Секреты женской красоты: как исправить осанку

У них уверенная горделивая походка, стройная осанка, высоко поднятый подбородок и открытый доброжелательный взгляд. Пессимистка носит мешковатую одежду и ходит, низко опустив голову. Психологи подтверждают: как черты характера влияют на осанку, так и осанка влияет на характер. Ссутулившиеся люди склонны к депрессии и выглядят неуверенными в себе. Стройная осанка помогает бороться с неприятностями и "заявляет" об успешности. Но умение "держать" спину важно не только для психологического настроя, врачи утверждают, что именно из-за неправильной осанки человек часто испытывает головную боль, боль в шее и в спине, кроме того, могут происходить сбои в работе внутренних органов.

Уроки истории
Помните фразу "А так ходим мы, уверенные в себе женщины" из бессмертной комедии Рязанова "Служебный роман"? Сцена, где героиня Ахеджаковой показывала своей начальнице, как надо красиво ходить, наглядно показывает преимущества правильной осанки. Все помнят, как преобразилась героиня Фрейндлих, а ведь она сменила не только одежду и прическу - стала держать спину и ходить летящей походкой, которая присуща любимым женщинам. Эмму Уотсон, актрису, сыгравшую Гермиону в фильмах про Гарри Поттера, папарацци подстерегли на отдыхе на Карибах. Несколько фотографий, где Эмма сутулится, облетели весь мир. Поклонники были единодушны - нужно постоянно "держать" спину, иначе актриса выглядит дурнушкой.

Настоящие королевы о прямой спине не забывали никогда, в этом их отличие от всех остальных. Аристократам всегда была присуща королевская осанка - посмотрите на их портреты. Современные психологи утверждают, что причиной этого был тот факт, что для аристократов, а тем более для королей, изначально существовало гораздо меньше запретов, которые в прямом смысле "давят" на плечи. А статистика подтверждает: если в среднем число сутулых детей (т.е. страдающих сколиозом) не превышает 7%, то в блокадном Ленинграде эта цифра выросла до 70%. Сколиоз - индикатор социального неблагополучия, когда мысли только о том, чтобы выжить, про осанку и не вспоминают. Но как быть, если вы не родились королевой и груз проблем уже упал на ваши плечи? У известной актрисы Любови Полищук в детстве была очень некрасивая осанка и кривые ножки. Но девочка грезила о сцене и понимала, что надо как-то исправлять ситуацию. Врачи вынесли приговор: фигуру не исправить, тем более что специальных тренажеров в ту пору еще не было. Тогда маленькая Люба купила фотографии балерин и, часами стоя возле зеркала, повторяла балетные па, репетировала красивую балетную осанку, и вскоре фигура начала меняться. А дальнейшее вы знаете - Полищук стала не только знаменитой актрисой, но и красивой дамой.

Тест на осанку
Чтобы определить недостатки в своей осанке, существует несколько разработок. Например, вот эта: встаньте вплотную спиной к стене. Ноги вместе, голову поднимите так, чтобы затылок касался стены. Проведите ладонью в области поясницы. Если она проходит между поясницей и стеной, то осанка правильная.

Еще один метод. Находясь в такой же позе, слегка вытянитесь. Если ягодицы и лопатки одновременно касаются стены - все в порядке.

Причины плохой осанки
Самая частая - недостаток движения. Сидячая работа практически гарантирует проблему с позвоночником - мышцы слабеют и не могут поддерживать спину в правильном положении. На втором месте - вынужденная поза на работе. Мышцы "привыкают" и поддерживают спину в определенном положении. Плохая осанка может сформироватьсся из-за врожденных заболеваний позвоночника.

Как исправить осанку или правила для королевы
Cоветуют специалисты сети "ОРТЕКА".

Упражение 1:
Идеальная осанка близка солдатской, которую в русской армии ввел еще Суворов: спина прямая, живот втянут, плечи опущены. Опора делается не на пятку, а на переднюю часть ступни. Солдат заставляли по несколько часов стоять, плотно прижавшись спиной к дверному косяку. Будущих офицеров учили по-другому: на спину привязывали широкую доску, а на погоны ставили стаканы с водой, которую нельзя было расплескивать при строевой ходьбе.

