Статьи » Психология
То, что жизнь современного человека нередко состоит из сплошных стрессов – далеко не новость. Но длительное время накапливающийся стресс чреват еще одной опасностью – нервным срывом. Последний грозит самыми разнообразными последствиями – от впадения в депрессию и физических недомоганий до серьезных психиатрических диагнозов, криминала и суицида. Как же предупредить такое состояние? Или выйти из него без особых потерь?
Что называют нервным срывом?
Нервный срыв обычно возникает, когда организм и психика человека дают сбой под влиянием физических и эмоциональных нагрузок.
Допустим, человек жил обычной жизнью, ходил на работу, а в один прекрасный день пришел с работы, залег на диван и больше не хочет вставать. Или вел себя на службе тише мыши, а тут шеф сделал замечание, и тихоня вдруг принялся на него кричать, да так, что стены дрожат…
Или шел человек по улице, навстречу прохожий, сказал безобидную фразу – а тот в драку… Хотя раньше за ним такого никогда не водилось.
Или один из супругов ни разу не высказывал партнеру по браку никаких претензий, и вдруг взял и принялся бить посуду на кухне…
И, наконец, самый грустный финал: человек казался вполне довольным жизнью, строил планы на будущее – и внезапно покончил с собой.
По словам специалистов, нервные срывы характерны для чувствительных, легковозбудимых людей. Чаще они свойственны женщинам, так как слабый пол как раз и отличается повышенной эмоциональностью. Однако в последнее время срывам становится подвержено все больше мужчин. Это объясняется тем, что представители сильного пола вынуждены постоянно пребывать в напряжении: нервозная работа, карьерная гонка, кредиты, которые необходимо выплачивать, чтобы обеспечить себе и семье достойный уровень жизни, и прочее.
Симптомы
Они не всегда ярко выражены. Порой их принимают за признаки каких-то физических заболеваний, а близкие и друзья пациента могут вовсе не обращать на них внимания, пока не случится нечто экстраординарное.
Вот наиболее характерные черты нервного срыва:
- головные боли;
- сбои в пищеварении;
- различные нарушения сна;
- повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости;
- апатия, депрессивное состояние;
- раздражительность, частые смены настроения, порой склонность к плаксивости;
- тревожность, постоянное беспокойство по разным поводам, панические атаки;
- ощущение одиночества и чувства вины, неважно по какому поводу;
- частые мысли о самоубийстве.
Причины и последствия
Разумеется, срывы возникают не на пустом месте. Толчком к ним могут стать любые жизненные проблемы – тяжелая болезнь, смерть близкого человека, развод, увольнение с работы, финансовые неурядицы.
Но к срыву могут привести и перегрузки или дискомфортные ситуации на работе и дома, хроническое недосыпание.
Существуют и чисто физиологические причины нервного истощения - заболевания щитовидной железы, когда нарушается выработка гормонов, психические расстройства, алкоголизм, наркомания. К срывам может подталкивать и генетическая предрасположенность.
К чему приводят такие нервные обострения? На физическом уровне они могут вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, пищеварением. На психологическом привести к фобиям и попыткам суицида. На социальном – ухудшаются отношения человека с окружающими, он начинает вступать в конфликты или замыкается в себе. Это может способствовать потере работы, друзей, распаду семьи. Иногда человек в состоянии нервного срыва ищет «утешение» в спиртном и наркотиках, так как они якобы помогают на время сбросить напряжение.
Как не допустить нервного срыва?
Поскольку нервные срывы являются следствием стрессов, то самое эффективное – купировать стресс. Делать это можно несколькими способами.
а) Изменение образа жизни. Рецепт прост – не употреблять в пищу фастфуд, не засиживаться допоздна за гаджетами, не перерабатывать, заниматься спортом. Кстати, любая мышечная нагрузка ускоряет обмен веществ, снимает напряжение, приводит организм в состояние внутренней гармонии. Просто нужно выбирать те виды физической активности, которые вам по душе. Кому-то подойдет бег, кому-то – плавание, кому-то – бокс, йога или скандинавская ходьба.
б) Дыхательные упражнения. Благодаря им можно научиться контролировать себя в экстремальных и критических ситуациях, быстро адаптироваться к стрессогенной обстановке.
в) Релакс и физиотерапия. Это могут быть точечный массаж, стоунотерапия, ароматерапия, различные водные процедуры. Их цель - тотальное расслабление и снятие напряжения.
