Вниз по служебной стене

Почему офисные работники склонны набирать лишний вес? Оказывается, причина не только в малоподвижности, все намного сложнее.

Источником питания для клеток мозга является глюкоза. Помните, как во время экзаменов или перед ними родители давали вам сладкий чай, чтобы лучше работала голова? Умственная деятельность приводит к спаду уровня глюкозы в крови в большей степени, чем физическая работа. Когда глюкозы не хватает, возникает ощущение голода, с помощью которого организм пытается запасы глюкозы пополнить. Получается, что, сидя за компьютером, мы тратим немало калорий, но пищи поглощаем после такой работы все же намного больше, чем нужно, чтобы восполнить реальные энергозатраты организма. Именно поэтому сидячая умственная деятельность оборачивается лишним весом.

Выход есть: строго контролировать потребление пищи (учитывая вышеописанный лже-аппетит), не забывать о физической активности. Женский коллектив одного из банков поделился с нашими читательницами несколькими интересными упражнениями. Выполнять их в офисе не составит никакого труда, хоть в юбке, хоть в брюках. Они приводит в тонус мышцы ног и ягодиц, заставляет напрягаться спину, пресс и грудь.

Выполнение:

1. Встаньте возле стены или шкафа, чтобы была возможность прижаться спиной. А теперь присядьте и останьтесь в этом положении столько, сколько сможете, не наклоняясь вперед. Держите корпус ровным с помощью пресса и мышц спины, работу ног почувствуете уже через несколько секунд. Отдохните и повторите еще несколько раз.

2. Повернитесь к этой же стене лицом и обопритесь руками - будем выполнять отжимания, прорабатывая верхнюю часть. Ваши ноги должны стоять настолько далеко от стены, чтобы, сгибая руки и приближаясь к стене, вы образовывали угол примерно в 45 градусов. Отжимания от стены считаются самым простым вариантом этого упражнения, поэтому необходимо увеличить количество повторения до 50. Можно, в качестве усложнения, отжиматься на одной руке, другую положите на поясницу.

Такая небольшая физзарядка поможет вам физически и морально разнообразить офисный день, прибавит настроения. Не поленитесь взять с собой для перекуса не печенье к чаю, а яблоко или грушу, йогурт или сок.

Удачного рабочего дня!