Гений о талии

«Кстати, о талии: на днях я мерялся поясом с Евпраксией, и тальи наши нашлись одинаковы. Следовательно, из двух одно: или я имею талью 15-летней девушки, или она талью 25-летнего мужчины. Евпраксия дуется и очень мила…» А.С. Пушкин (из письма к брату).

Вот вам и округлые, пышные формы пушкинской эпохи! Великий поэт и дамский угодник знал толк в женщинах, и замечание сделал, как говорится, не в бровь, а в глаз. Сколько лет минуло с тех пор, когда Пушкину было 25? Много… Все изменилось, а вопрос о размере женской талии остался. Видимо, он вечен.

В продолжение темы я предлагаю вам изящное упражнение для «тальи». Оно подойдет дамам любой комплекции, для него не нужно никаких приспособлений, только желание.

Исходное положение: Сядьте прямо, одну ногу отведите в сторону, другую согните внутрь. Руки: с той стороны, где нога прямая, рука лежит на поясе, другая поднята над головой.



Упражнение: Наклонитесь к прямой ноге, потянувшись вытянутой рукой к носочку.



Вернитесь в исходное положение.

Сделайте 3 подхода по 16 наклонов на каждую сторону в каждом.

Примечания:

— Темп медленный;

— В этом упражнении работают косые мышцы пресса, не забывайте об этом и напрягайте их как можно лучше, поднимая корпус исключительно усилиями этих мышц;

— «Отключайте» напряжение мышц шеи;

— Не поворачивайтесь при наклоне к ноге грудью, даже если ваш наклон будет не слишком низким. Помните, главное – точная техника выполнения, иначе будут работать совсем другие мышцы;

— Для правильного выполнения этого упражнения нужна хорошая растяжка, если у вас такой нет, не расстраивайтесь и не бросайте занятия, это упражнение поможет добиться и стройной талии и гибкости.