Полезные новости

Затяжные праздники опасны для здоровья Психологи утверждают, что новогодние и рождественские праздники - это не только радостное общение с родственниками и друзьями, веселые застолья и подарки, но и стресс.

По сообщению ИТАР-ТАСС, «праздничному стрессу» в большей степени подвержены женщины.

Опросив 417 женщин и 369 мужчин, специалисты из Американской ассоциации психологов установили, что около 44% представительниц прекрасного и только 31% представителей сильного пола страдают от стрессов, вызванных праздниками. Из обнародованных результатов их исследования выяснилось, что стрессовое состояние в предпраздничные дни и сами праздники у людей возникает в основном из-за нехватки времени, денег, а также необходимости приобретать множество подарков в кратчайшие сроки.

Было найдено и объяснение тому, почему именно женщины больше устают и испытывают дискомфорт в это, казалось бы, безобидное время. Представительницы прекрасной половины человечества более ответственно подходят к тому, чтобы купить всем подарки, придумать развлечения для семьи и друзей, а то, что делать это нужно быстро, приводит в результате к стрессовому состоянию.

Как бросить курить?

Всякий раз, приняв твердое решение бросить курить, заядлые курильщики находят сотни причин, чтобы отложить свое решение на другой срок.

Если вы хотите, но не можете отказаться от курения, советы немецких специалистов будут для вас весьма кстати:

1. Покупайте сигареты только по одной пачке.

2. Взяв сигарету, пачку сразу прячьте.

3. Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.

4. Постоянно меняйте сорт сигарет.

5. Держите сигареты подальше от рабочего места.

6. Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами.

7. Не просите закурить сами.

8. Не носите с собой спички, зажигалку.

9. Покурив, прячьте пепельницу.

10. После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.

10. После первой затяжки погасите сигарету.

11. Затягивайтесь через раз.

12. Постепенно переходите на курение без затяжек.

13. Первую сигарету курите только после завтрака.

14. Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить, и началом курения до 10 и более минут.

15. Не курите больше одной сигареты в час.

16. Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.

Отцовство в пожилом возрасте провоцирует рождение мальчиков с бедными социальными навыками

Чем старше возраст отца, тем выше становится риск усеченных социальных навыков у его сына, утверждают эксперты из Университета Тель-Авива. Кроме того, ранее учёные определили, что мальчики, имеющие пожилого папу, чаще страдают от аутизма и неразвитого интеллекта. Всё чаще медики обнаруживают, что преклонный возраст родителей подвергает детей риску различных заболеваний, в том числе и таких психо-нервных расстройств, как шизофрения.

В обзоре участвовало 450 тыс. юношей 16-17 лет. Было установлено, что плохое социальное функционирование повышалось на 50% среди тех ребят, которые были рождены, когда их отцу было 45 лет или больше.

Тем не менее, израильские медики говорят, что результаты исследования являются далеко не окончательными. Согласно их предположениям, мужчины с несовершенными социальными навыками вступают в брак поздно и, как следствие, могут передавать такие черты характера своему сыну.

Психотерапевты не отрицают, что старший возраст отцовства оказывает важное и пока непонятое специалистами влияние на психику ребёнка.

Завтрак съешь сам

Завтрак – это не только первый по времени прием пищи. Он так же первый и по значению. Между ужином накануне и завтраком проходит не менее 12 часов. А ведь даже во время сна наш организм расходует энергию. И ее необходимо восполнить!

Завтрак дает организму необходимые питательные вещества и энергию для хорошего самочувствия всю первую половину дня. Завтрак улучшает концентрацию внимания. Привычка завтракать – верный путь к здоровому образу жизни и поддержанию формы.

Полезные готовые завтраки – оптимальный выбор для здорового питания, т.к.:

1. Они являются источником витаминов и минеральных веществ.

2. Содержат пищевые волокна, улучшающие пищеварение, очень мало жиров, сахара и соли.

3. Такие завтраки питательны за счет сложных углеводов.

4. Они просты и удобны в приготовлении.

