«Как ты поправилась!»

Эту фразу боятся услышать в свой адрес многие беременные женщины. Сказанная подружкой, она в миг перечеркивает надежду, что «я, мол, и с животиком привлекательна», а уж из уст врача и вовсе прозвучит как диагноз...

Становитесь на весы!

Недаром будущую мамочку не устают взвешивать во время каждого посещения женской консультации. Прирост массы тела беременной - очень важный показатель ее здоровья, а следовательно, и благополучия малыша. Весы не просто показывают набранные вами килограммы, а отражают, насколько эффективно работает весь организм в своем новом состоянии: как быстро растет матка, формируются плацента, околоплодные воды, не забывайте и про ощутимо увеличивающуюся грудь. Считается, что в среднем женщина за всю беременность должна набрать 12 килограммов. Из них 3,5 килограмма (опять-таки в среднем) приходится на плод, 700 граммов на плаценту, около 900 г весят околоплодные воды, 800 г молочные железы, столько же матка, на 1,8 кг увеличивается объем крови, а собственно жировая ткань должна прибавить всего-навсего три с половиной килограмма.

Где А, там и Б

Набранные килограммы по триместрам беременности распределяются неравномерно. Самая маленькая прибавка, по мнению большинства специалистов, должна быть в первые 12 недель - полтора-два кг, за второй триместр женщине следует прибавить около шести-семи кг, а за третий - четыре-пять максимум. Однако следует помнить, что это снова усредненные показатели. Не стоит впадать в панику, если уже в первый триместр вы с 60-ти «родных» кило «скакнули» до 64-х. Во-первых, «скачкообразность» набора массы беременной хотя и не приветствуется, однако и не является отклонением от нормы. А во-вторых, практика показывает, что изначально стройные будущие мамы часто демонстрируют несвойственные им в «обычной» жизни прибавки именно в начале беременности.

Кроме того, чтобы адекватно оценить динамику веса беременной, обязательно нужно учитывать соотношение ее веса и роста. В этом вам поможет таблица:

Рост (см)	Вес (кг)
	A	Б	В
	меньше	между	больше
144.5	47.2	47.2-62	62.5
147.5	48	48.5-64	64.5
150	49	49.5-65	65.5
152	49.5	50-65.5	66.5
155	51	51.5-67.5	68
157.5	52	52.5-69.5	70
160	53.5	54-70.5	71.5
162.5	55	55.5-72.5	73
165	56	56.5-74	74.5
167	57	57.5-75.5	76.5
170	58.5	59-77.5	78
172	59.5	60-79	79.5
175	60.5	61-80.5	81
177.5	63.5	64-84	85
180	64.5	65-85.5	86
182.5	65.5	66-87	87.5

Если вы нашли свой «первоначальный» (до беременности) вес в колонке «А», у вас по медицинским показателям явный недобор, а значит, можно и даже нужно за девять месяцев беременности набрать не 12, а от 12 до 18 килограммов. Причем желательно уже за время первого триместра «подтянуть» свой вес хотя бы до первой цифры в колонке «Б». А начиная с 12 недели следует прибавлять по 450-550 граммов еженедельно. Разумеется, предварительно вам необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом, а также с диетологом, специализирующимся на питании беременных.

Масса, которая расположена в колонке «Б», - это вес среднестатистической здоровой женщины, которая обычно набирает за время беременности те самые средние 12 килограммов (на практике - от 11,5 до 15,5 кг). Со второго триместра поправляться вам можно на 450 граммов в неделю.

Если ваша цифра оказалась в колонке «В», вы явно страдаете излишним весом. Максимум, что вы можете себе позволить, - это 10-11 кг за все девять месяцев, или по 250 граммов в неделю начиная с 12-й недели беременности. Дополнительные «поправки» грозят усилением одышки, болями в пояснице, варикозным расширением вен, а также развитием чересчур крупного плода, а значит, кесаревым сечением. Разумеется, вам срочно необходимо сесть на диету и заняться физическими упражнениями, однако разработать их лично для вас должен врач, а не подружки или модный журнал!