Стресс перед Новым годом – как успокоиться и все успеть

Если для детей Новый год – это самый любимый и долгожданный праздник, у взрослых может быть по-разному. Кто-то с нетерпением ждет новогодние каникулы, мечтая об отдыхе в кругу семьи, кто-то весь декабрь проводит в стрессе. Разберем основные причины стресса и расскажем, что с этим делать.

Очередной рубеж

Психологи отмечают, что для многих одним из самых тяжелых месяцев в году становится декабрь. Скапливается напряжение, усталость, к тому же мы воспринимаем это время, как очередной рубеж. Это значит, что пришло время подводить итоги, оценивать свои действия в течение года.

Не все готовы сдать этот «внутренний экзамен», и, как следствие, появляется недовольство собой, раздражение, а иногда мы доводим себя и до болезней. Мы строили планы и загадывали желания, но у нас не получилось изменить жизнь к лучшему. Какие-то идеи не реализовались, было много промахов и неудач. Настроение может испортиться еще больше, если сравнить свои результаты с достижениями других людей.

Если что-то действительно не получилось, это может говорить о том, что какой-то жизненный урок не пройден, поэтому он постоянно повторяется, до тех пор, пока человек его, наконец, не усвоит. Перед тем, как в очередной раз ломиться в закрытую дверь, стоит сесть и подумать, почему это произошло в вашей жизни. Что можно поменять, как предотвратить повторение ситуации? Что вам хочет показать этот мир? Это поможет изменить модель своих действий и мыслей.

Задайте себе несколько вопросов, чтобы понять, над чем вам нужно работать в новом году:

1. Изменилось ли что-то в вашем внутреннем состоянии? Если да, что именно? Вы стали увереннее в себе, научились доверять людям и т.д.?

2. Чего вы достигли в этом году? Это должно быть что-то такое, что можно увидеть, например, заработали премию или сделали ремонт в доме. Если результатов нет, нужно подумать над тем, какие качества или знания могли бы помочь добиться успеха.

3. Какие цели вы хотели бы поставить на этот год? Как можно их реализовать? Распишите каждую цель, разбив ее на маленькие шаги.

4. Из-за чего вы тревожились в этом году? Были ли какие-то тревоги напрасными?

5. Какие люди вам помогли в этом году?

6. За что вы благодарны уходящему году?

7. Каким бы вы хотели видеть наступающий год? Какие должны быть ощущения, состояния в новом году?

Не нужно сравнивать себя с другими людьми. Мы, рассматривая чужие фотографии в социальных сетях, думаем, что знакомые живут более насыщенной и интересной жизнью. Но иногда это всего лишь видимость успеха и счастья. Все мы разные. Психологи говорят, что сравнивать себя с другими – это как сравнивать обогреватель и лодку. Каждый хорош по-своему. Обогреватель может согреть холодной зимой, но на нем не поплывешь. У каждого человека свой характер, свои цели и потребности, свои стартовые условия, поэтому сравнивать двух людей бессмысленно, если сравнивать, то только с собой, в прошлом.

Нельзя обесценивать свои старания и труды. Возможно, вы пока не добились того, чего хотели, но за это время сделали немало, и скоро получите результат. Бессмысленно ругать себя, т.к. на это уходят ваши силы, а они вам еще понадобятся, чтобы добиться желаемого.

Как все успеть

Конец года – один из самых сложных. Нужно завершить все начатые дела, раздать долги, кто-то должен подготовить отчет за весь год. К этому добавляется и предновогодняя суета. Чтобы не выгореть перед новогодними праздниками, нужно соблюдать несколько важных правил.

1. Расставить приоритеты. Необходимо понимать, что невозможно сделать все и сразу. Если хвататься за несколько дел одновременно, то в последние дни декабря вы будете валиться с ног от усталости. Нужно что-то вычеркнуть из этого списка, похвалить себя за то, что было сделано, и не ругать, если не справились. Какие-то дела можно отодвинуть, например, закончить в феврале, а что-то, наоборот, сделать заранее. Не стоит откладывать подготовку к Новому году на последние дни декабря, начать подготовку можно за 2-3 недели: купить подарки, продукты.

2. Забыть про перфекционизм. Никогда ни у кого в жизни все не может быть идеально. Какие-то неприятности, проблемы есть у всех, важно не опускать руки, не впадать в уныние. Так, если не смогли купить тот подарок, который планировали, можно рассмотреть другой вариант, не менее хороший. Важно разрешить себе не успеть. Вы старались, но не получилось, ничего страшного, бывает и такое.

3. Соблюдать режим. Нужно правильно распределить нагрузку, не забывая про свой режим дня. Сколько бы у вас не было дел, необходимо найти время для отдыха, сна. Важно и правильно питаться, заниматься спортом, больше гулять. Если вдруг ухудшилось самочувствие, вы почувствовали, что вам необходим отдых, отдохните, это поможет избежать усталости и апатии.

4. Делегировать дела. Не обязательно все делать самому. Нужно составить для себя список задач, которые вам необходимо выполнить, и часть из них перепоручить близким. Как только очередное дело сделано, вычеркивайте его из списка. Так вы будете чувствовать, что все у вас под контролем, чувство тревожности постепенно исчезнет.

Подумайте и о своих близких. Они тоже могут быть в стрессе, например, потому, что не знают, какой именно подарок вам подарить. Поможет «виш-лист». Нужно составить список подарков, которые вы бы хотели получить на этот праздник. Вашим родственникам не придется ломать голову, думая, что вам подарить, а вы на Новый год получите именно то, о чем мечтали.

Стоит обсудить с ними и все детали застолья. Мы привыкли к тому, что в Новый год столы ломятся от еды: несколько видов салатов, жаркое, десерты, и все это готовит одна хозяйка. А нужно ли все это? Возможно, мужу надоела селедка под шубой, а дети обрадуются роллам и пицце, а не тазику оливье. Вы готовите, стараетесь, но никому это не нужно. Главное – это комфорт всей семьи, а традиции можно придумать свои, не обязательно все повторять за другими.

Психологи говорят, что не у всех Новый год ассоциируется с весельем. Это тоже нормально, человек имеет право не разделять радость других людей и даже раздражаться от предновогодней суеты. Как поднять себе настроение? Попытаться удовлетворить ожидания близких людей, сделать так, чтобы их праздник удался. Тогда и у самого человека настроение улучшится.

Новогодние праздники – это настоящее испытание, особенно для женщин, которые должны организовать стол, купить подарки всем родственникам, привести себя в порядок, приобрести новые наряды и т.д. Важно помнить, что главное – это радость, ощущение счастья, а не богатый стол или дорогой презент. Нужно встречать Новый год в хорошем настроении, и ради этого отложить часть дел. Всех денег не заработаешь, все сразу не переделаешь, спокойная и счастливая хозяйка гарантирует, что праздники пройдут на позитиве и запомнятся не ссорами и выяснением отношений, а дружелюбной атмосферой.