Маленькая грация. Часть 1

Все мамочки, глядя на выступления гимнасток, мечтают, чтобы их маленькие принцессы были такими же пластичными и изящными. Да, о фигуре девочки нужно позаботиться с раннего возраста.

Наталья Харитонова, тренер-преподаватель по художественной гимнастике, поделилась с нашими читательницами отличным комплексом упражнений, который вполне доступен для самостоятельного домашнего повторения.

Чтобы ребенку было интереснее, купите яркий резиновый мяч. При желании из этих упражнений можно составить небольшой этюд под музыку и показать его на утреннике или празднике. Если тренироваться регулярно, стараться, то движения будут отточенными и восхитительными, как у нашей маленькой модели Еркежан Карбековой, воспитанницы спортивной школы.

1. Перекаты на мяче. Прекрасная разминка и растяжка для спины, помимо этого это упражнение развивает координацию. Животиком ложимся на мяч и перекатываемся вперед. Назад возвращаемся по той же траектории.



2. Наклоны в стороны, стоя на коленях.



3. Перекаты, лежа на боку. Держите ножки вместе – это потребует усилий.



4. Наклоны сидя. Мама, присоединяйся! Перекатываем мяч и пытаемся его поймать другой рукой.



5. Упражнения для пресса и спины. Приподнять ножки, мячик скатится ближе; поднять таз от пола, мяч покатится вниз. Не позволяйте мячику упасть на пол!



Будьте здоровыми и красивыми!