Лоласана – Поза серьги

Асана в основном укрепляет мышцы рук, а также стимулирует мышцы брюшной полости и бедер.

Техника выполнения:

1. Сесть на пол, вытянув ноги вперед.
2. Затем положить ладони рядом с бедрами.
3. Приподнять туловище, подогнуть правую ногу стопой вверх и сесть на нее.
4. Отогнуть левую ногу назад, вновь приподняться и подогнуть левую ногу под ягодицы.
5. Несколько дыхательных циклов посидеть в такой позе, при этом ладони должны находиться на полу, руки прямые, спина прямая.
6. Затем на выдохе поднять ноги и туловище над полом и постараться балансировать. Руки прямые.
7. Затем опуститься на пол и вытянуть ноги.
8. Асану повторить, изменив перекрест ног.

Рекомендуется выполнять Лоласану после Гомукхасаны.

Лоласана не предназначена для начинающих йогов.

Рекомендуется для тонизирования и улучшения работы всех органов желудочно-кишечного тракта, для укрепления и формирования мышц ног.

Предостережения: Асана не выполняется в периоды обострения любых хронических заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.