До победного конца!

Когда речь заходит о серьезных ограничениях в питании ради похудения, любая женщина начинает сознательно или бессознательно искать компромиссы.

Например, заменить конфеты курагой или покушать в семь часов вечера вместо шести, а потом позднее лечь спать. Вообще, диеты - это сплошное психологическое напряжение.

Отличный способ этого напряжения избежать - ограничение запретов по времени, а точнее частая смена «загрузочных» и «разгрузочных» периодов. В первый раз я услышала о хороших результатах подобного чередования от знакомой. Эта идея принадлежала ей и отлично работала. Она не могла резко и надолго отказаться от мучного, сладкого и жареного. Не хватало силы воли. Тогда решила ограничивать себя через день - день ела «правильно», следующий - как обычно. Главное - не перебирать в «обычный» день, как бы не наверстывая «правильный». В итоге - 15 дней в месяц были идеальными, и стрелка весов спустилась на несколько килограммов вниз.

Это, конечно, самодеятельность. А вот диетологи вывели опытным путем свой метод, который тоже работает на чередовании и потому психологически переносится проще, чем длительные запреты. Для реализации их идеи нужно как минимум два месяца.

Итак, самые вкусные и высококалорийные продукты по сути своей являются углеводами. Именно углеводы безжалостно урезаются диетами. Их делят на полезные (злаки, фрукты и т.д.) и вредные (сахар, например) - к сожалению, от этой информации наши вкусовые пристрастия не меняются.

Диетологи предлагают два месяца разделить на 4-дневные циклы, в течение которых нужно будет то повышать, то понижать количество углеводов. При условии регулярных тренировок полутора килограммов можно недосчитаться уже через 16 дней, и при этом вы будете великолепно себя чувствовать.

Первый день - умеренное потребление калорий, белков, углеводов и низкое потребление жиров.

Второй и третий дни - организм получит минимум углеводов, вследствие чего будут расходоваться запасы.

В четвертый день мы успокоим организм большим количеством углеводов, дабы он не перешел в экономичный режим и не покушался на мышцы.

Вот примерное меню:

Первый день

Завтрак: ломтик цельнозернового хлеба, омлет (2 яйца), стакан молока, апельсин или грейпфрут.
Перекус: банан.
Обед: картофелина, рыба или курица, хлеб.
Ужин: 100 г белой рыбы, салат, немного риса.
На ночь: йогурт.

Второй день

Завтрак: омлет, хлеб, апельсин.
Перекус: кусочек нежирного сыра.
Обед: курица, сыр, салат, яйцо вареное, яблоко
Ужин: 300 г мяса, салат (морковь, капуста).
На ночь: вареное яйцо.

Третий день, как второй.

Четвертый день

Завтрак: 2 блинчика без масла, но с йогуртом или молоком.
Перекус: 2 овсяных печенья.
Обед: рис, картофель или макароны.
Ужин: рис, курица или рыба.
На ночь: стакан кефира или молока.

Заканчивается четвертый день, переходим к первому и так до победного конца!