Ловкость рук и никакого мошенничества…

«Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными.

Как мы уже говорили в некоторых наших статьях, пальцы могут плохо «слушаться» при наличии такого заболевания, как остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника. Еще одной причиной, из-за которой возникает выраженное чувство усталости рук, является сколиоз или даже просто асимметричная осанка. Проблема усталости рук, особенно проявляется у тех, кто продолжительное время пишет шариковой ручкой, например: студенты и школьники.

А о таком небезобидном заболевании, как полиартрит суставов пальцев, знают не понаслышке люди, чья непосредственная работа связана с постукиванием пальцами по клавиатуре. Боль чувствуется в суставах, соединяющих фаланги пальцев между собой. А ведь помимо болевых ощущений могут наблюдаться хруст при движении и ограничение движений. Выход простой – оставьте на 5 минут все свои дела, предоставьте отдых рукам и займитесь упражнениями для мелких мышц, благодаря которым совершаются различные движения пальцами.

Сегодня мы продолжаем тему гимнастики для пальцев и лучезапястного сустава.

Первоначально в течение 30 секунд потрите ладонями друг о друга.

Затем сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и сделайте несколько круговых вращений кистями в одну и в другую сторону (фото-1).

Теперь соедините ладони и постарайтесь с усилием надавливать кончиками пальцев друг на друга…. Затем выполните то же упражнение, но теперь, одновременно с надавливанием раздвигайте ладони в стороны (фото 2). Сделайте 5-10 повторений.

А теперь попробуйте выполнить несложные манипуляции пальцами.

Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (фото-3) поднимите и опустите одновременно указательный и мизинец (другие плотно сжаты) (фото-4), затем разведите пальцы как показано на последней фотографии (фото 5).

При желании можно посоревноваться в умении управлять пальцами с коллегами, это поднимет настроение и придаст заряд бодрости для дальнейшей работы.

Удачи!

Фото 1


Фото 2


Фото 3


Фото 4


Фото 5


Авторы

Эрденко Дмитрий—специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом»

Вепринцева Светлана—специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер.