Йога глазами начинающего

В один прекрасный день, сидя за компьютером и поедая очередное пирожное, я подумала: "А не пора ли мне заняться своей фигурой?" Честно говоря, я очень надеялась, что муж развеет мои опасения и скажет, что я со спокойной совестью могу и дальше поглощать сладкое, и это совершенно не отразится на моей фигуре. Но муж подтвердил, что было бы неплохо почтить спортзал своим присутствием. И я решила взять себя в руки и заняться, наконец, спортом. Сила воли мне впоследствии понадобилась еще не раз, но судьбоносное решение было принято.

Что выбрать?

Просмотрев расписание тренировок ближайшего спортивного клуба, я растерялась. Оказывается, кроме аэробики существует великое множество спортивных направлений. Шейпинг, аквааэробика, тай-чи, стретчинг, пилатес, восточные танцы и то, что особенно привлекло мое внимание, - йога.

Все, что я знала на тот момент о фитнес-йоге, – это то, что все упражнения и позы в ней выполняются медленно, под спокойную музыку. А я, честно говоря, ну очень не люблю активность, то есть бегать, прыгать и интенсивно махать конечностями – это не для меня. И с таким вот дилетантским представлением о йоге я пошла на занятие. Предварительно пришлось заверить мужа, что ходить по битому стеклу, лежать на гвоздях и закидывать ноги за уши я не стану - его представления о фитнес-йоге были еще более смутными, чем у меня.

Начало

Наивно было полагать, что у меня сразу все получится. К тому же, мне казалось, что позы ничего сложного собой не представляют. По крайней мере, со стороны смотрелось все довольно просто. Но не тут-то было. Особенно тяжело было держать равновесие. «Поза дерева» в моем исполнении будила ассоциации, что бедное дерево треплет порывистый ветер. Любимой моей позой в ближайший месяц стала «поза ребенка» – расслабляющая поза, особенно для усталой спины. А также поза, как это ни жутко звучит, «трупа» - выполняется в положении лежа, руки вытянуты вдоль тела, ноги расставлены, глаза закрыты… Несколько раз я даже почти уснула. В общем, полежать отдохнуть - это я всегда пожалуйста.

Но сложнее всего мне давалось «правильное дыхание». «Не забываем дышать, направляем дыхание туда, где чувствуем напряжение», - повторял инструктор. Легко сказать! Ну не привыкла я контролировать свое дыхание – дышу и дышу, а тут такие сложности. Впрочем, сложно было только поначалу. Постепенно я стала чувствовать, что именно такое дыхание помогает работать нужным группам мышц, задает правильный ритм и действует успокаивающе. Да! Йога – это отличное успокоительное, бальзам на раны вашей нервной системы.

Домой после тренировок я возвращалась умиротворенная, и даже крошки в клавиатуре и разбросанные носки мужа не могли вывести меня из себя. Последний, кстати, стал интересоваться, а точно ли я хожу заниматься спортом. Он-то думал, что я буду приползать изможденная, валиться на диван, жаловаться на усталость и требовать немедленно принести мне кофе и что-нибудь вкусненькое, чтобы компенсировать пытку под названием «тренировка». Что там скрывать, после первых занятий так и было. Но когда я, наконец, научилась правильно выполнять упражнения и дышать, а мои мышцы привыкли к физической нагрузке, то в теле, как говорилось в одном мультике, «такая приятная легкость образовалась», и усталость как рукой снимало.

А легкость, в прямом смысле этого слова, и из-за потерянных в итоге килограммов появилась. Хотя потерялось их не особо и много, впрочем, и лишнего веса я, к счастью, много накопить не успела. В потере веса сыграло роль и успокоительное воздействие йоги. Ведь сладким мы чаще всего заедаем стресс. Йога стресс снимает, нет стресса – нет необходимости стресс заедать.

Так вот, когда муж в очередной раз спросил, на занятия ли я хожу и симпатичный ли у меня тренер, я предложила ему ходить на тренировки вместе. В конце-концов, у него тоже работа нервная, да и немного лишнего веса набралось. Муж удивительно легко согласился (на тренера, наверное, посмотреть хотелось), и в ближайшие две недели я носила ему кофе и сладкое на диван, где он страдал от «непосильной физической нагрузки» после тренировок. Я-то уже поняла, что непосильной такая нагрузка могла показаться только людям, ведущим малоактивный образ жизни и предпочитающим коротать свободное время за компьютером или на диване перед телевизором.

И еще я вдруг стала четче видеть мир вокруг. Нет, не то чтобы я до этого плохо видела, просто в нашей суматошной жизни порой не до красивых листочков и прочих умилительных картин природы. Но когда я вдруг обратила внимание на красиво распустившийся куст сирени у подъезда, которого в течение нескольких лет я просто не замечала (быстрей домой, поесть и отдыхать), я поняла – да, что-то изменилось во мне.

Спортзал или тренировка дома?

Перед теми, кто нашел в себе силы заниматься йогой дома по видеокурсу, просто снимаю шляпу. Потому что для того, чтобы тренироваться дома, нужна недюжинная сила воли, которой у меня например, нет. Ведь дома всегда найдешь причину, чтобы отложить или перенести тренировку – устала, некогда, домашние под ногами путаются. А спортзал дисциплинирует, да и денег, заплаченных за пропущенные занятия, жалко. Поэтому я предпочитаю спортзал.

Еще одна причина, по которой я занимаюсь именно в спортивном клубе – дома тяжело контролировать правильность выполнения йогических поз. Только опытный инструктор знает, как правильно и, что немаловажно, безопасно выполнять упражнения. Всегда поправит и объяснит, что надо делать и как дышать. Ну и конечно, общение с людьми, имеющими одинаковое с вами увлечение, всегда приятно и интересно.

Продолжение

В общем, теперь на занятия по фитнес-йоге с нами ходят несколько наших знакомых и родственников. А в клубе нашей семье дали скидку за привлечение клиентов. А еще в отпуск мы едем в Индию – на родину йоги. Надо позвать с собой знакомых – может, в туристической компании тоже скидку дадут.

P.S.

Вы думаете, что я агитирую вас идти заниматься йогой? Да, я действительно вас агитирую! Потому что на себе испытала благотворное воздействие йоги на мой многострадальный организм. Кстати, у меня улучшилась осанка и практически исчезли головные боли, а у мужа перестала болеть спина.