Поза засова – Паригхасана

«Паригха» - означает засов. Асана направлена в основном на улучшение работы всех органов брюшной полости, поскольку происходит интенсивное воздействие именно на эту область тела.

Техника выполнения

1. Встать на колени, ноги соединены вместе.
2. Выпрямить правую ногу и отставить ее в сторону, при этом стопа должна полностью лежать на полу.
3. На вдохе развести руки в сторону, ладони направлены вниз. Задержаться на два дыхательных цикла.
4. Затем на выдохе наклониться к вытянутой правой ноге, причем правая кисть лежит на ноге ладонью вверх (идеально). Левая ладонь касается правой ладони. Задержаться на несколько дыхательных циклов, идеально – на 30 секунд и более.
5. На вдохе вернуться в положение 3 и повторить упражнение влево.

Рекомендуется при остеохондрозе поясничного отдела, грудного отдела, подагре, смещении позвоночных дисков (только под врачебным контролем!), болезнях мочевыделительной и пищеварительной систем. В эстетическом плане имеет значение для укрепления боковых мышц живота и брюшного пресса.

Обратите внимание, Паригхасана – сложная поза, рекомендованная для физически подготовленных людей!

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.