Конечно, не надо практиковать такие экстремальные методы: достаточно полчаса в день походить с... книжкой на голове. Правильная осанка появится сама собой, а заодно можно избавиться от второго подбородка.

Упражнение 2:
Манекенщиц учат грациозной походке таким образом: на подиуме чертят прямую линию и заставляют девушек ходить так, чтобы стопы находились только на ней. А для дополнительного эффекта в туфли с внутренней стороны стопы подкладывают сливу: боясь ее раздавить и запачкаться, манекенщицы моментально избавляются от косолапости, даже если она малозаметная.

Попробуйте ходить на улице по воображаемой линии и держать в туфельке воображаемую сливу - походка вмиг станет легкой.

Упражнение 3:
Вернемся к фильму "Служебный роман": героиня Ахеджаковой, уча начальницу красивой осанке, говорит: "Грудь в себя, спину в себя, все в себя". Каждый раз, когда вы встаете со стула, убирайте "все в себя" и держитесь как можно дольше, в идеале - постоянно. Помимо стройной осанки получите бонус - плоский живот и красиво подтянутые ягодицы.

Носите правильную обувь: высокие и узкие каблуки отложите для самых торжественных моментов, ходить нормально на них невозможно из-за резко смещенного центра тяжести. Туфли-балетки - тоже не ваш выбор, отсутствие каблука автоматически означает неправильную осанку. Идеально - удобная обувь с невысоким и устойчивым каблуком. Приобретите специальную ортопедическую обувь - сейчас много эффектных и стильных моделей, и пользы от нее будет гораздо больше - она жестко фиксирует стопу и снижает нагрузку на позвоночник.

Виды корректоров осанки
Упражнения, безусловно, нужны. Но на работе их постоянно делать не будешь. Для этого применяют корректоры осанки, они помогают мышцам не привыкнуть к статической, неудобной позе. Кроме того, применение корректоров помогает существенно снизить нагрузку на позвоночник. Ношение корректора не исключает работу собственных мышц, не мешает нормальному функционированию организма. При болях, усталости в спине корректор осанки - верное решение, а как средство для формирования красивой осанки – просто незаменим.

Корректоры осанки делятся на три группы:
1. плечевые (реклинаторы, воздействуют на плечевой пояс);
2. грудные корректоры осанки;
3. грудопоясничные корректоры осанки.
Правильный выбор вам поможет сделать специалист.

Правила пользования
Медики рекомендуют снимать корректоры на время физических упражнений. Корректоры необходимо подбирать по размеру, причем специалисты помогут задать правильную форму элементам корректора на месте по вашей фигуре.

Какие марки выбрать?
Корректоры от ORLETT® и Otto Bock® - высококачественные изделия, простые и надежные в употреблении, незаметные под верхней одеждой. Они легко стираются.

Чем еще решить вопрос осанки?
Простые в использовании механические массажеры доступны для каждого, они обладают еще и целительным эффектом. Специальный коврик для йоги выбрать довольно просто, главное, чтобы он был покрыт специальной липкой массой для лучшего сцепления с полом. Ортопедические стельки отличаются жестким каркасом и способствует правильному расположению стопы, что важно для ее устойчивости, без которой не стоит ждать хорошей осанки.

При использовании гимнастических мячей усиливается нагрузка на мышцы спины, кроме этого, подтягиваются мелкие мышцы, отвечающие за координацию. Ортопедический матрац и подушка должны быть твердыми, а не жесткими, лучше всего - сделанными из материала, обладающего "эффектом памяти". Подушка должна иметь анатомическую форму, чтобы обеспечивать мягкую, но в то же время устойчивую поддержку головы и шеи во время сна.


Где купить
Например, в современной сети ОРТЕКА - в каждом магазине есть специалисты и врач, который в своем кабинете проведет диагностику и даст рекомендации по выбору корректоров. Широкий ассортимент качественной продукции позволит выбрать именно ту модель и марку, которая оптимально подходит для вас.