Потренингуемся? Часть 1

Психологические тренинги в нашей стране сейчас переживают период расцвета. Все больше центров предлагают свои услуги по организации и проведению тренингов. Стоит ли пойти на тренинг? Чем он может помочь? Какой тренинг выбрать?

Как все начиналось
Впервые именно психологический тренинг как форма групповой работы возник благодаря работе психолога Курта Левина и его учеников. Они назвали такие групповые занятия Т-группами и определили принципы их работы вот так: большинство из нас живут и работают в группах, а это значит, что и коррекция поведения и взаимоотношений человека более эффективно может осуществляться тоже в группе. Т-группы были посвящены в основном проблемам межличностного общения, умению разрешать конфликты и вопросам управления коллективом. Развитие таких тренингов происходило в послевоенное время.

Кроме этого, в 1960-е годы стали возникать и развиваться группы, работа которых опиралась на идеи гуманистического психолога Карла Роджерса. В них участники могли совершенствовать не только навыки общения, но и работать над своим внутренним миром, развитием тех или иных личностных качеств, обсуждать свои индивидуальные проблемы. В то время подобные группы были очень популярны, так как позволяли свободно пообщаться, сделать шаг к реализации своего внутреннего потенциала, попасть в атмосферу полного принятия и подлинного внимания к своим трудностям. Собственно, принципы, положенные в основу работы первых групп, мало изменились. Но со временем расширился круг форм групповой работы и проблем, которым посвящаются все новые и новые тренинги.

Тренинг: выбор и процесс
Как «работают» тренинги? Их эффективность обеспечивает следующее:

• Деятельность всех участников структурированна заранее и совершенно определенным образом. Все упражнения и паузы между ними так составлены и подобраны профессионалами, чтобы Вы могли получить максимум возможностей для решения заявленной проблемы.


• В группе создается особый эмоциональный климат – это один из так называемых феноменов группы. Незнакомые люди через несколько занятий сближаются, их поддерживает чувство, что они сообща преодолевают свои трудности. Все внимательны и предупредительны друг к другу.


• Сама ситуация групповой работы. Во время обсуждения проблем одного человека остальные анализируют подобные случаи из своей жизни, делают какие-то выводы для себя.

Тренинги могут быть направлены на развитие отдельных умений (умение познакомиться), личностных особенностей (уверенность в себе) и социальных навыков (общительность). Есть и смешанные программы. Про эзотерические, телесно-ориентированные и бизнес-тренинги я здесь не говорю. Итак, первый шаг, который Вы можете сделать, это попробовать определить, в какой именно плоскости лежит Ваша проблема. Еще лучше, если Вы запишете, что именно Вам бы хотелось изменить, чему научиться. Также подумайте:

• какой график занятий Вам подходит – по будням или выходным, пару часов два раза в неделю или один день с утра до вечера


• какое количество человек в группе будет для Вас комфортным


• для Вас более приемлем тренинг-семинар или же занятия, насыщенные практическими упражнениями и их обсуждением.

Теперь можно начинать поиск тренинга. Советы знакомых, вопреки принятому мнению, далеко не лучший метод. Ими модно воспользоваться разве что для оценки добросовестности работы самого психологического центра в общем, но вот выбирать конкретный тренинг только потому, что он помог подруге, опрометчиво. У вас вполне могут оказаться разные потребности, цели и ожидания от тренинга. Лучше уж ориентироваться на себя и положиться на свои здравый смысл и интуицию.

Уважающие себя организаторы тренингов должны быть готовы полностью предоставить Вам информацию о программе тренинга и личности тренера. К Вашим потребностям обязаны отнестись уважительно и дать предварительную консультацию. Во всем этом Вам поможет то, что записали для себя ранее: можете расспрашивать прямо «по пунктам». Хорошо, если в рамках одного центра один и тот же тренинг ведут разные люди.

Будьте осторожны, если почувствуете в центре сверхпозитивную атмосферу и некритичное отношение к личности тренера: это может быть признаком секты. Ваши опасения подтвердятся, если при отказе от тренинга с Вами сразу станут общаться холодно и грубо, обвинять Вас или, напротив, досаждать звонками с предложениями «все-таки попробовать».

Также можно ориентироваться вот на что: во многих тренинг-группах на первом занятии участники принимают «правила группы» (например, никогда не опаздывать). Узнайте, какие правила обычно практикуются на интересующем Вас тренинге. Кстати, тревожный момент – необъяснимые и не вполне адекватные требования (запрет спорить с тренером, запрет на общение участников вне тренинга, просьба прекратить общение с какими-то знакомыми или, наоборот, привести с собой еще троих). Если Вы все же услышите нечто подобное на первом занятии, стоит задуматься о дальнейшем посещении тренинга. Постарайтесь отобрать 2-3 варианта интересных тренингов, а окончательно определиться лучше чуть позже.

Есть ли какие-то ограничения на посещения тренингов? Вам лучше посоветоваться об этом с представителем психологического центра, куда Вы обращаетесь. Особенно это рекомендуется, если в прошлом у Вас был сильный травмирующий опыт (насилие, участие в боевых действиях, тяжелые переживания из-за смерти близкого человека).

Относительно правил поведения на самом тренинге Вам должны все разъяснить или при записи, или на первом занятии. В любом случае, перед тренингом нельзя принимать алкоголь и на тренинг нельзя опаздывать.