Заряжаемся энергией

Мы пережили праздники, пережили уже большую часть зимы, и силы наши на исходе. Стратегические запасы витаминов подходят к концу, день прибавляется совсем медленно, и вот уже хочется впасть в спячку как бурый мишка. Но работа, дом, друзья и прочие важные (да и не очень) вещи заставляют нас снова и снова вставать по утрам.

Есть люди, которые энергичны сами по себе. Они как вечные двигатели, все время спешат куда-то, торопятся, у них масса дел, стремлений и желаний. Всегда хотелось относиться именно к этой категории граждан. Но, увы, желание впасть в спячку пока перевешивает. Поэтому встал вопрос, как разбудить энергию внутри себя, особенно под конец дня. Ведь многим женщинам знакома ситуация, когда рабочий день близится к концу, а дома дел непочатый край, еще ребенок, муж, да и о себе надо не забывать. Так что научиться бодриться важно и нужно. Ведь иначе так можно все самое интересное проспать.

Вообще, здоровая борьба с нездоровой усталостью должна иметь комплексный подход. И начнем мы, пожалуй, с еды.

Еда для энергии



Да, еда, оказывается, играет немаловажную роль в поддержании вашего тонуса. Во-первых, нельзя пропускать завтраки. Причем на завтрак лучше съесть что-то богатое клетчаткой и белком. В течении дня необходимо пить как можно больше воды. Ведь вода, как и движение, - жизнь. Кроме того, стоит ограничить общее потребление жира.

Как известно, все человечество, чтобы взбодриться, пьет кофе. Но это далеко не единственный напиток, который может прибавить сил. Травяные чаи также способны помочь в этом. Сейчас в чайных салонах продаются различные сборные чаи, в состав которых входят натуральные ингредиенты, пробуждающие энергию.

К ним, в частности, можно отнести: женьшень, Мате, Гинкго Билоба, зверобой и т.д.


Перерыв



Даже если у вас аврал, позвольте себе пару минут ничего не делать. Сделайте пару глубоких вдохов и выдохов, потяните мышцы, выпейте чашку чая, посмотрите куда-нибудь, кроме компьютера. Можете на досуге изучить дыхательные техники. Вообще, такие занятия способны даже облегчить боль. Сделайте 50 вдохов и выдохов.

Кроме того, когда вы завалены работой, постоянно хватаетесь за несколько дел, тело и разум быстрее устают. Поэтому самоорганизация очень важна.

Помимо самоорганизации и дыхания, есть еще один вариант увеличения энергии – медитация. Придя домой, примите душ, лягте или сядьте, расслабьтесь, помедитируйте.


Движение – жизнь



Чем больше мы тратим энергии, тем больше мы фонтанируем этой энергией. Сидячая работа обычно не прибавляет ни сил, ни здоровья. Даже 10-минутная прогулка способна поднять общий тонус организма. А если еще попрыгать и побегать... И вот уже день не зря прожит. Да и тело приведете в порядок, и стресс снимите. Ведь научно доказано, что физические упражнения способствуют выработке гормонов радости и счастья.


Обстановка имеет значение



Вся наша жизнь состоит из приятных и не очень мелочей. Но при этом они очень важны. Старайтесь окружать себя приятными в общении людьми, радующими взгляд вещами. Сделайте свой дом уютным и теплым, а рабочее место комфортным и стимулирующим к работе. Существует много различных способов подарить себе стимул. Это может быть практика по фэн-шуй или использование обычной психологии. Неважно. Главное создать организованное и уютное пространство вокруг себя.


Представьте себе себя



Визуальные образы много значат для нас. Ведь чаще всего именно благодаря этому мы воспринимаем реальность, творим и т.п. Ряд исследований показывают, чтобы сделать что-то хорошо, надо сначала себе это представить. Поэтому закройте глаза, представьте себе, что вы полны энергии, что вы можете свернуть горы и пробежать 100-метровку. Представьте себя счастливым и полным сил. Не стоит скептически к этому относиться. Просто попробуйте.


Двигайтесь дальше...



Сколько из нас постоянно изводят себя, что вот тогда-то можно было сказать то, а зачем я вообще там это сказала, ну и т.п. И даже не замечаем, как медленно изматываем себя, загоняя в угол уныния. Надо с этим заканчивать. Сложно, понимаю. Но постоянно возвращаясь в негативные мысли, вы делаете себе хуже. Безусловно, над своими ошибками надо работать, но не изводить себя. Рано или поздно все забудется, подмоченная репутация высохнет. В любом случае, все делают ошибки, и куда более серьезные и глобальные.

Старайтесь как можно чаще думать позитивно. Даже если на улице дождь, а дома скучно, придумайте себе увлекательное занятие. Иначе лень съест всю вашу энергию, и вы превратитесь в овощ. А вам это надо? Не думаю. Займитесь уборкой, сходите в театр или на выставку, позовите подруг и устройте девичник с чаепитием и хорошими фильмами. Ведь от нашей жизненной позиции и настроя зависит многое.


Музыка нам строить и жить помогает…



Ученые всех стран проводили исследования относительно того, как музыка влияет на наш организм. Причем брались различные жанры. Какой бы ни выбрали вы, он должен пробуждать вас, заряжать хорошим настроением, и повышать уверенность в себе.


Ароматерапия



Кому-то вполне может помочь ароматерапия. Есть эфирные масла, например апельсиновое, которое бодрит и повышает настроение. Можно создать целый букет из различных масел. Так среди масел, которые могут спровоцировать всплеск энергии, можно назвать: бергамот, лимон, грейпфрут, апельсин, розу и т.п. Можно из них составить ароматные композиции, как для ванны, так и для того, чтобы вдыхать в течение дня.

Существует много способов вдохнуть в себя энергию. Выбирайте и будьте активны.