Стань стройной!

— Понимаешь? — Понимаю. — Можешь сделать? — Могу. — А почему не делаешь? — Забыл, что могу. Все, что человек делал для себя и общества, происходило тогда, когда он сосредотачивался на себе, концентрировался на идее, которую хотел воплотить в жизнь. Если сейчас ваша цель, ваша идея – стать стройной, включите свой внутренний потенциал и добейтесь результата! Сегодня мы предлагаем вашему вниманию упражнение, которое задействует большое количество мышечных групп, но главная его мишень — живот.

Исходное положение: сядьте, сгруппируйтесь, ноги согнуты на весу (фото 1). Если вам сложно будет в процессе выполнения держать ноги на весу, поставьте их на пол.

Фото 1


Выполнение: немного наклоните корпус назад, разворачиваясь вправо, и обопритесь о пол пальцами. Одновременно с этим выпрямите ноги: левая выше, правая ниже (фото 2). Этот момент необходимо зафиксировать на несколько секунд.

Фото 2


Примите исходное положение и проделайте упражнение в другую сторону. В общей сложности должно получиться 8 раз. Со временем увеличьте количество повторений.

Сначала упражнение покажется немного замороченным, но поверьте, оно стоит того, чтобы повозиться и разучить его. Многим тяжело сохранять равновесие, сидя на «пятой точке», это тоже дело времени (равно практике). Вы можете делать три подхода по 8 повторений в каждом. Включите это упражнение в общую программу или делайте его отдельно. При регулярном выполнении уже через пару недель заметите результат на сантиметровой ленте.