Специалисты в области питания рекомендуют начинать день с готового завтрака с полезными цельными злаками. Когда зерно цельное, это означает, что все его составляющие части (отруби, зародыш и эндосперм) и, соответственно, полезные питательные вещества сохранены полностью.

Продукты, содержащие цельные злаки, включают в себя комплекс углеводов, клетчатки, витаминов и минеральных веществ.

Цельные злаки помогают поддерживать:

- нормальный обмен веществ;
- иммунитет;
- нормальный вес.

Они служат профилактике:

- сахарного диабета;
- раковых заболеваний;
- сердечно-сосудистых заболеваний.

Средиземноморская диета – оптимальный выбор для диабетиков

Включив в рацион питания пищевые продукты с низким гликемическим уровнем, такие как бобы, орехи, горох, чечевицу и макароны, диабетикам будет легче управлять болезнью, поскольку такие продукты способствуют понижению сахара в крови и защищают от факторов риска сердечно-сосудистых нарушений.

Также для наилучших результатов необходимо ограничить или исключить потребление ржаного хлеба из грубой непросеянной муки, ржаных хлебцев, овсяных хлопьев и отрубей.

Канадские терапевты Университета Торонто и больницы Святого Михаила заключили, что средиземноморская диета, включающая орехи, фасоль, чечевицу и богатая фруктами и овощами, является оптимальным выбором для пациентов с диагностированным диабетом второго типа.

Врачи произвольно выбрали более чем 200 пациентов с диабетом, которым предлагалось в течение шести месяцев питаться продуктами с низким гликемическим индексом - показателем концентрации сахара в крови.

Углеводы в таких продуктах, компонентах средиземноморского типа питания, усваивались в тонкой кишке и преобразовывались в сахар более медленными темпами, стабилизируя концентрации этого вещества в крови. Уровни гемоглобина А1 сократились на 0,5% и количество "хорошего холестерина" возросло. Таким образом, как подсчитали медики, вероятность сердечно-сосудистых осложнений при диабете может уменьшиться от 10 до 12 процентов.

Регулярное потребление орехов может избавить от метаболического синдрома

Добавка в виде орехов к здоровой диете может помочь избежать серьезных проблем со здоровьем, считают испанские ученые.

Только в Великобритании предположительно 25% жителей страдают метаболическим синдромом, который приводит к ожирению, повышенному кровяному давлению, высокому уровню холестерина и сахара в крови.

Средиземноморская диета из овощей, фруктов и рыбы плюс ежедневное потребление разных орехов значительно улучшают состояние здоровья, считают ученые. Исследование было опубликовано в Archives of Internal Medicine journal.

Ученые провели исследование, в котором приняли участие 1200 человек с метаболическим синдромом. Участников эксперимента разделили на три группы: первая получила только советы относительно употребления обезжиренной пищи, вторая — получала ежеквартальные лекции по средиземноморской диете, которая включает большое количество овощей и фруктов, зерновых культур, а также сокращает потребление молочной продукции и красного мяса. Каждый участник второй группы также получал литр оливкового масла. В третей группе было все то же самое, что и во второй, но плюс ко всему участникам давали по 300 граммов разных орехов ежедневно.

Через год специалисты подвели итоги исследования. Выяснилось, что в группе обезжиренной диеты приблизительно 2% людей избавились от метаболического синдрома, во второй группе — 6,7%, а в группе, участники которой употребляли орехи, этот процент составил 13,7. У людей, потреблявших орехи целый год, также снизился уровень холестерина и стабилизировалось кровяное давление. Такая ассоциация очень порадовала исследователей, так как нарушения метаболизма часто приводят к сердечно-сосудистым заболеваниям, что, в свою очередь, увеличивает риск ранней смерти.

«С первого взгляда»

Оказывается, выражение «с первого взгляда» характеризует не только сильное любовное чувство, но и сам процесс выбора сексуального партнера.

Проанализировав 10 тысяч вариантов мужского и женского выбора партнера для секса, ученые пришли к выводу, что большинство людей принимали решение практически мгновенно, буквально за первые три секунды.