Целлюлит. Диеты против целлюлита

Вот когда точно дамы не рады апельсиновой корке, так это при обнаружении подобной на своем теле. Целлюлит (в обиходе «апельсиновая корка») возникает независимо от физической формы и веса. От некрасивых неровностей на коже страдают даже стройные люди. Целлюлит возникает в местах, подверженных нарушению структуры жировой ткани.

Практически все женщины подвержены той или иной форме целлюлита. У 80-90% женщин он точно есть. Мужчинам повезло больше. Только у 10% представителей сильного пола развивается подобный косметический дефект.

Целлюлит образовывается на участках тела со скоплениями жировой ткани. Особенно подвержены этому процессу ягодицы, бёдра, живот. Дефект может возникнуть, но не так часто, на руках выше локтя, в области груди.

К причинам целлюлита относят:

1. наследственную предрасположенность
2. гормональные сбои
3. нездоровый образ жизни

Процесс обостряют большие скопления жировой ткани.

Тревожность, стрессы являются виновниками спазмов мышц и кровеносных сосудов. В результате нарушается питание тканей, затрудняется отвод жидкости из них. Нередко на фоне стресса люди набирают лишний вес, что еще больше обостряет процесс.

Курение, частое употребление спиртных напитков отрицательно сказываются на работе почек и кровеносной системы. Возникает отёчность, питание тканей ухудшается.

Нерациональное питание, нарушение режима сна, низкая физическая активность также отрицательно влияют на венозный отток. Циркуляция лимфы и обменные процессы замедляются.

К ухудшению лимфотока и возникновению отёчности приводит ношение узкой, неудобной, перетягивающей одежды, тесной обуви.

Развитию целлюлита способствуют некоторые заболевания:

• гипотериоз (заболевание щитовидки);
• почечная недостаточность;
• варикозное расширение;
• нарушение гормонального фона

По своей сути целлюлит - это нарушение кровообращения внутри клеток, из-за которого происходит застой жидкости.

Действенный пункт в комплексной борьбе за уменьшение проявления «апельсиновой корки» - переход на правильное питание. Конечно, тренировки, массаж, обёртывания тоже придутся очень кстати. Но если не обращать внимание на питание, продолжать питаться фастфудом и другими не очень полезными, а иногда даже вредными продуктами, положительный результат может так и не появиться. Несбалансированное питание с избытком вредных продуктов замедляет обмен веществ, провоцирует рост токсинов и отёки в области бёдер.

Скажите «до свидания» молоку, сахару!

Избыток простых углеводов, особенно сахара больше всего влияет на образование жировых клеток.
Молоко содержит лактозу, усиливающую выработку инсулина и альдостерона, приводящих к отёчности. Если убрать из рациона молочные продукты, отёк спадёт, целлюлит станет менее выраженным.

Замените сладости, мучное, макароны, картофель крупами, некрахмалистыми овощами (белокочанной, брюссельской капустой, брокколи, огурцами, луком репчатым и зеленым, пореем, шнитт-луком, листовыми салатами, петрушкой, укропом, спаржей, болгарским перцем, щавелем, стручковой фасолью, горохом, шпинатом, цуккини и т.п.), цельнозерновым хлебом.

Например, брокколи содержит альфа-липоевую кислоту, отвечающую за эластичность и упругость тканей. Петрушка выводит токсины и способствует устранению застойных явлений в организме. Грейпфрут ускоряет циркуляцию крови, помогает нормализовать водный баланс в клетках.

Бессолевая диета

Избыток соли в организме часто является причиной образования «апельсиновой корки». Полезно на 5-6 дней исключать из рациона соль. Ешьте салаты, мясные блюда, гарниры без соли. Через несколько дней вы заметите уменьшение отёчности.

Важно! Бессолевая диета противопоказана при заболеваниях сердца и сосудов, почек, ЖКТ, диабете.

Пейте чистую воду

Откажитесь от пакетированных соков, газированных напитков. Ограничьте употребление чая и кофе. Отдавайте предпочтение чистой воде.

Лимфодренажный напиток

Напиток обладает ощелачивающим действием, способствует расщеплению жира, повышает иммунитет.
Возьмите за правило ежедневно пить не менее 200г лимфодренажного напитка. Приготовить его несложно.
Добавьте в 200г тёплой воды сок половины лимона, чайную ложечку мёда и щепотку тёртого имбиря. Имбирь усилит жиросжигающий эффект.
Если имбиря нет, можно обойтись только лимоном и мёдом.

Диета Ронсар

Диетолог Николь Ронсар предложила простую, но действенную диету против целлюлита. Ронсар предлагает сократить калорийность рациона, соблюдать питьевой режим, употреблять продукты богатые калием. В основе питания должны быть овощи и фрукты (бананы и виноград исключить). В рацион обязательно добавить проростки, бобовые, крупы (источники калия).

«Овощные» и «фруктовые» дни чередовать!

Из рациона исключить сладости, животные жиры, копченую и жареную пищу, чай и кофе.
Диету соблюдают до 10 дней.

Не ждите молниеносных результатов. В борьбе с «апельсиновой коркой» важны комплексный подход и регулярность. Если вы перейдете на правильное питание, нормализуете режим дня, приведете в порядок гормоны, увеличите физическую активность, периодически будете проводить процедуры обёртывания, скрабирование проблемных зон, принимать контрастный душ, то уже через два или три месяца целлюлит станет менее выраженным.