Работаем над самооценкой

Приятно наблюдать за уверенными в себе и сильными личностями. Это совсем не значит, что у таких людей нет недостатков или слабостей. Просто они находятся в постоянной работе над собой и в самосовершенствовании.

В частности, это касается и самооценки. Она есть у всех, вот только не все правильно могут оценить себя. Чем ниже мы себя оцениваем, тем больше у нас комплексов, страхов и стрессов. А вот это уже совсем неправильно!

Вполне нормально, что у человека бывают и взлеты, и падения во всем: в делах, в настроении и в собственном восприятии. Но есть индивидуумы, которые настолько полюбили процесс самоуничижения и самокритики, что выбраться им порой из этого состояния бывает очень трудно.

Заниженная и адекватная самооценка

В чем отличие, спросите вы? (Не все могут его увидеть). Человека с заниженной самооценкой отличает следующее: частые приступы плохого настроения, депрессии, зависимость от мнения окружающих, копание в себе и выискивание только плохих качеств.

Люди с адекватной (даже можно сказать, здоровой самооценкой) принимают себя такими, какие они есть, причем видят в себе гораздо больше хорошего, чем плохого. Они нормально реагируют на критику, осознавая все несовершенство мира; сравнивая себя с другими, они не впадают в уныние. Такая оценка себя помогает жить полной жизнью и радоваться каждому дню. Кто-то приходит к этому достаточно рано, кто-то уже в более зрелом возрасте, кто-то никогда. Пожалуй, все зависит от воспитания и стремления к самосовершенствованию.

Вы даже не представляете, сколько мы можем упустить из-за низкой самооценки!!! Это и новые знакомства, и интересная работа (если убеждать себя, что вам она не под силу), и яркие впечатления.

В основе здоровой, нормальной, адекватной самооценки лежит, прежде всего, осознание себя как целостной сильной личности, принятие своих слабостей и минусов. Мудрые говорят, что сначала надо найти свои недостатки, а затем подумать, как можно их исправить; если же исправить нельзя, просто принять как должное. Например, не знаете чего-то – научитесь, не нравится свой нос – хотите - сделайте пластику, не хотите - просто примите его таким, какой он у вас есть (сколько известных людей обладали выдающимся носом!).

Психологи считают, что низкая самооценка возникает чаще всего из-за лени. Согласитесь, пожалеть себя и сказать, что ни на что я не гожусь, гораздо проще, чем измениться. Поэтому некоторые выбирают безрадостное существование, ведь так гораздо легче.

Однако вполне нормально, что иногда мы чувствуем себя неуверенно. Мы же не можем все время ходить, улыбаться и не реагировать на происходящее вокруг нас. Но не стоит слишком долго задерживаться в таком состоянии. Похандрили - и снова покорять высоты.

Высокая самооценка позволяет нам чувствовать себя уверенно, в результате мы лучше работаем, к нам прислушиваются окружающие, на нас обращает внимание противоположный пол, мы притягиваем таких же интересных и сильных личностей. Разве мало причин, почему стоит повысить свою самооценку?

Как выглядит заниженная самооценка и каковы ее последствия?

Психологи вывели 3 типа неуверенных в себе людей.

Тип 1. Притворщик

Такие люди обычно демонстрируют хорошее настроение и стремление к успеху, но в душе очень боятся провала. Они пребывают в постоянном страхе быть раскрытыми. Поэтому достаточно часто такие люди оказываются перфекционистами, трудоголиками или очень неисполнительными.

Тип 2. Бунтарь

Думаю, многие сталкивались с таким типом людей. Свою неуверенность они преобразуют в агрессию. Страшно, когда ваш начальник является ярким представителем такого типа. Бунтари считают, что недостаточно хороши для работы, семьи и т.п. В результате, чтобы поднять свою самооценку, они нарушают законы, проявляют агрессию, стараясь таким образом самоутвердиться.

Тип 3. Неудачник

Таким людям трудно справляться с проблемами, ведь они всегда ждут, что им помогут или их прикроют. Находят миллион отговорок, чтобы оправдать свое поведение и нежелание меняться. Им свойственно перекладывать ответственность на других.

Низкая самооценка может привести к серии неблагоприятных последствий:

1. Приступы паники, стрессы, ощущение одиночества, депрессия.

2. Проблемы в отношениях с людьми.

3. Трудности в работе и учебе.

4. Алкогольная и наркозависимость.

Большинство взрослых людей в состоянии сами, приложив определенные усилия, сделать себя более уверенными. Другим же можно посоветовать походить к психологу. И совет всем: уделяйте особое внимание воспитанию детей, ведь именно в раннем возрасте закладываются основы личности.

