Поза Льва – Симхасана

Поза названа так не случайно, действительно она похожа на льва. «Симха» значит лев. Асана, несмотря на кажущуюся простоту, достаточно сложна в исполнении.

Порядок выполнения:

1. Необходимо сесть на пол, ноги выпрямлены.
2. С помощью рук нужно приподняться и, согнув в колене, поместить правую ногу под левую ягодицу, затем – левую ногу – под правую ягодицу. Сидеть нужно на пятках, вес тела распределен на бедра и колени.
3. На вдохе потянуть тело вперед, прямые руки положить на колени, надавливая на них, пальцы рук с напряжением раздвинуты в стороны.
4. Затем широко раскрыть рот, высунуть язык как можно дальше по направлению к подбородку, взгляд при этом направлен на кончик носа.
5. Задержаться в позе около 30 секунд, дыхание – через рот.
6. Затем сменить положение ног и повторить асану.

Рекомендуется в комплексе упражнений, полезных для дыхательной системы, улучшения кровообращения в органах брюшной полости. Выполняется также для улучшения лицевой мимики, рекомендуется при некоторых дефектах речи, поскольку укрепляются мышцы языка.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.