Несознательное платье…

Ну, вот, Новогодняя вечеринка на носу! Интересно, о чём думает моё платье, натягиваясь на бёдрах и позволяя всем желающим пересчитать мои жировые складочки? Боюсь, что ни о чём… Экая безответственность! Ввиду полной несознательности платья, придётся озаботиться самой и сбросить пару-тройку лишних килограммов.

Итак, какие у нас там советы? Если хочешь быть здоров, по утрам гоняй коров! Совет хороший. Но коров поблизости не наблюдается. Сделаем вывод первый – ходить пешком хотя бы полчаса. Тем более, что погода позволяет пройти по снежку остановку-другую.

Физкультурой, конечно, заниматься лень. Но можно, пока моешь посуду или чистишь картошку, маршировать на месте или хотя бы переступать с ноги на ногу.

А когда смотришь телевизор, можно делать маленький комплекс упражнений:

1. Напрячь и расслабить мышцы ягодиц.

2. Медленно втянуть живот на вдохе, задержать дыхание, на выдохе вернуться к исходному положению.

3. Делать повороты головы вправо и влево. Наклоны в одну и другую сторону, стараясь коснуться ухом плеча.

4. Поочерёдно сжимать и разжимать кисти рук. Делать руками круговые движения. Представить себя кошкой и сделать «коготки». Потрясти кистями, сбрасывая напряжение.

5. Поочерёдно поднимать носки ног, напрягая мышцы стоп и пальцев.

На досуге можно вспомнить некоторые советы:

1. Перед завтраком выпивать чашку зелёного чая с ломтиком лимона и чайной ложкой мёда.

2. Накладывать себе еду на маленькую тарелочку. И смаковать каждый кусочек.

3. Всегда держать на рабочем столе апельсин или морковку. И никаких «твиксов»!

4. После еды всегда делать следующее упражнение - при вдохе сильно выпятить живот, а при выдохе сильно втянуть и ненадолго задержать дыхание. Вдохов делать столько, сколько вам лет.

5. Из сладостей можно себе позволить только зефир, пастилу и мармелад, которые содержат яблочный пектин. Но, естественно, и их нельзя поглощать в неограниченном количестве.

Без диеты всё-таки не обойтись. Быстро помогают сбросить вес монодиеты. Их множеств, и на них сидели многие наши знаменитости. Есть несколько дней рис… Пить кефир… Мне больше нравится монодиета Натальи Варлей:

3 дня - только кефир.
3 дня - вареная курица без соли.
3 дня - зеленые яблоки или яблочный сок без сахара или кефир.
3 дня - нежирный сыр и красное сухое вино.

Для закрепления результата диету следует повторить через 3-4 недели.

Помолодевшим на несколько лет выглядит великий французский артист Жерар Депардье, для которого разработала диету французский врач-диетолог Мадлен Жеста. Эта диета почти лишена жира и сахара, но в ней достаточно витаминов и микроэлементов. Данная диета способствует очищению организма. Судя по теперешнему виду артиста, так оно и есть.

Диета состоит из 2 этапов: первый – очищение организма. Его советуют проводить в выходные дни (схема «суббота-воскресенье»), второй – недельная диета, позволяющая получать организму лишь 1200 калорий в сутки. Теряется 5-6 кг без вреда для здоровья.

Суббота

Утро: рекомендуется начать со стакана воды, через полчаса - 1 чашка какао с обезжиренным молоком и 1 ч. ложкой мёда.

В полдень: что-нибудь сытное – птица, печень с овощами.

Днём: 125 г. йогурта или 1 фрукт.

Около 18 часов: свежевыжатый сок 1 лимона, разбавленный водой, и 1 ч. ложка мёда.

С 18 до 20 часов: три чашки овощного бульона (в 1,5 л кипятка в обязательном порядке предлагается добавить 1 кг мелко нарезанного лука-порея, так как он хорошо выводит шлаки), 500 г моркови, 500 г помидоров, немного зёрен тмина, варёных 20 минут) в несколько приёмов.

С 20 до 21 часа: три чашки (размером с пиалу) овощей из бульона, приправленных специями, зеленью, горчицей и 1 ч. ложкой растительного масла (это минимум суточных жиров).

Перед сном: 125 г йогурта с 1 ч. ложкой мёда.

Воскресенье (желательно лежачий день)

Утро: после пробуждения 1 стакан воды и сок половинки грейпфрута.

Через час: 250 г какао на обезжиренном молоке с 1 ч. ложкой мёда.

До полудня: 0,5 л не крепкого овощного бульона в несколько приёмов.

Днём: сок 1,5 грейпфрута.

Полдник: пюре из двух фруктов.

Вечер: 200 г рыбы и 300 г зелёных овощей.

Перед сном: 125 г йогурта.

Следующая неделя

Ранним утром: Стакан воды, свежевыжатый фруктовый сок, через полчаса чашка какао.

Утром: 1 любой фрукт, можно банан.

На обед: 150–200 г творога жирностью от 0 до 20%, 2 ст. ложки мёда и 200 г фруктов.

В 15–16 часов: для восполнения сахара – горсть сухофруктов.

Ближе к вечеру: напиток из свежевыжатого сока 1 лимона, полутора стаканов воды и 1 ч. ложки мёда разрешается пить в ожидании ужина.

На ужин: 200 г рыбы или птицы с 300 г зелёных овощей.

Перед сном: 125 г йогурта.

Все десять дней пища не солится. Нельзя пить во время еды и на ночь. Повторить диету можно не ранее, чем через 1–2 месяца.

Приемлема, на мой взгляд и вкус, система питания от Эдиты Пьехи (минус 10 кг за 15 дней):

Основные правила:

- есть все, что хочется, но в меру. И пять раз в день;
- углеводы и белки не употреблять вместе, овощи можно есть с чем угодно, цитрусовые - с белками, а фрукты - с углеводами.

Вариант меню

Завтрак - вареное яйцо, бекон, йогурт.
Второй завтрак - фрукты.
Обед - цыпленок-гриль, тушеные овощи.
Полдник - фрукты.
Ужин - картофель в мундире, салат.

Хорошо, что в этом меню упоминается картошка. Вот и моей любимой диетой является именно картофельная.

Картофельная диета

Берём штук 10 средних картофелин, тщательно моем щёточкой для посуды. Разрезаем каждую картофелину по длине пополам, кладём на чистый противень, лишь слегка смазанный нерафинированным подсолнечным маслом, кожурой вниз и запекаем.

Готовый картофель делим на пять порций и едим в течение дня. Пить можно только зелёный чай без сахара. На следующий день всё то же самое. Но утром чай пьём с чайной ложкой мёда. На третий день то же. Плюс на ужин 1 апельсин.

За три дня можно потерять 3 кг веса, если плюс к диете совершать 40-минутные пешие прогулки.

Если у вас крепкий желудок, стоит попробовать рецепт для сжигания жира.

Приготовить крепкий отвар: 1 головка чеснока, 1 ст. ложка уксуса и 1 ст. ложка мёда на стакан воды. Пить горячим перед едой.

Ну а если вам ближе исконно российские методы, то пригодится пшено, из которого делается пшенное молоко.

Один стакан хорошо промытого пшена залить в стеклянной банке 1 стаканом воды и энергично растереть зёрна ложкой. Тереть до тех пор, пока вода не станет белой. Пить за полчаса до еды. Есть можно всё. За неделю исчезает 2 кг.

Желаю вам, чтобы к Новому году ваша одежда выполнила свой долг и явила вас миру в наилучшей форме.