Рулевые обмена веществ, или Что такое гормоны?

Многие слова из медицины перекочевали в общую повседневную речь. Казалось бы, каждый человек сейчас знает, что такое ферменты, гормоны, обмен веществ. Появление многих заболеваний принято привычно списывать на плохую экологию, вредные привычки, постоянные стрессы... На самом ли деле это так? Или человек все же способен повлиять на состояние собственного здоровья? Замечу – говорим сейчас не о «букете» хронических заболеваний и их лечении, а об относительно здоровом молодом организме и о профилактике болезней, а также о простом человеческом желании, порой неосознанном, быть здоровым.

Один из аспектов воздействия йоги, часто упоминаемый (и нередко в неправильном аспекте), – это влияние асан и пранаям на железы внутренней секреции и, собственно, на гормональный фон в организме. Именно эти железы являются теми органами, под контролем которых находятся буквально все обменные процессы в организме, а сами железы в свою очередь – под неусыпным «оком» центральной нервной системы. Это очень сложная взаимосвязь, при нарушении мельчайших звеньев которой и начинаются различные нарушения в организме.

Для начала: какие же органы относятся к железам внутренней секреции (к эндокринной системе другими словами)? Важнейшими органами эндокринной системы являются гипофиз и гипоталамус (это образования в головном мозге), щитовидная и паращитовидные железы, тимус или вилочковая железа, поджелудочная железа и надпочечники, а также половые железы: яичники у женщин и яички у мужчин. Эндокринные клетки расположены по всему организму человека, например, некоторые гормоны вырабатывает слизистая желудка и кишечника, ткани почек, печени и селезенки. Все эти органы вырабатывают разнообразные гормоны.

Соотношение и концентрация гормонов в крови определяет не только физическое и психическое развитие человека, но и состояние его здоровья. Современная медицина говорит о том, что на выработку гормонов могут влиять сотни внешних и внутренних факторов, физических, химических, механических. Словом, любые нарушения не возникают из ниоткуда, а значит, если предотвратить воздействие этих вредных влияний, то можно сохранить и здоровье... Эти слова целиком и полностью можно отнести и к железам внутренней секреции.

Вернемся к йоге. В этом учении огромное значение отводится влиянию асан и пранаям на эндокринную систему. В первую очередь, за счет увеличения кровоснабжения, а значит, за счет усиления снабжения тканей кислородом и необходимыми питательными веществами, что приводит к полноценной работе этих органов. Стоит вспомнить также об эффекте «внутреннего гидравлического массажа» в результате выполнения йогических асан: человеческий организм можно представить как взаимосвязанную систему полостей, которые заполнены различными жидкостями и газами, в процессе их выполнения происходит внутреннее изменение объема этих полостей организма и давления в них, изменяется кровоток и коррегируется обмен веществ.

Асан, влияющих таким образом на эндокринную систему, очень много. Перечислим некоторые из них. Хочу отметить, что данные асаны не являются готовым комплексом упражнений.

Асаны, оказывающие влияние на состояние эндокринных желез:

Сету Бандхасана – Поза моста*

Эка Пада Раджакапотасана I – Поза голубя

Валакхилиасана

Бхуджангасана I

Бхуджангасана II – Поза змеи

Ширшасана

Чатуранга Дандасана – Поза посоха

Накрасана – Поза крокодила

Адхо Мукха Шванасана – одна из Поз собаки

Лоласана – Поза серьги

Толасана – Поза весов

Симхасана – Поза льва

Маха мудра

Йоганидрасана

Пашчимоттанасана

Напомню, что все эти асаны выполняются в комплексе, злоупотреблять той или иной асаной не нужно, стоит подбирать асаны с учетом состояния здоровья и имеющихся хронических заболеваний.