Поза Рыбы - Матсьясана

Поза в основном предназначена для легких – их нормальной вентиляции и раскрытия. Для новичков несколько сложна в исполнении, но очень полезна.

«Матсия» - рыба.

Порядок выполнения:

1. Необходимо лечь на спину, полностью вытянувшись, ноги должны быть строго вместе.
2. На выдохе нужно выгнуть спину, подняв грудную клетку и шею, в то время как голова должна остаться на полу, как и локти. Изгиб спины должен быть максимальным.
3. Необходимо оставаться в позе до 1 минуты в зависимости от подготовки.








Это упрощенное выполнение позы Рыбы. В классическом варианте асана выполняется из позы Лотоса – Падмасаны и в процессе выполнения предплечья перекладываются за голову.

Рекомендуется в при варикозном расширении вен, в том числе и при геморрое на различной стадии, расстройствах менструального цикла, болезнях мочевого пузыря, при воспалительных и аллергических болезнях дыхательных путей, остеохондрозе, подчеркивается основное воздействие на легкие и позвоночник.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.