Полезные новости. За здоровый образ жизни

Кровяное давление стоит в первой десятке самых распространенных недугов человечества. Ученые медики во многих странах проводят различные исследования по поводу снижения риска заболеваемости гипертонией. Согласно этим исследованиям каждый из нас способен помочь себе, не прибегая к дорогостоящим таблеткам и лечению, если выполнять нехитрые советы.

Давление
…Завести домашнее животное. Медицинские обследования подтверждают, что присутствие в доме собак или кошек чудесным образом действует на кровяное давление в пользу его снижения. Шведские ученые, проведя эксперимент с добровольцами, согласившимися на покупку собаки или кошки, утверждают, что у всех людей, купивших домашнее животное, давление снизилось уже через три месяца после появления в доме питомца.

…Применять витамин С. Исследования, проведенные специалистами двух независимых групп американских университетов, подтвердили, что ежедневная норма приема в 500 мг витамина С может снизить кровяное давление.

…Давать себе физические нагрузки. По программе экспериментов в Гарварде и Парижском университете мужчинам с высоким кровяным давлением, ведущим сидячий образ жизни, было предложено 4 раза в неделю совершать всего лишь 20-минутную прогулку. Через 6 месяцев исследователи отметили у них значительное снижение кровяного давления.

…Употреблять в пищу оливковое масло. Согласно 11 независимым исследованиям, проведенным за последнее время, употребление оливкового масла вместо нутряного сала или животных жиров при жарке может значительно понижать кровяное давление.

…Три первых шага, которые можно предпринять самостоятельно в борьбе с гипертонией:
1. Ликвидация так называемых «устранимых факторов риска» (отказ от курения, ограничение алкоголя – не более 0,5 л крепких напитков в неделю, физическая нагрузка не менее 4 раз в неделю, избавление от лишнего веса).
2. Соблюдение специальной диеты с ограничением соли и повышенным содержанием калия.
3. Применение методов аутотренинга и расслабления (релаксационная терапия).

При неэффективности применения этих мер в течение 4-6 месяцев нужно обращаться к врачу.

И вот такую рекомендацию дает гипертоникам народная и официальная медицина: 30-50% фруктов и овощей употребляйте в сыром виде. Курага, изюм, тыква, арбуз, яблоки, бананы, абрикосы, персики, черника, вишня, малина, рис, печеный картофель – источник калия. Они защищают сердце от повышенного давления.

Профилактика рака
Ученые мира, проведя независимые исследования, пришли к выводу, что существует профилактика раковых заболеваний с помощью пищи. Доказано, что антиканцерогенными свойствами обладает витамин А.

Витамин А (ретинол) входит в состав молока и молочных продуктов – сливочного масла, сыра, а также яичного желтка и печени. Витамин А в большом количестве содержится в моркови, сладком перце, помидорах, шиповнике, облепихе, тыкве и других овощах и фруктах.

Противоопухолевыми свойствами обладают и витамины Е и С. Источником витамина Е является нерафинированные растительные масла, сливочное масло, бобовые, зерновые, лук, капуста, мясо, рыба, почки, печень, молоко и яичный желток.

Витамин С содержится в овощах, фруктах, ягодах, особенно много его в шиповнике, облепихе, черной смородине.

Антираковым эффектом обладают микроэлементы селен и фтор. Фтор содержится в питьевой воде, гречневой и пшенной крупах, молоке, хлебе, яблоках, салате яйцах. Селен мы найдем в морской рыбе, свином сале, пшеничных отрубях, чесноке, фисташках, кокосе. Растительные продукты содержат также стимуляторы ферментов ЖКТ, которые обезвреживают канцерогены.

Тепло и холод – польза или вред?
Врачи утверждают, что снизить температуру можно без приема жаропонижающих средств. В этом помогут охлаждающие компрессы. Их чаще всего ставят на область лба при высокой температуре и лихорадке для предупреждения перегрева головного мозга у детей со склонностью к судорогам.

Кусок ткани смачивают в холодной воде и прикладывают к голове, меняя примочку каждые 2-3 минуты. Местное охлаждение снимает боль и уменьшает отеки.

При высокой температуре можно также использовать физические методы охлаждения. Для этого больного обтирают водкой или уксусом. Жидкость испаряется, и температура при этом снижается.

Можно также достать из холодильника любой замороженный продукт, завернуть его в чистое полотенце и приложить к затылку, на область печени или паха, то есть места, где проходят крупные сосуды, и тем самым температура тела будет снижаться.

Помните старинный народный способ лечения насморка с помощью горячих яиц? Нужно всего лишь подержать два горячих яйца по обеим сторонам переносицы, и насморк проходит.

Но, оказывается, все зависит от процесса заболевания. Делать тепловые процедуры при гайморите и синусите можно только при хорошем оттоке содержимого из пазух. Если же нос не дышит, и оттока нет, то любая тепловая процедура приведет только к ухудшению состояния.

Антивирусная диета
Всем нам знакомо состояние при гриппе, простуде и ОРВИ. Вялость, отсутствие аппетита. И, что бы нам не говорили о том, что надо хорошенько есть, чтобы быстрее выздороветь, но есть то в период болезни совсем и не хочется.

