Пранаяма для пальцев. Часть 1

Одна из возможностей Пранаямы – Пальцевая Пранаяма, которая помогает осуществлять технику йогического дыхания, оказывая совершенно определенное рефлекторные действие на организм. Техника достаточно сложна в освоении, но результат стоит потраченного времени и усилий.

Пожалуй, стоит начать со строения носа и с того, какие именно функции несет и каким образом влияет состояние слизистой носа на общее состояние организма.

Слизистая оболочка носа – это первый защитный барьер организма человека на пути микроорганизмов. Из-за неблагоприятной экологической обстановки, распространенности и бесконтрольности применения медицинских препаратов (в основном – сосудосуживающих средств), излишне сухого кондиционируемого воздуха в помещениях, где мы живем и работаем, слизистая носа не просто страдает – она претерпевает значительные изменения, которые отражаются на общем состоянии человека.

Едва ли не каждый человек знаком с понятием хронический ринит – это банальный насморк, который без правильного лечения приобретает хроническое течение, и человек живет с этим «подарком» месяцы и годы, не обращая на него внимания, экспериментируя с сосудосуживающими каплями от насморка, приводя слизистую носа к плачевному состоянию.

Собственно нос состоит из большого количества костей и носового хряща. Внутренняя поверхность носа выстлана слизистой оболочкой, в которой расположены кровеносные сосуды и железы, обильно выделяющие слизь, а также многочисленные рецепторы (чувствительные окончания, через которые идут импульсы в центральную нервную систему). Речь идет не столько об обонятельных рецепторах, скорее даже не о них. Дело в том, что при дыхании специальные рецепторы слизистой носа передают «информацию» в головной мозг, чем глубже и чаще дыхание, тем мощнее возникающие воздушные потоки и сильнее раздражение соответствующих участков головного мозга.

"К чему все эти объяснения?" - спросите вы. К тому, что через этот механизм на организм влияют: атмосферные перепады, холодный и горячий воздух, загрязненный воздух, содержащий множество механических частиц и молекул. При чрезмерном раздражении рецепторов слизистой носа наблюдается повышенная утомляемость, сонливость, снижение концентрации внимания, ухудшение общего состояния человека и прочее. Но существуют разнообразные методики, с помощью которых реально снизить чувствительность рецепторов, значительно устранить негативные влияния, например, погодных условий на самочувствие человека (именно весной и осенью происходит обострение хронических ринитов). Одна из методик - пальцевая Пранаяма, или искусство расположения пальцев на носу при дыхании.

Стоит привлечь внимание к тому факту, что недостаточное раздражение носовых рецепторов так же пагубно действует на здоровье, как и чрезмерное. О болезнях, связанных с нарушением носового дыхания, было известно еще древним врачевателям. Особенный вред нарушение носового дыхания может принести маленьким детям. Нарушается сон, слабеет память, медики говорят даже об так называемой «аденоидной маске» - у ребенка всегда открыт рот и выражение лица несколько растерянное и не сосредоточенное.

Ну и, конечно же, воздушные потоки в носовой полости влияют на обоняние – обонятельные рецепторы передают информацию по волокнам обонятельного нерва в специальные образования головного мозга.

Итак, пальцевая Пранаяма способствует контролю над своим дыханием, что увеличивает время для всасывания кислорода в легких. Для осуществления методики используются большой палец правой руки, безымянный и мизинец. Стоит ли говорить, что на пальцах не должно быть украшений.

Общие правила пальцевой Пранаямы

1. Ознакомление и владение техникой йогического дыхания Пранаямы.

2. Выполняется в одной из удобных для Пранаямы поз, плечи должны быть параллельны полу, подбородок находится в межключичной ямке.

3. Левая рука располагается на левом колене, все упражнения осуществляются только правой рукой, мышцы плеча и предплечья должны быть расслаблены.

4. Кончики действующих в упражнении пальцев нужно мысленно разделить на три области: наружную, внутреннюю и внешнюю. Наружные поверхности при вдохе служат для контроля за входящими потоками, средняя – для стабилизации процесса, внутренняя – для направления потоков по дыхательным путям в бронхи. При выдохе: внутренняя часть кончиков пальцев - для контроля, средняя - для стабилизации и ослабления силы дыхания, а наружная часть - для направления дыхания.

Пошаговая техника пальцевой Пранаямы будет рассмотрена в продолжении статьи.

Продолжение следует…