Поза трупа - Шавасана – Мритасана

1 ноября 2007, 7:00

Это поза полного расслабления. Как учит искусство йоги – «асана полной неподвижности и спокойствия ума». «Шава» или «мрита» - означает труп. Никакие движения невозможны в этой позе, необходимо полностью «отключиться» от внешних звуков и собственных мыслей. Выполняется как окончательная асана после тренировки.

Последовательность выполнения:

1. Лечь на спину и полностью расслабиться. Кисти должны лежать ладонями вверх. Пятки вместе, носки разведены. Закрыть глаза.
2. Сначала необходимо дышать очень глубоко, затем дыхание становится более поверхностным.
3. Необходимо принять такую расслабленную позу, при которой даже зрачки глаз не должны двигаться.
4. Длительность позы 15-20 минут.

Рекомендуется для снятия напряжения и стресса, при головных болях, расстройствах менструального цикла, предменструальном синдроме, общей нервозности, для облегчения родовых схваток (йога при беременности и родах – это отдельных разговор), болезни сердца и хроническая усталость также являются показаниями к Шавасане. Исключительная роль отдается этой асане в снятии стресса и напряжения при точном и правильном ее выполнении.

Примечание: Асана не имеет противопоказаний.

Оцените статью:

Вы будете первой!

Автор: Ольга Зорина

Оставить комментарий

1 ноября 2007, 7:00 27511 просмотров

Поделиться с друзьями:

Показать код для вставки Разместить анонс в ЖЖ Версия для печати

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.myjane.ru/" style="color:#bb0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">myJane.ru</a> <span style="color:#000;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=3995" style="color:#000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Поза трупа - Шавасана – Мритасана</a><div style="padding:7px 0;vertical-align:top;"><a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=3995"><img border=0 src="https://www.myjane.ru/data/cache/2013jul/17/20/16261_83936-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Это поза полного расслабления. Как учит искусство йоги – «асана полной неподвижности и спокойствия ума».
«Шава» или «мрита» - означает труп.
Никакие движения невозможны в этой позе, необходимо полностью «отключиться» от внешних звуков и собственных мыслей.
Выполняется как окончательная асана после тренировки.
 <a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=3995" style="color:#0000ff;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.myjane.ru/articles/text/?id=3995]Поза трупа - Шавасана – Мритасана[/url][/b][/size]
            Это поза полного расслабления. Как учит искусство йоги – «асана полной неподвижности и спокойствия ума».
«Шава» или «мрита» - означает труп.
Никакие движения невозможны в этой позе, необходимо полностью «отключиться» от внешних звуков и собственных мыслей.
Выполняется как окончательная асана после тренировки.
 [b][url=https://www.myjane.ru/articles/text/?id=3995]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?