г) Методы психотерапии. Психотерапевт поможет вам «докопаться» до причин стресса и подскажет наиболее подходящие приемы работы с ними.
д) Самопомощь. Если вы обнаружили у себя предпосылки к нервному срыву, попробуйте для начала помочь себе сами. Попытайтесь использовать описанные выше методы расслабления, смените обстановку, запишитесь в фитнес-клуб…
Помощь врача
Если состояние уже «на пределе» или срыв все-таки произошел, а остальные методы не помогают или уже поздно, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.
Словом, в данной ситуации спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Всегда есть способы минимизировать стресс и не доводить дело до срыва.
Оставить свой комментарий
Нервный срыв: как не сорваться?
![Нервный срыв: как не сорваться?](https://www.myjane.ru/data/cache/2024jul/26/37/1170265_58455-250x0.jpg)
Что называют нервным срывом?
Нервный срыв обычно возникает, когда организм и психика человека дают сбой под влиянием физических и эмоциональных нагрузок.
Допустим, человек жил обычной жизнью, ходил на работу, а в один прекрасный день пришел с работы, залег на диван и больше не хочет вставать. Или вел себя на службе тише мыши, а тут шеф сделал замечание, и тихоня вдруг принялся на него кричать, да так, что стены дрожат…
Или шел человек по улице, навстречу прохожий, сказал безобидную фразу – а тот в драку… Хотя раньше за ним такого никогда не водилось.
Или один из супругов ни разу не высказывал партнеру по браку никаких претензий, и вдруг взял и принялся бить посуду на кухне…
И, наконец, самый грустный финал: человек казался вполне довольным жизнью, строил планы на будущее – и внезапно покончил с собой.
По словам специалистов, нервные срывы характерны для чувствительных, легковозбудимых людей. Чаще они свойственны женщинам, так как слабый пол как раз и отличается повышенной эмоциональностью. Однако в последнее время срывам становится подвержено все больше мужчин. Это объясняется тем, что представители сильного пола вынуждены постоянно пребывать в напряжении: нервозная работа, карьерная гонка, кредиты, которые необходимо выплачивать, чтобы обеспечить себе и семье достойный уровень жизни, и прочее.
Симптомы
Они не всегда ярко выражены. Порой их принимают за признаки каких-то физических заболеваний, а близкие и друзья пациента могут вовсе не обращать на них внимания, пока не случится нечто экстраординарное.
Вот наиболее характерные черты нервного срыва:
- головные боли;
- сбои в пищеварении;
- различные нарушения сна;
- повышенная утомляемость, постоянное чувство усталости;
- апатия, депрессивное состояние;
- раздражительность, частые смены настроения, порой склонность к плаксивости;
- тревожность, постоянное беспокойство по разным поводам, панические атаки;
- ощущение одиночества и чувства вины, неважно по какому поводу;
- частые мысли о самоубийстве.
Причины и последствия
Разумеется, срывы возникают не на пустом месте. Толчком к ним могут стать любые жизненные проблемы – тяжелая болезнь, смерть близкого человека, развод, увольнение с работы, финансовые неурядицы.
Но к срыву могут привести и перегрузки или дискомфортные ситуации на работе и дома, хроническое недосыпание.
Существуют и чисто физиологические причины нервного истощения - заболевания щитовидной железы, когда нарушается выработка гормонов, психические расстройства, алкоголизм, наркомания. К срывам может подталкивать и генетическая предрасположенность.
К чему приводят такие нервные обострения? На физическом уровне они могут вызвать проблемы с сердечно-сосудистой системой, пищеварением. На психологическом привести к фобиям и попыткам суицида. На социальном – ухудшаются отношения человека с окружающими, он начинает вступать в конфликты или замыкается в себе. Это может способствовать потере работы, друзей, распаду семьи. Иногда человек в состоянии нервного срыва ищет «утешение» в спиртном и наркотиках, так как они якобы помогают на время сбросить напряжение.
Как не допустить нервного срыва?
Поскольку нервные срывы являются следствием стрессов, то самое эффективное – купировать стресс. Делать это можно несколькими способами.
а) Изменение образа жизни. Рецепт прост – не употреблять в пищу фастфуд, не засиживаться допоздна за гаджетами, не перерабатывать, заниматься спортом. Кстати, любая мышечная нагрузка ускоряет обмен веществ, снимает напряжение, приводит организм в состояние внутренней гармонии. Просто нужно выбирать те виды физической активности, которые вам по душе. Кому-то подойдет бег, кому-то – плавание, кому-то – бокс, йога или скандинавская ходьба.