Повышаем самооценку

Итак, самое основное – поверить в себя, набраться терпения и настойчиво идти к цели. Вот несколько советов, как сделать себя более уверенной.

1. Прекратите самокритику. Иногда, конечно, полезно покритиковать себя, чтобы подстегнуть стремление к лучшему, но постоянно распекать себя не стоит. Например, вы очень усердно работали над каким-то проектом и, наконец, представили его. Даже если он несовершенен, все равно похвалите себя, вместо того чтобы сокрушаться: «Ах, если бы, я тогда бы…» Проект сдан, вы хорошо поработали, и если есть какие-либо замечания, вы все исправите. Замечаний нет, тогда пора двигаться дальше к новым высотам.

Достаточно часто мы наносим сильный удар по своей самооценке, додумывая за остальных людей. Зачем вам забивать себе голову, кто и что там о вас подумал?! Как говорится, если что-то не устраивает - пусть скажут, если же молчат, тогда это их проблемы.

Отдельный разговор про взаимоотношения полов. Если вас бросил партнер или не звонит понравившийся молодой человек, совсем не обязательно, что с вами что-то не так. Запомните, вы не можете нравиться всем. У людей разные вкусы. Просто вы не подходите друг другу. А если он не звонит, может, имеет смысл позвонить самой. Возможно, он сам не может найти к вам подход. Мужчины такие пугливые и нерешительные пошли, как единороги. И избавляйтесь от предрассудков!

2. Заботьтесь о себе. Важная составляющая нашей самооценки – внешний вид. Поэтому больше спите, хорошо питайтесь, займитесь спортом (очень помогает в формировании уверенной личности), делайте масочки, ванночки, маникюр и т.п. Займитесь своим стилем, сделайте прическу, подберите гардероб, избавьтесь от всего ненужного. Не обязательно тратить огромные деньги. Просто проявите фантазию и сноровку. Гардероб можно составить, основываясь на правилах базового гардероба, маски для лица можно делать из подручных продуктов. Не ленитесь!

3. Веселитесь. Сходите в кино, бросьте себе вызов и прокатитесь на пугающем вас аттракционе, загляните в кафе. Вам совсем не обязательно зависеть от друзей. Вы - самодостаточная личность и можете получить удовольствие от вечера, проведенного наедине с собой. Тем более, это отличный повод с кем-нибудь познакомиться.

4. Вознаграждайте себя. Тортик, брючки, поездка, сон. Всегда хвалите себя за любое, даже маленькое, достижение.

5. Напоминайте себе, что вы самая обаятельная и привлекательная.

6. Прощайте себя. У вас что-то не получилось? Не стоит устраивать показательную казнь себя, особенно если вы действительно прикладывали максимум усилий. Если же вы поленились, тогда просто пообещайте себе в другой раз ответственнее подойти к вопросу. Пожурите себя. И забудьте.

7. Поверьте в то, что вы самая-самая. Не получается? Тогда притворитесь, а вера придет сама.

8. Не старайтесь угодить всем. Здесь вы обречены на провал. Прежде всего, старайтесь, чтобы было комфортно вам. Если вам хорошо, тогда и работа будет спориться, и дома все будет гладко. Если же вы хотите угодить всем и сразу, готовьтесь столкнуться со стрессами, сложностями и самобичеванием.

9. Сведите к минимуму общение с неуверенными в себе людьми. Не помню, где прочитала, что человек, верящий в свой успех, притягивает его и других успешных людей. Если вам дорог этот человек, измените его. Не меняется, реже встречайтесь. Не позволяйте негативу утянуть вас на дно.

10. Перестаньте бояться и учитесь на своих ошибках. Страх естественен для человека, но не стоит бояться всего. Боитесь сделать ошибку? Боитесь быть уволенной? Можно бояться всего на свете. Но это не оградит вас ни от ошибок, ни от вероятности увольнения. Поэтому просто делайте свою работу, общайтесь с людьми и т.п. Совершили ошибку? Исправьте и сделайте выводы.

11. Как можно реже пускайте в свою голову пессимистический настрой. Он до добра не доведет.

12. И не стоит стараться быть совершенной во всем. Мы совершенны в нашем несовершенстве. Подумайте о том, как тяжело быть самим совершенством и как тяжело найти такого же совершенного человека (особенно мужчину), чтобы он стал спутником жизни.

Уверенность в себе – залог успеха как в личной, так и профессиональной жизни. А без высокой самооценки невозможно быть уверенной. Только не переборщите, чтобы не превратиться в сноба.