Смертельная жара: как уберечься от последствий?

Небывалая длительная жара - эксклюзивная погода для центральной территории России. За всю историю метеонаблюдений, а это ни много ни мало - 130 лет, нынче среднесуточная летняя температура атмосферы Земли была самая высокая.

Все это не может не сказаться на здоровье: сердце испытывает бешеные перегрузки, у многих прекрасных дам начинают отекать ноги, появляются проблемы с сосудами, которые будут портить внешность и после окончания жары. Конечно же, хочется всегда быть красивой и здоровой, и поэтому следуйте нашим советам.

Итак, что надо делать, чтобы уберечься от жары:

Дома

1. Не давайте своему дому нагреться.

Наклейте на окна специальную светоотталкивающую пленку, плотную белую бумагу, упаковочную зеркальную пленку (в нее упаковывают цветы при продаже). Они отражают свет и тепло. В крайнем случае - задергивайте на весь день ночные шторы.

2. Увлажняйте воздух.

Почаще опрыскивайте цветы и шторы. На двери повесьте мокрые простыни. Почаще протирайте полы. Откройте дверь в ванную и на 1/4 наполните ее холодной водой. Больше всего этому будут рады ваши хвостатые питомцы - они тут же юркнут под ванну.

3. Не сидите перед вентилятором. Лучше направьте струю воздуха в сторону. Следите за собой - высок риск простудиться.

4. Чтобы вентилятор зря не гонял разгоряченный воздух, заморозьте пару бутылок с водой и поставьте их перед работающим прибором: они слегка, но все же охладят воздух.

5. Помогают избежать теплового удара несложные мероприятия: на шею положить мокрый платок, а ноги поставить в наполненный прохладной водой таз.

На улице

1. Постарайтесь не выходить на улицу с 11 до 17 часов - времени, когда солнце наиболее активно. Если этого не избежать, выбирайте затененную сторону улицы.

2. Не выходите на улицу без бутылочки с водой. Отпивайте по глоточку - так не будет мучать жажда.

3. Не стоит покупать пищу, которую продают в палатках на улице. Мясные и молочные продукты в таких условиях быстро портятся, возрастает риск отравлений.

4. Если вы принимаете длительное время лекарственные препараты, обратитесь к врачу, чтобы он подкоректировал схему лечения - в жару это необходимо, особенно сердечникам. Носите с собой валидол, нашатырный спирт.

5. Чтобы поддержать сосуды ног, пользуйтесь специальным спреем, укрепляющим стенки сосудов, оберегающим от отеков и расширения вен, сохраняющим красивый вид вашим ножкам. Как пример – гель «Веноспрей», который продается в сети ОРТЕКА. Состав геля «Веноспрей» помогает устранить ощущение дискомфорта, моментально ликвидирует отек ног, избавляет от усталости и тяжести в ногах, обладает уникальным освежающим эффектом.



Что есть и пить

1. В жару из-за усиленного потоотделения организм теряет влагу и нарушается водный баланс. Рекомендуют пить не меньше 3-3,5 литра в день.

2. Не стоит пить сладкую газированную воду, есть мороженное для охлаждения. Повышенное содержание глюкозы не поможет, а только усилит жажду. Врачи рекомендуют пить напитки комнатной температуры - в жару легко заболеть ангиной.

3. Минеральная лечебная вода усиливает нагрузку на сердце, много пить ее не стоит. Ваш выбор - кипяченая, подкисленная лимонным соком вода, свежевыжатые соки, газированная щелочная бутилированная вода. Полезны кисломолочные продукты: кефир, ряженка. Не стоит пить кофе и черный чай. А вот зеленый - великолепно охлаждает, т.к. регулирует теплообмен.

Пейте жидкость небольшими порциями, но часто.



4. Нельзя переедать. Не стоит употреблять в пищу копчености, жареное, жирное, ограничьте мясные продукты. Нельзя есть мед.

5. Будьте осторожны с алкоголем - при жаре организм особенно остро реагирует на него. Не забывайте, что в пиве тоже содержится алкоголь.

6. Очень полезны водосодержащие фрукты и овощи: арбуз, огурцы, помидоры. Это дополнительные микроэлементы и витамины.

7. Не готовьте впрок - в жару продукты быстро портятся, будьте внимательны.

Обувь и одежда

1. Носите легкую хлопчатобумажную одежду светлых оттенков. Обязателен головной убор. Вспомните традицию наших бабушек - они пользовались зонтиком.

2. Синтетическое белье не стоит надевать, т.к. оно создает «парниковый эффект». Носите одежду по размеру, слишком узкие вещи затрудняют дыхание и нарушают теплообмен

3. Пользуйтесь солнечными очками - вы убережете себя от морщинок под глазами и от проблем со зрением.

4. Особенное внимание уделите вашим ногам: в жаркую погоду нагрузка на сосуды особенно велика, стенки сосудов не справляются. А отсюда – отеки ног, расширение вен, некрасивые узелки и сеточки сосудов, которые делают ноги некрасивыми и непривлекательными. Всего этого можно избежать: специально для жары разработаны модели колготок, чулок и гольфов из компрессионного трикотажа. Состав такого трикотажа позволяет коже дышать. При этом распределенное давление поддерживает сосуды, нормализует кровообращение, сохраняя вашу красоту и здоровье. Например, в сети ОРТЕКА – большой выбор трикотажа подобного типа от известных производителей с мировым именем: medi, Venoteks, Sigvaris. Каждому покупателю – бесплатная консультация (по телефону или прием у врача), индивидуальный подход, заботливое отношение и гарантия качества.



5. Обувь должна быть только из натуральной кожи. Узкая обувь, впивающиеся в кожу тесемки и высокий каблук в жару недопустимы: кровообращение нарушается, появляется отек и к вечеру ноги "гудят", пальцы стопы изгибаются.

6. В жару повышается вероятность появления «шишек» и «косточек» на ногах, от которых потом очень сложно избавиться, т.к. деформируется сам сустав. И тогда - прощай, обувь на высоком каблуке, ощущение собственной красоты и уверенности. Предупредить такой поворот событий легче, чем затем устранять последствия – поэтому перейдите на ортопедическую обувь. В ортопедической обуви ноги чувствуют себя невероятно комфортно - она выверена в пропорциях, давление распределено, пальцы стопы находятся в оптимальном положении. Обувь стильная, сделана из воздухопроницаемого материала, что особенно ценно в жару. И когда жара закончится, вы продолжите дефилировать на каблучках, покоряя окружающих своей красотой и грацией.

Транспорт

1. Возьмите с собой веер.

2. Заранее заморозьте бутылку воды и прикладывайте ее к локтевым и коленным сгибам - там находится много сосудов.

3. Захватите на всякий случай ампулы с нашатырным спиртом, валидол, таблетки от головной боли.

4. Если едете на поезде - не покупайте с рук еду и напитки. Не берите с собой ничего скоропортящегося.

5. В самолет разрешено брать бутылку с водой. Если вам не хватит - попросите у стюардессы.

6. Многие сейчас спешно сбегают от жары, в том числе – в другие страны и города. Вспомните, что путешествие (на самолете, в поезде, на машине) – это статичная поза, нарушение кровообращения, отеки ног. Позаботьтесь о себе: во избежание ненужных нагрузок на сосуды ног наденьте легкие гольфы ТРАВЕНО,



обладающие профилактическим эффектом. Они уместны и в поезде, и при длительной автобусной экскурсии, и в самолете, окажут поддержку вашим ногам, уберегут от отеков и расширения вен. Вы будете чувствовать себя комфортно и уверенно, а ваши ноги будут красивы и здоровы!