Как справляться с психологическими последствиями кризиса? Часть 2

В первой части этой статьи мы поговорили о психофизической стороне проблемы, сейчас же время перейти к сугубо моральным переживаниям этого вопроса.

Поймите суть своей проблемы и установите соответствующее к ней отношение

1. Нужно раз и навсегда усвоить, что у вас сейчас действительно очень сложная ситуация, прежде всего, в материальном отношении – потому что если денег не хватает, то их не хватает, и выше головы невозможно прыгнуть... Депрессия, апатия, мысли о суициде, обращения к психологу и т.п. – все это не прибавит и не убавит дохода, не устроит вас на хорошую работу, а деньги нужны постоянно. Поэтому обычные реальные деньги – вот ваша основная проблема на сегодняшний день. Поэтому сконцентрируйтесь именно на этом, а не на своих психофизических состояниях. Все, что с вами происходит, уже последствия этой проблемы. А ведь бороться, как известно, нужно не со следствиями, а с причиной. Следите за своим здоровьем – хорошо, предпринимаете какие-то меры по его поддержке и восстановлению – прекрасно, но не нужно углубляться все больше и больше в свои переживания. Киньте все свои силы, которые еще остались, на внешнее и материальное, а не на внутреннее.

2. Постарайтесь не думать о далеком будущем – страшном и неопределенном для вас и вашей семьи. Думайте о завтрашнем дне и о своих завтрашних силах и потихоньку идите вперед. Будущее – это то, чего еще нет, и какое оно будет, никто не знает, даже самый могущественный предсказатель или экстрасенс, а уж тем более мы – «простые смертные». Так что прекращайте рисовать себе страшные картины того, что может произойти с вами, «если я не выплачу, не устроюсь, не смогу…» Каков будет кризис дальше, что будет происходить в стране и в мире, насколько вам лично может повезти, чем обернутся ваши многочисленные старания – вы еще не знаете. Так что верьте в лучшее и не «кошмарьте» (как сказал наш незыблемый авторитет) свое эмоциональное состояние безысходным и черным будущим.

3. Запомните, что бы ни пытались говорить психологи про способы выхода из депрессии – все это хорошо и полезно, но слабо применимо к той ситуации, когда человек не сидит дома, свесив ножки с кровати, а мечется, бегает, ищет пути выхода из своего сложного положения, а на фоне всего этого ощущает подавленность и эмоциональную истощенность. Здесь как раз самое главное - не допустить, чтобы эта подавленность «тормознула» его и посадила на кровать горевать.

Общий смысл выхода из депрессии примерно один – это деятельность, какая угодно, через силу, через «не могу», через «самого себя», но только чтобы что-то делать. Поскольку пострадавшие от кризиса по большей своей части не сидят дома и не страдают от тоски (как многие депрессирующие пациенты), и многим из них, мягко говоря, есть чем заняться, то можно только призвать их не опускать руки, каждый день что-то делая, направляясь в соответствующие инстанции, на поиски работы, на «добычу» необходимых средств.

Поверьте в свои силы и возможности

1. Если вы тем или иным образом пострадали от кризиса, если что-то потеряли, значит, было чему страдать и что потерять. А это означает, что вы чего-то добились в этой жизни, что вы постарались и смогли что-то получить. Проанализируйте с этой точки зрения свое поведение, свои шаги, свою предприимчивость в то докризисное время. Наверняка в своих глазах вы окажетесь сильным и сознательным человеком, способным на умные и продуктивные поступки. А это должно «вдохновить» вас на то, чтобы не сдаваться и идти вперед, несмотря на неприятности и беды.

Если вы не сидите на месте, отдаваясь своим депрессивным настроениям, а что-то предпринимаете – то слава вам и хвала – это уже очень хорошо, значит, в вас есть еще и силы, и осознание своей ответственности, и интеллектуальный ресурс. Это значит, что у вас точно есть шанс, и ради него стоит жить. Поэтому сейчас вы должны ориентироваться на все это – понимать, что «я смог сегодня, постараюсь что-то сделать и завтра, ради себя, ради моей семьи, ради близких мне людей, за которых я несу ответственность». И так говорите себе каждый день.

2. Знаете, в чем психологический смысл принципа действия клуба анонимных алкоголиков? Они договариваются и обещают себе и друг другу «не пить сегодня» ни при каких обстоятельствах, ни при каких искушениях – продержаться один день, «только сегодня» и все, не завтра, не в принципе, а «только сегодня». И так каждый день. В итоге они не пьют неделями, месяцами и годами и вполне могут выйти из своего пагубного состояния.

Точно так же предлагается действовать и тем, кто находится уже на грани нервного срыва и готов все и всех бросить, напиться, разбиться, утопиться – все, что угодно, хоть в петлю, лишь бы избавиться ото всех проблем. Так вот, договоритесь с самим собой «не делать этого сегодня» – «только сегодня» еще поискать работу, еще просидеть на нелюбимом рабочем месте, еще один день попробовать договорится с банком и кредиторами, еще один раз предпринять попытку по поиску денег. И повторяйте это себе каждый день. Не нужно с тоской смотреть в беспросветное будущее, где проблем пруд пруди, ориентируйтесь на сегодняшний день и решайте только сегодняшние вопросы.

Это коснулось ВСЕХ

Задумайтесь над своими кризисными проблемами глобально. Вы можете себе представить, как много людей во всем мире испытывает то же самое, что и вы? Кому-то хуже, кому-то лучше, кому-то примерно так же – но этих людей миллионы! И все они что-то делают, как-то выживают, что-то предпринимают – и они не пропадут. Не исчезнет с лица Земли добрая половина населения. Все они будут переживать тяжелые периоды, кто-то совсем критические, но всё постепенно выправится. С последствиями, с потерями, с разочарованиями, но выправится. Кто ничего не делал, а пустился во все тяжкие или опустил руки, тот проиграл, и близкие его явно пострадали больше других. Тот же, кто хоть маленькими шажками чего-то добивался, удержится на плаву и удержит свою семью.

Продолжение следует…