Осенняя депрессия: что с ней делать

Осенью нам чаще, чем обычно, хочется взгрустнуть, подумать о вечном и даже провести переоценку жизненных позиций. Связано это со вполне объективными причинами. И не зря именно на осень приходится большая часть суицидов, обострений психических заболеваний и душевных расстройств.

Осенняя пора, очей очарованье

На самом деле, осень – это настоящий стресс для нашего организма. Световой день стремительно сокращается. Это приводит к тому, что в организме вырабатывается меньше гормонов, а значит, все процессы замедляются. Но главное, что именно солнце способствует выработке гормона радости, а в ситуации, когда световой день становится меньше, содержание гормона радости в крови уменьшается. Зная эту особенность, можно легко подготовиться к осенней перестройке организма. А это поможет не допустить негативных последствий от сокращения светового дня.

Конечно, можно пребывать в этом состоянии некоторое время. Ведь такое мечтательное состояние способствует созданию чего-то удивительного: великолепных картин, художественных произведений. Но нельзя пребывать в депрессии вечно, это может стать опасным. Поэтому лучше все держать под контролем и получать удовольствие от жизни.

Что можно, а чего нельзя

Поднять настроение можно разными способами, и если ваше унылое состояние вызвано не серьезными психическими изменениями, а всего лишь сезонными изменениями в организме, то эти советы для вас.

Отличным способом поднять настроение является спорт. Именно спорт и физические упражнения помогают восполнить недостаток гормона радости. Оказывается, физическая активность позволяет не просто избавиться от ненавистных килограммов, но еще и способствует выработке гормона радости, который бодрит и вызывает чувство удовлетворенности. Уделяйте тренировкам раза три в неделю, и этого будет достаточно, чтобы с улыбкой пережить такой нелегкий для организма осенне-зимний период. Если занятия спортом не для вас, то уделяйте время хотя бы просто ходьбе. Любая активность будет полезной. Двигайтесь, что-то делайте и почувствуете, как организм наполняется энергией и силой. Быть может, сейчас вам понравится одна из восточных гимнастик?

Обычный шоколад - отличное средство от депрессии, ведь он также способствует насыщению организма гормоном счастья. Правда, при чрезмерной любви к этому лакомству вы рискуете прибавить парочку лишних килограммов.

Осенью нужно гулять больше и чаще. В связи с тем, что световой день становится меньше, необходимо как-то восполнять недостаток света. Поэтому любую возможность, которую дарит погода, необходимо использовать с максимальной для себя выгодой. Чуть выглянуло солнышко, бросайте все и идите на улицу. Телевизор, компьютер и тем более работа никуда от вас не денутся. А вот солнышко скоро вновь спрячется за серые тучи.

Осень – это не время для диет. Напротив, именно сейчас питание должно быть сбалансированным и полноценным. Никаких ограничений и больше овощей с фруктами. В них содержится много витаминов, которые так нужны в этот период. Не волнуйтесь, что ваш вес может увеличиться на несколько килограммов, это нормально. К зиме увеличение веса – это вполне обычное явление, ведь организму надо как-то перезимовать. А весной все лишнее быстро уйдет при минимальных усилиях с вашей стороны.

Осенне-зимний период не радует нас обилием красок и цветов. А именно разнообразие цвета вокруг вызывает у нас веселые мысли и положительные эмоции. Поэтому не стоит уподобляться толпе и покупать черные, коричневые вещи на зиму, мотивируя это тем, что их легче чистить. В век автоматических стиральных машин, химчисток и разнообразных чистящих средств купите что-нибудь веселое, красочное. Пусть это будут обычные варежки или шарф, сапожки или сумочка. Радуйте себя чаще, делайте то, что вам нравится и всегда вызывает положительные эмоции. Не скупитесь в этом и заботьтесь о своем хорошем настроении.

И самый простой способ взбодриться осенью или зимой – это чашечка крепкого чая или кофе. Кстати, пить лучше зеленый чай, он очень полезный и в нем больше бодрящего вещества, чем в кофе. Содержащийся там теин - отличное средство, которое позволяет на некоторое время взбодриться и почувствовать себя другим человеком. Но это только в том случае, если этот напиток вам не противопоказан.

Улыбайтесь чаще и заботьтесь о своем здоровье, душевном и физическом, ведь это самое главное, что есть у вас в жизни.