Йога Мудра – Йога Мудрасана – Печать Йоги

1 ноября 2007, 7:00

Асана всегда выполняется одной из последних, поскольку закрепляет эффект выполненных упражнений йоги. Поскольку Йога Мудра выполняется из Падмасаны – позы Лотоса, которая принадлежит к медитативным и релаксирующим позам, то Печать Йоги, соответственно тоже является таковой.

Последовательность выполнения:

1. Асана выполняется из Падмасаны – позы Лотоса. Необходимо сесть в Падмасану.
2. Затем опустить с выдохом подбородок на пол, ягодицы должны оставаться на полу.
3. Оставаться в таком положении необходимо настолько долго, насколько это удобно выполняющему асану.

Рекомендуется для релаксации по окончании каждой тренировки. При заболеваниях плечевых суставов, тугоподвижности и проч. При менструальных расстройствах, заболеваниях кишечника, сопровождающихся нарушениями перистальтики (например, запорами), для улучшения общего процесса пищеварения.

Примечание: Асана не выполняется в периоды обострения данных заболеваний. Даже если Вы решили заниматься йогой самостоятельно, необходима работа с инструктором по йоге на начальных этапах, а также консультация врача.

Оцените статью:

Вы будете первой!

Автор: Ольга Зорина

Оставить комментарий

1 ноября 2007, 7:00 10748 просмотров

Поделиться с друзьями:

Показать код для вставки Разместить анонс в ЖЖ Версия для печати

HTML-код:

<div style="margin:5px 0;font-family:Arial;font-size:13px;"><a href="https://www.myjane.ru/" style="color:#bb0000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">myJane.ru</a> <span style="color:#000;font-size:19px;border:0;">→</span> <a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=3982" style="color:#000;text-decoration:underline;font-size:19px;border:0;">Йога Мудра – Йога Мудрасана – Печать Йоги</a><div style="padding:7px 0;vertical-align:top;"><a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=3982"><img border=0 src="https://www.myjane.ru/data/cache/2013jul/17/20/16248_98521-150x0.jpg" align="left" style="border:0;margin:0 10px 14px 0;"></a>Асана всегда выполняется одной из последних, поскольку закрепляет эффект выполненных упражнений йоги. Поскольку Йога Мудра выполняется из Падмасаны – позы Лотоса, которая принадлежит к медитативным и релаксирующим позам, то Печать Йоги, соответственно тоже является таковой. <a href="https://www.myjane.ru/articles/text/?id=3982" style="color:#0000ff;text-decoration:underline;border:0;">Читать полностью</a></div><br style="clear:both"></div>

BB-код для форумов:

[size=15][b][url=https://www.myjane.ru/articles/text/?id=3982]Йога Мудра – Йога Мудрасана – Печать Йоги[/url][/b][/size]
            Асана всегда выполняется одной из последних, поскольку закрепляет эффект выполненных упражнений йоги. Поскольку Йога Мудра выполняется из Падмасаны – позы Лотоса, которая принадлежит к медитативным и релаксирующим позам, то Печать Йоги, соответственно тоже является таковой. [b][url=https://www.myjane.ru/articles/text/?id=3982]Читать полностью[/url][/b]

Как это будет выглядеть?