NIA

Мир фитнеса в наши дни чрезвычайно разнообразен. Но и потребности сегодняшних любителей фитнеса растут с каждым днем, заставляя инструкторов и тренеров разрабатывать все новые программы и методики, открывать неизведанные направления, совершенствовать и изобретать невиданные классы и уроки.

Во всем этом потоке фантазии все же не могут не наблюдаться определенные тенденции и направления развития фитнеса. В каком-то смысле развитие фитнес-индустрии сопоставимо с развитием человеческой культуры в целом, особенно если вспомнить о том, что один из основных вопросов современного творчества — это вопрос не содержания, а формы, т.е. поиска новых решений для выражения известных истин. Если же говорить о содержании, то бесспорной заслугой ХХ века явилось выдвижение на первый план темы человека, его природы, его внутренней свободы, его творческого начала. Фитнес так или иначе — это та сфера деятельности, которая посвящена человеку. Поэтому все вышесказанное совершенно справедливо и по отношению к фитнес-движению, устремившегося от стандартов и идеалов зачаточной аэробики на поиски внутренней гармонии, на поиски индивидуального и неповторимого для каждого человека пути самосовершенствования. И вот перед нами уже мелькают названия: йога, Tai Chi, Mind Body, Pilates, Zen Balance и т.д. Не так давно в полку прибыло и в веренице классов, где, прежде всего, преследуется достижение своего рода триединства (душа, разум, тело как единое неделимое целое), — появилось новое загадочное слово — NIA.
Что же такое Nia? Что скрывается за этой новой для нас «вывеской» и в чем принципиальное отличие этого класса от всего, что уже изучено и знакомо?

Nia или Nia Dance — это выразительная практика движения навстречу физической, умственной, эмоциональной и духовной гармонии. Согласитесь, что подобное определение весьма расплывчато и едва ли дает представление о том, что же это за класс. Но, как и во всех остальных случаях, когда речь идет о некой сложной комбинированной программе, трудно дать какое-либо однозначное определение. Nia Dance, безусловно, сочетает в себе несколько известных классов и направлений: танцевальная практика, элементы боевых искусств, оздоровительная гимнастика, аэробика. Таким образом, Nia — это некое интегральное действо.

Чтобы лучше всего представить, чем Вы будете заниматься, вообразите для начала, что Вы находитесь в полном одиночестве, включаете любимую музыку и начинаете двигаться, не заботясь о том, насколько Ваши движения логичны, красивы и презентабельны. Вы просто раскрепощаетесь и делаете то, что угодно Вашему телу. Вы играете, создаете свой танец, ищите движения, которые наиболее удобны и желаемы именно Вашему телу. Никто не ставит Вас ни в какие рамки, никто не диктует ни технику, ни даже стиль. Есть только Вы и Ваше творчество, Ваше свободное тело, двигающееся под ритм Вашей души. Вот Вы и на уроке Nia!

«Я вхожу в класс и окунаюсь в теплую атмосферу доверия и взаимного расположения. Наш учитель начинает разговор и рассказывает о том, на чем нам надо будет сосредоточиться. Прежде всего, нам предстоит сфокусировать внимание на взаимоотношении с Землей. Nia танцуют босиком, чтобы ощутить земные токи. Мы используем наши ноги, которые касаются Земли, и подключаем себя к мощным источникам энергии, помогающие разнообразить диапазоны движения, динамику и стиль танца. Но любая энергия требует внимания. И мы должны быть внимательны к себе, к своим ощущениям, к своим внутренним потребностям. И вот я уже окружена двигающимися телами, каждый двигается сам по себе, совершенно по-своему интерпретируя движения учителя. Постепенно ты включаешься в этот танец и начинаешь упиваться движением, раскрепощенным телом, легкостью, свободой и музыкой вокруг тебя, музыкой в тебе.» — таковы впечатления от урока Nia.

