Кошачья гибкость

Наблюдая за кошками, можно только удивляться их грациозным движениям, лёгким прыжкам и удивительной способности находить разные положения для сна и неспешного времяпрепровождения в течение дня.

Конечно, это им дано от природы, однако несмотря на это они постоянно потягиваются, причем ежедневно. Если Вы хотите поддерживать свою гибкость, необходимо, подобно кошкам, в течение дня несколько раз применять упражнения, которые мы рекомендуем сегодня. Глядишь, и через некоторое время и Вам удастся приблизиться к изяществу этих благородных животных.

Упражнения

Исходное положение: стоя, стопы вместе, перенесите вес тела на левую ногу, подтяните правое бедро к груди, обхватив его за колено, и выведите локти в сторону.


Старайтесь сохранять прямое положение туловища, подтягивая бедро как можно ближе к грудной клетке. Повторите то же с другой ногой. При выполнении упражнения растягиваются большие ягодичные мышцы.

Исходное положение: ноги вместе. Согните голень и направьте стопу к одноименной ягодице. Старайтесь не разводить колени и выталкивать таз вперёд.

Поменяйте ноги. При этом растягиваются мышцы передней части бедра.

Исходное положение: стопы вместе. Согните правое бедро, приближая его к грудной клетке. Спина прямая. Левой рукой захватите бедро со внешней стороны и потяните в левую сторону. Повторите с другой ноги. Из данного положения можно оптимально растянуть отводящие мышцы бёдер.

Все три вида растяжения можно соединить в комбинацию, попробовав проделать всё с одной ноги, не касаясь пола. Заодно Вы проверите, насколько повысился Ваш уровень удержания баланса на одной ноге.

Дополните завершение комплекса дыхательными упражнениями. Посидите несколько минут в тишине, наслаждаясь созерцанием Вашего домашнего любимца, который каждый раз будет напоминать о Вашем комплексе упражнений на стрейчинг.

Приятных занятий!

Авторы:

Ефремова Анна, Эрденко Дмитрий

Внимание!
Центр персонального фитнес-тренинга «ПРОФЕССИОНАЛ» совместно с Кафедрой ЛФК, массажа и реабилитации и Институтом повышения квалификации и профессиональной переподготовки кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры Спорта и Туризма (г. Москва) приглашают всех желающих с 9 по 13 апреля на курс семинаров-тренингов «Современные технологии в организации и проведении персонального фитнес-тренинга»!

Подробности на сайте www.personaltraining.ru
(495) 642-47-72
(495) 544-85-78
e-mail: personaltraining@mail.ru