Йога в критические дни

18 марта 2011, 8:00

Нередко критические дни проходят для женщины болезненно. Чтобы снять дискомфорт в эти дни, в йоге есть замечательная поза, которая называется Супта Баддха Конасана.

Так как эта поза выполняется лежа на спине, она почти не нагружает вас физически, благодаря этому вы сможете находиться в ней продолжительное время. Супта Баддха Конасана снимает напряжение и очень подходит для релаксации.

Начнем.

1. Сядьте, разведите колени как можно шире и соедините ступни.

2. Ложитесь на спину, сначала опираясь на предплечья, потом полностью.

Расслабляйте суставы и мышцы, попытайтесь не отодвигать ступни от туловища.

3. Вытяните руки над головой, не прижимайте поясницу к полу, но и не прогибайтесь. Оставайтесь в этой позе несколько минут. Чтобы было удобнее подняться, соедините колени.

Если лечь на пол растяжка вам не позволяет, тогда положите под спину сложенное в несколько раз одеяло.

Удачи!

Оцените статью:

Средняя оценка: 5.0 (1 голос)

Автор: Татьяна Рязапова

Оставить комментарий

18 марта 2011, 8:00 10474 просмотра

Поделиться с друзьями:

Показать код для вставки Разместить анонс в ЖЖ Версия для печати

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.myjane.ru/" style="color:#bb0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">myJane.ru</a> <span style="color:#000;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=9444" style="color:#000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Йога  в критические  дни</a><div style="padding:7px 0;vertical-align:top;"><a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=9444"><img border=0 src="https://www.myjane.ru/data/cache/2013jul/17/21/21550_81396-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Нередко критические дни проходят для женщины болезненно. Чтобы снять дискомфорт в эти дни, в йоге есть замечательная поза, которая называется Супта Баддха Конасана.  <a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=9444" style="color:#0000ff;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.myjane.ru/articles/text/?id=9444]Йога  в критические  дни[/url][/b][/size]
            Нередко критические дни проходят для женщины болезненно. Чтобы снять дискомфорт в эти дни, в йоге есть замечательная поза, которая называется Супта Баддха Конасана.  [b][url=https://www.myjane.ru/articles/text/?id=9444]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?