Тем не менее, врачи считают, что при простуде не стоит совсем отказываться от пищи, но и переходить на усиленное питание также неразумно. Просто нужно грамотно составить свое «простудное» меню, отдавая предпочтение фруктам и овощам, богатыми витаминами. Вот, что наиболее полезно:
…цитрусовые и зелень. Витамин С и другие антиоксиданты укрепят иммунную систему;
…орехи и нежирное мясо (лучше всего курятина). Белок обеспечит организм необходимой для выздоровления энергией;
…всевозможные напитки, не содержащие кофеин, а также травяной апельсиновый чай или клюквенный сок, помогающие вывести из организма токсины;
…следует исключить из рациона хлеб и макароны (в большом количестве), ибо избыток углеводов затянет выздоровление; жирные (в том числе молочные) продукты. Из-за снижения активности пищеварительных ферментов желудок с трудом переваривает такую пищу. Пряности могут повредить ставшую более чувствительной во время болезни слизистую оболочку желудка.

Возникающая в нашем организме нехватка витаминов (особенно это касается зимнего периода и периодов межсезонья) влияет на наше самочувствие. И помочь своему организму справиться с недугами мы сможем опять-таки с помощью продуктов, богатых определенными витаминами.

Витамин С, о котором говорилось выше, активизирует деятельность гормонов и повышает устойчивость организма к заболеваниям. Дополнительные дозы аскорбиновой кислоты снижают умственную и физическую усталость, а также повышают работоспособность. Особенно полезен витамин С детям и людям пожилого возраста. Я помню те времена, когда каждому ребенку, которого приводили в детский сад, давали утром аскорбиновую кислоту с глюкозой и другие витамины.

Обязательно включайте в рацион питания семьи продукты, богатые витамином С: капусту и картофель, зеленый лук и редьку, зеленый горошек и томаты, зелень петрушки и укропа, лимоны и апельсины. Делайте морсы и чаи из плодов шиповника и облепихи, черной смородины и клюквы.

Витамин В играет активную роль в обмене веществ. Он является стимулятором нервной и мышечной деятельности организма и особенно полезен людям пожилого возраста. А содержится он в зерновых продуктах, хлебе, крупах, особенно гречневой и овсяной, горохе, фасоли, орехах и овощах.

Витамин Е, который мы найдем в растительном и сливочном масле, молоке, яйцах и рыбе, предотвращает мышечную слабость и утомляемость.

Зимние ароматы
С наступлением холодов обоняние ослабевает, но с духами не расстается ни одна женщина. Что же советуют нам парфюмеры? Они считают, что для холодного периода лучше приобрести духи с более интенсивным запахом.

Молодым девушкам и женщинам больше подойдет парфюмерия с цветочно-освежающим запахом.

Женщинам бальзаковского возраста и зрелым дамам лучше всего отдать предпочтение духам, в которых преобладает пряный или свежий, бодрящий аромат. Например, цветочная смесь с нотами цитрусовых, смешанных с запахом цветка апельсина, иланг-иланга и розы, на легкой бальзамной основе с оттенками редких деревьев и мхов.

Для женщин, ведущих активный образ жизни, подходят так называемые папоротниковые ароматы – свежего воздуха, зелени, листвы, свежескошенной травы. Парфюмеры рекомендуют таким женщинам и шипровые ароматы, которые представляют собой смесь из тонких нот сосны, цитрусовых, запахов леса и мхов.

Женщинам-лидерам подходят восточные (амбровые) ароматы.

А фруктово-шипровые и цветочно-альдегидные ароматы, по мнению парфюмеров, возбуждают сексуальное желание.

А теперь прислушаемся к советам, как пользоваться духами.
…Не распыляйте духи слишком близко. Кожа не должна быть влажной. Не наносите духи или туалетную воду на жемчуг, мех или белую ткань.
…Одежду лучше отдушивать с изнаночной стороны. Во-первых, так дольше сохраняется запах, во-вторых, нет риска испортить одежду пятнами.
…Не переусердствуйте в применении духов и одеколонов. Помните, что обоняние человека адаптируется через 15 минут. Поэтому, привыкнув к духам, вы вскоре не почувствуете запаха, а окружающие наоборот прекрасно «услышат» ваш аромат.
…Одеколоны и душистые воды часто применяют в гигиенических целях для обтирания жирной кожи. Для протирания тела одеколоны разбавляют водой. Смачивать волосы одеколоном или туалетной водой не рекомендуется потому, что это может вызвать сухость кожи, вследствие чего волосы будут сечься.
…Духи, туалетные и парфюмерные воды наносятся на места, где прощупывается пульс: на виски, запястья, шею, внутреннюю часть локтей и коленей, между грудей и, конечно, за ушами.
…Не следует смешивать различные запахи парфюмерно-косметических средств. Если вы пользуетесь духами определенного направления, то и другие косметические средства нужно подбирать с парфюмерной отдушкой такого же аромата.