Nia было придумано Дебби и Карлосом Росас (Debbie and Carlos Rosas), которые возглавили это движение в 1976 году. Дебби и Карлос Росас проживают в Портланде, штат Оригона. Их многолетняя успешная практика говорит о неоспоримых достоинствах Nia. Речь идет о программе, которая приносит пользу не только Вашему телу. Это путь узнать самого себя. Занятия Nia
1. увеличивают чувство удовольствия от жизни в Вашем теле
2. способствуют потере и поддержании нормального веса
3. увеличивают силу мышц и приводят тело в тонус
4. повышают выносливость
5. улучшают осанку и гибкость
6. уравновешивают нервную систему
7. улучшают работу всех внутренних органов
8. повышают сексуальную энергию
9. помогают решать эмоциональные проблемы, бороться с депрессией и стрессом
10. способствуют лучшей циркуляции крови и обеспечивают лимфодренаж
11. усиливают иммунитет
12. повышают концентрацию внимания

И еще один не маловажный момент: Nia может заниматься человек любого возраста, комплекции и уровня подготовки. Nia подходит даже для людей с определенными ограничениями и заболеваниями.

Давайте более подробно рассмотрим некоторые основные принципы Nia.

Принцип 1. — наслаждение движением
Nia полностью поддерживает принцип удовольствия: если чувствуешь себя хорошо — продолжай делать это, если это вредит или не приносит удовольствия — остановись.
Принцип 2. — естественное время и естественные движения
Все подчинено Вашему естественному чувству времени, а все движения должны соответствовать Вашей природе, не должны быть Вам чуждыми и противоестественными.
Принцип 3. — умение «танцевать» по жизни
Этот принцип предполагает осознание того, что любое Ваше движение может иметь терапевтический эффект и поддерживать Вас в ходе всей Вашей жизни.
Принцип 4. — основа в ногах
Nia сконцентрировано на взаимоотношении и взаимосвязи с земными токами, с умением черпать энергию Земли
Принцип 5. — три плана и три уровня
Любое движение трехмерно, и оно может воспроизводиться на трех различных уровнях сложности. Варьирование планов и уровней всегда дает именно Вашу неповторимую комбинацию.
Принцип 6. — тело: таз, грудь, голова
Это три основные энергетические центра, центры веса и эмоций. Понимание своего тела позволит Вам вырабатывать энергию и управлять ею.
Принцип 7. — верхние конечности: руки и пальцы
Ваши руки и пальцы — это проводники энергии, они служат выражением Ваших чувств и мыслей, это наиболее яркий инструмент для Вашего самовыражения
Принцип 8. — фитнес — это забота Вашего тела
Хорошего самочувствия можно достичь, прислушиваясь к голосу своего тела и ставя перед ним определенные задачи
Принцип 9. — танцуй то, что ты чувствуешь
Только когда ты начнешь осознавать, что жизнь — это то, что ты ощущаешь, ты сможешь почувствовать тонкие нити взаимосвязей.

Теперь становится понятно, почему Nia называют своего рода медициной для тела и духа, движением и лекарством. Безусловно, далеко не маловажный факт играет Ваше желание поверить в то, что с Вами будет происходить, захотеть раскрыть себя, раскрепоститься, почувствовать прилив новой энергии и новой свободы. В каждом из нас скрыт неведомый нам танцор, который, вероятно, лишь ждет своего часа. Что ж, это лишь в Вашей власти выпустить на волю Вашего «гения», увидеть в себе кого-то, кого Вы еще не знаете, стать, может быть, чуточку богаче. Как утверждают поклонники Nia, это походит на шоколад — надо просто взять и попробовать.

Изобретайте свой танец, танцуйте по жизни, а, главное, получайте удовольствие от того, что Вы делаете, и тогда фитнес станет, действительно, залогом Вашего хорошего физического и душевного самочувствия.

Статья любезно предоставлена Федерацией Аэробики России
www.fitness-aerobics.ru