Похудеть после родов: как не стать жертвой собственного стремления. Часть 2

На что еще следует обратить внимание? На физическую нагрузку. В этом вопросе все зависит от желания женщины действительно хорошо выглядеть, потому что, как ни сложно выделить для себя немного времени в общем течении этой новой жизни и распорядка дня, это все-таки можно сделать. Существует масса методик для укрепления мышц и регенерации тонуса уставшего от беременности и родов организма — и для осуществления этой цели вовсе не обязательно посещать фитнес-клуб и оставлять малыша на несколько часов. Тем более, что далеко не у всех есть такая возможность.

Приступать к спортивной нагрузке врачи рекомендуют только через 6-8 недель после естественных родов и через 9-10 недель после кесарева сечения. Причем необходимо входить в новый режим очень аккуратно — организм после родов восстанавливается у всех по-разному, начинать нужно с самых простых упражнений, которые не доставляют отрицательных ощущений ослабленному организму.

По настоятельной рекомендации гинекологов энергично двигаться надо уже через 2 недели после родов — но имеются в виду не активные занятия фитнесом, а интенсивные пешие прогулки. С малышом нужно гулять достаточно много, поэтому очень рационально использовать эти часы для быстрой ходьбы, которая поможет сбросить немало килограммов!

Сейчас многие методики рекомендуются для родивших женщин, например, йога – уже через две недели после родов, изометрические тренировки – через месяц, китайская гимнастика ци-гун – практически через несколько дней. Конечно же, речь идет о здоровых женщинах, у которых роды прошли без осложнений. Кроме того, все эти комплексы упражнений снимают психологическую напряженность, присутствующую едва ли не у 50% родивших женщин. Словом, выбор остается за женщиной — какую методику предпочесть, в каком режиме заниматься, стоит отметить только одно — спортивная нагрузка даже в самом минимальном варианте очень полезна и для мамы, и для малыша.

Но как все это осваивать при занятости малышом, ведь абсолютно ни на что не хватает времени! Когда изучать все эти новые упражнения, о которых никогда не слышала? Все дело в том, что все они достаточно просты и усваиваются после первого прочтения и выполнения… Остается только отыскать в себе желание изменить себя… А это, как выясняется, самое сложное.

Подчас многие женщины испытывают значительные изменения настроения в послеродовом периоде, заниматься собственной внешностью у них нет не то, что времени — даже желания не возникает. Все мысли заняты распорядком ребенка и уходом за ним. Но нужно помнить о том, что чем больше проходит времени после родов, тем сложнее, к сожалению, сбросить лишние килограммы и начать новый образ жизни.

Женщина привыкает к новому размеру одежды и оставляет все, как есть — вполне возможно, что определенная часть прекрасной половины человечества не испытывает дискомфорта от этого факта, но все же, по статистике подавляющее большинство мам маленьких детей мечтает о возвращении стройных форм. Но в отсутствии настроения и при тотальной загруженности женщины теряют необходимый настрой и совершенно не верят в свои силы в борьбе с лишними килограммами, особенно если избыточный вес большой.

Здесь может помочь только одно — понимание близких людей, их помощь в повседневных делах и уходе за малышом, внимательное и бережное отношение. В такой доброжелательной и спокойной обстановке необходимое душевное равновесие восстановится, а вместе с ним появится и желание вернуть стройность!

Есть женщины, которые после рождения первого ребенка прибавляют в весе и остаются такими на всю жизнь, достаточно комфортно чувствуя себя в новом размере одежды. А есть такие, которые после трех беременностей остаются стройными и не прилагают никаких усилий к сохранению фигуры. Несомненно, первый вариант встречается чаще. Но это не должно быть трагедией всей жизни.

Психологи неоднократно подчеркивают – да, физиологические параметры имеют ведущее значение в процессе похудения и набора веса, но не стоит отрицать и тот факт, что основной «блок» для сброса лишних килограммов находится в голове. Так что, как бы это банально ни звучало, позитивные эмоции способствуют нормализации веса!

Дорогие женщины, давайте не будем бросаться в крайности и усложнять жизнь себе и окружающим. Всему свое время, ребенок подрастет, и у вас будет больше времени для того, чтобы заняться собой! Только по прошествии нескольких лет понимаешь, какими же прекрасными во всех смыслах являются первые годы жизни ребенка, хоть они и сопряжены со многими трудностями. Задумайтесь, ведь время не повернуть вспять, выросшие дети не становятся вновь маленькими, так, может быть, стоит полностью насладиться этими моментами и посвятить себя малышу, а не стремиться сделать множество дел сразу?