Сиддхасана – поза Мудреца

Одна из основополагающих поз йоги, поскольку она оказывает широкое положительное влияние на организм человека. Асане приписывают развитие сверхъестественных способностей, она развивает данные для концентрации внимания и умственной работоспособности.

«Сиддха» означает мудрец, пророк, божество.

Техника выполнения

1. Сесть на пол, вытянув прямые ноги перед собой.
2. Согнуть левую ногу в колене, руками взять стопу и поместить ее к правому бедру. Идеальным считается такое положение, когда пятка касается промежности.
3. Согнуть правую ногу в колене, руками взять стопу и поместить ее на левую лодыжку таким образом, чтобы пятка была направлена вверх, а пальцы ноги касались левого бедра.
4. Вытянуть прямые руки перед собой, большой и указательный пальцы рук соединить между собой, остальные пальцы максимально вытянуты.
5. Руки расположить на ногах – тыльная сторона ладней касается коленей.
6. Позу сохранять как можно дольше, взгляд сконцентрирован на кончике носа.
7. После небольшого расслабления повторить упражнение, сменив положение ног.

Рекомендуется при заболеваниях легких (особенно в восстановительном периоде после перенесенных бронхитов и пневмоний), при сердечно-сосудистых заболеваниях, для устранения тугоподвижности коленей и лодыжек. Асана оказывает сильное воздействие на все органы брюшной полости, особенно на половые органы. Полезна при заболеваниях нижнего отдела позвоночника.

Одна из основных асан для релаксации и медитации.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.