б) Дыхательные упражнения. Благодаря им можно научиться контролировать себя в экстремальных и критических ситуациях, быстро адаптироваться к стрессогенной обстановке.
в) Релакс и физиотерапия. Это могут быть точечный массаж, стоунотерапия, ароматерапия, различные водные процедуры. Их цель - тотальное расслабление и снятие напряжения.
г) Методы психотерапии. Психотерапевт поможет вам «докопаться» до причин стресса и подскажет наиболее подходящие приемы работы с ними.
д) Самопомощь. Если вы обнаружили у себя предпосылки к нервному срыву, попробуйте для начала помочь себе сами. Попытайтесь использовать описанные выше методы расслабления, смените обстановку, запишитесь в фитнес-клуб…
Помощь врача
Если состояние уже «на пределе» или срыв все-таки произошел, а остальные методы не помогают или уже поздно, рекомендуется обратиться за медицинской помощью.
Словом, в данной ситуации спасение утопающих – дело рук самих утопающих. Всегда есть способы минимизировать стресс и не доводить дело до срыва.
Автор: Жанна Казакова |
2
комментария
|
7 августа 2024, 8:00 576 просмотров |
Комментарии:
![]() |
Зачем в России занижают занятость женщин?
Эксперты считают, что российские власти намеренно занижают показатели занятости женщин в различных отраслях российской экономики. Например, около 52% таксистов в России - женщины. Женщины составляют 70% медицинского персонала, около 83% преподавательского состава и примерно 20% полицейских. Женщины работают в строительстве, производстве, сфере услуг и других отраслях. По мнению экспертов, это процесс начался еще в СССР, и сокращение списка запрещённых профессий в 2021 году было реализовано постфактум, то есть в таких запрещённых областях, как металлообработка или нефтяная промышленность, женщины работают давно. Причина в том, что российские власти понимают охрану прав женщин в радикальной интерпретации - когда у женщин фактически есть только права, но нет обязанностей, и поэтому они не хотят рекламировать тот факт, что они вносят вклад в общество. По мнению экспертов, власти поддерживают тип инфантильной женщины, которая только берёт, но не ничего не даёт. Эти статистические данные также предполагают, что в России может не хватать мужчин, что может повлиять на восприятие оборонных возможностей страны. Кроме того, такие статистические данные можно использовать для выводов о других демографических процессах. Например, есть отрасли где не хватает мужчин, но туда нельзя допускать мигрантов. Это также скрывает факт постоянной утечки мозгов из России. Еще одной причиной может быть так называемая "война полов", которая выгодна властям для разжигания и поддержания розни, отвлекая население от экономических проблем. Другая причина - разрушение так называемого мифа о специальном пути России. Экономика диктует одно, но на идеологическом уровне власти пытаются сохранить иллюзию общества 1960-х годов, поскольку многие лидеры современной России являются представителями этого поколения. Отсюда и неудачная кампания по навязыванию ностальгии по СССР в средствах массовой информации. Признание новой экономической реальности неудобно для властей. Таким образом, они признали бы, что ценности мужчин и женщин изменились. Многие отмечают, что российские власти сознательно продвигают упрощенные ценности. Например, для мужчин это продвижение слов "мужик" и "пацан". В то же время социологические исследования показывают, что мужчины стали уделять намного больше времени себе, а не женщинам. Контентанализ содержания российских СМИ и кино показывает их преднамеренное использование. Есть также экономические причины. Во-первых, рынок труда в России связан с проблемой "мертвых душ", т.е. реальное и официальное количество сотрудников в предприятии не совпадают. Во-вторых, занятость женщин, в силу закона, подразумевает определенный порядок выплат, который многие предприятия считают лишней проблемой, хотя на практике этот порядок уже давно не соблюдается. |
Оставить свой комментарий
Единый профиль
МедиаФорт
Разделы библиотеки
Мода и красота
Психология
Магия и астрология
Специальные разделы:
Семья и здоровье
- Здоровье
- Интим
- Беременность, роды, воспитание детей
- Аэробика дома
- Фитнес
- Фитнес в офисе
- Диеты. Худеем вместе.
- Йога
- Каталог асан