Статьи » Каталог асан
Асана является продолжением Эка Пада Раджкапотасаны, Валакхилиасана рекомендуется к освоению только после точного исполнения последней.
Техника выполнения:
1. Выполнить позу голубя. Из положения, когда левая лодыжка обхвачена обоими руками, стараться вытянуть левую ногу назад. При этом все мышцы передней половины тела, ног и рук предельно растянуты. Внутренние органы брюшной полости испытывают колоссальную нагрузку, грудная клетка полностью раскрыта. Асану нужно выполнять крайне осторожно.
2. В этом положении сделать несколько свободных дыханий через нос.
3. Вернуться в исходное положение в обратном порядке.
4. Затем повторить асану с другой ногой.
Асана рекомендуется особенно при нарушениях в мочеполовой сфере, поскольку основное действие позы наблюдается именно в этой области тела. Полезна она и для нормального функционирования эндокринных желез: щитовидной, поджелудочной, надпочечников, половых желез. Из заболеваний организма, при которых благотворна Валакхилиасана упоминаются также остеохондроз, нарушения осанки, бронхиальная астма, бронхит, пневмония.
Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения заболеваний. Рекомендуется ступенчатое освоение под руководством инструктора.
Валакхилиасана
Техника выполнения:
1. Выполнить позу голубя. Из положения, когда левая лодыжка обхвачена обоими руками, стараться вытянуть левую ногу назад. При этом все мышцы передней половины тела, ног и рук предельно растянуты. Внутренние органы брюшной полости испытывают колоссальную нагрузку, грудная клетка полностью раскрыта. Асану нужно выполнять крайне осторожно.
2. В этом положении сделать несколько свободных дыханий через нос.
3. Вернуться в исходное положение в обратном порядке.
4. Затем повторить асану с другой ногой.
Асана рекомендуется особенно при нарушениях в мочеполовой сфере, поскольку основное действие позы наблюдается именно в этой области тела. Полезна она и для нормального функционирования эндокринных желез: щитовидной, поджелудочной, надпочечников, половых желез. Из заболеваний организма, при которых благотворна Валакхилиасана упоминаются также остеохондроз, нарушения осанки, бронхиальная астма, бронхит, пневмония.
Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения заболеваний. Рекомендуется ступенчатое освоение под руководством инструктора.
Автор: Зорина Ольга |
1
комментарий
|
5 ноября 2007, 8:00 31443 просмотра |
Единый профиль
МедиаФорт
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан