Если устали кисти…

Многие помнят детский стишок об усталых пальчиках: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали.»…, и то, как в начальной школе проводились физкультминутки для того, чтобы не притуплялось внимание, а усвоение информации было более эффективным.

На первый взгляд, проблема «уставших» пальчиков для тех, кто проводит свой рабочий день за компьютером, не настолько актуальна, как это было раньше. Однако это не так. Дело в том, что спутником малоподвижного труда и неправильного положения на стуле, является остеохондроз шейного отдела позвоночника. Одним из симптомов этого заболевания является онемение пальцев рук. Согласитесь, что не очень – то удобно кликать по кнопкам, когда пальцы не слушаются.

Сегодня мы предлагаем небольшой комплекс упражнений для пальцев, который позволит улучшить кровоснабжение в кистях и способствует профилактике онемения. Эти упражнения также помогут поднять тонус тем, кто чувствует снижение концентрации внимания и практически «засыпает» на рабочем месте.

Сядьте прямо, сложите руки перед грудью ладонями друг к другу, и с усилием потрите их по вертикали в течение 30 сек.

Помассируйте кончики пальцев как правой, так и левой руки кончиками пальцев другой руки Особенно тщательно помассируйте указательные пальцы.

Вытянете руки перед собой, сожмите кисти в кулаки, и сделайте 10-15 вращательных движений в лучезапястном суставе в одну и в другую сторону (Фото-1).

Затем разведите пальцы максимально в стороны и снова сожмите в кулаки. Выполните это упражнение в быстром темпе 10-15 раз (Фото-2).

А теперь попробуйте с Вашими коллегами посоревноваться в умении управлять своими пальцами.

Из исходного положения ладони с плотно сжатыми пальцами (Фото-3) поднимите и опустите только указательный палец (другие плотно сжаты) (Фото-4), затем проделайте тоже с мизинцем (Фото-5). Выигрывает тот, кто свободно двигает вышеназванными пальцами и не разжимает оставшиеся.

Веселого времяпрепровождения!

Фото 1


Фото 2


Фото 3


Фото 4


Фото 5


Авторы

Эрденко Дмитрий—специалист по физической реабилитации; кандидат в мастера спорта; призер чемпионатов России по восточным единоборствам; аспирант Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса, персональный фитнес-тренер; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов; автор фитнес-программ «Martial аrts fitness», «Zen balance», «Аэробика и фитнес в домашних условиях», «Фитнес в офисе»; ведущий видео-программ «Аэрокик», «Тайчи с мячом»

Вепринцева Светлана—специалист по направлениям «Персональный фитнес-тренинг», «Пилатес», «Сайкл»; кандидат в мастера спорта, аспирант кафедры физической реабилитации Российского Государственного Университета Физической Культуры, Спорта и Туризма; инструктор-преподаватель в области фитнеса; презентер российских фитнес-конвенций и фитнес-форумов, координатор фитнес-программ «Аэробика и фитнес в домашних условиях» и «Фитнес в офисе», персональный фитнес-тренер.