Что лучше: ночнушки, пижамы или ничего?

Исследований о том, в чем спят люди, практически нет. Если задаться целью и тактично провести опрос среди ближайшего окружения, выяснится, что кто-то предпочитает пижаму или ночную сорочку, кто-то не заморачивается и ложится спать в том, в чем провел вечер, кто-то ложится в кровать обнаженным.

Стоит сразу сказать, что самый наихудший вариант - спать в одежде, в которой находился до сна.

Что правильнее: спать в пижаме или нагишом?

Специалисты, занимающиеся диагностикой и терапией нарушений сна (сомнологи), советуют спать без одежды. Они утверждают, что сон нагишом намного лучше.

В течение дня мы носим вещи, не позволяющие нашему телу «дышать». Какими бы удобными не были ночные пижамы и сорочки, они все равно мешают ночью свободно двигаться в кровати. Думаю, каждый из нас, не один раз просыпался ночью от того, что не смог свободно перевернуться на другой бок из-за ночной одежды.

Доказано, что для комфортного сна температура в комнате должна быть в пределах от 18 до 20 градусов тепла. Недостаток тепла можно восполнить хорошим одеялом. Сон без одежды в таких условиях будет крепким и комфортным. Если спать в пижаме, к середине ночи температура тела повысится, человек вспотеет и примется скидывать с себя одеяло. Через некоторое время замерзнет и начнет вновь натягивать одеяло на себя. Понятно, что сон, сопровождающийся постоянным переворачиванием, некрепкий. Температура тела - ключевой фактор для засыпания. Охлаждение сигналит организму о том, что пришло время отдохнуть. Сон нагишом позволяет оставаться спокойным под одеялом. Охлаждение улучшает общее качество сна.

Когда нам жарко во время сна, выделяется специальный гормон, отвечающий за повышение аппетита и замедление обмена веществ. Как говорится: привет, избыточный вес! Сон без одежды, наоборот, усиливает метаболизм, что способствует снижению веса.

Еще один гормон - мелатонин, отвечающий за процессы старения, вырабатывается во время сна. Сон нагишом замедляет этот процесс и позволяет коже дышать. Женщины, предпочитающие спать в тесном белье, лишают себя такого благотворного фактора.

Если хотите быть счастливее, спите без одежды, это способствует вырабатыванию окситоцина - гормона счастья.
Конечно, не все могут позволить себе спать без одежды. Одним не позволяют жилищные условия, другие испытывают настоящий дискомфорт без одежды для сна, даже если живут одни. Если вы чувствуете себя в одежде защищенным, не отказывайтесь от нее.

Советы по выбору и использованию одежды для сна:

• Выбирайте модели из натуральных тканей, приятных телу,без карманов, декора, вышивок.

• Не выбирайте объемную одежду для сна. Во сне вы будете путаться в ней, это нарушит комфортный сон.

• Меняйте пижаму или ночную сорочку раз в 2-3 дня. В противном случае на ней скопятся и размножаться бактерии, что точно не будет способствовать здоровью организма и спокойному сну. Одежда для сна должна быть чистой. Надевать ее следует только перед сном, после пробуждения - снимать. Откажитесь от привычки ходить по дому в ночнушке или пижаме до выхода из дома.

• Ночная одежда должна быть легкой и комфортной. Чересчур облегающее и жаркое белье отрицательно воздействует как на женщин, так и на мужчин. У женщин увеличивается риск возникновения инфекций, а у мужчин снижает количество сперматозоидов. Старайтесь дать возможность половым органам ночью отдохнуть и «подышать»! Сон без одежды особенно необходим для интимной зоны.

Немало людей, которые ночью спят в одежде в несколько слоев! То есть поверх нижнего белья надевают пижамы или ночнушки. Некоторые женщины даже ночью не снимают бюстгальтер. Попробуйте уменьшить количество слоев одежды. Спите в пижаме, но без нижнего белья.

Если вы относитесь к группе любителей спать в домашней одежде или, что еще хуже, в той, которую носили весь день, постарайтесь кардинально изменить такой подход ко сну.

В течение дня на такой одежде скапливается множество бактерий и микроорганизмов. Во время сна человек потеет, пот впитывается в одежду. А одежда взамен отдает в раскрытые поры кожи дневные бактерии. Утром человек ощущает неприятный запах от кожи и одежды. Но это не самое страшное. Такие люди часто испытывают кожные проблемы и жалуются на здоровье в целом.

Улучшение качества сна поможет справиться с различными психологическими проблемами. Известно, что плохой сон влияет на уровень стресса, повышает риск возникновения депрессии.

Конечно, если условия для ночного отдыха некомфортные, оголение тела не поможет. Может быть, на окнах нет штор, защищающих от лунного света или в комнате слишком жарко и воздух чересчур сухой? Мешает шум за окном?
Большое значение на качество сна оказывает комфортная постель. Матрас и подушки должны быть удобными.

Конечно, бывают дни, когда хочется натянуть на себя теплую пижамку и даже носочки. Не отказывайте себе в удовольствии согреться в постели в межсезонье, когда отопление еще не включили, а за окном бушует непогода.

Если же температура в комнате комфортная, не упускайте возможность нормально выспаться, освободившись от лишней одежды. Организм точно скажет вам спасибо!

Приятных снов!