Для чего нужна йога?

Йога - это древняя практика, которая имеет корни в древней Индии. Она была упомянута впервые в 1500 гг. до нашей эры в индийских трактатах. В настоящее время этой методикой интересуются миллионы современных людей.

Это направление состоит из большинства составляющих, как целая система самосовершенствования. Это и асаны (различные упражнения), и йога для новичков, и пранаямы (специальные техники дыхания), и шаткармы (очищение). Также это мантры и медитации, вегетарианство и др.

Йога имеет отношение к философскому пониманию мира, способному кардинально менять судьбу, так как может сделать человека более развитым на физическом, а также на духовном уровне. Это определенный образ жизни, который переплетен с нравственностью и глубокой ведической культурой.

Древняя методика йоги многогранна. Она подразумевает под собой огромную работу. Люди по разным причинам занимаются йогой, независимо от своего пола, специализации и возраста. Одни предпочитает выработать выносливость и максимально укрепить организм, другие ищут в йоге исключительно духовное просветление.

Йога - это не только гимнастика и выполнение различных асан, это на самом деле реальная философия, позволяющая достигать человеку гармоничных эмоций и хорошего здоровья.

По мнению ученых, занятия йогой несут организму очень много положительных тенденций:

Женщинам, например, йога помогает:

справиться с нарушением гормонального цикла;

в работе репродуктивной системы;

остановить процесс старения и максимально его замедлить;

справиться с наличием отеков;

избавиться от головной боли;

укрепить нервную систему;

обрести хорошую фигуру;

бороться с бессонницей;

давать отсутствие напряжения;

придавать движениям пластичность, а мышцам гибкость;

устранить проблемы в осанке;

избавиться от проблем с кожей, делая ее здоровой и молодой;

поднять иммунитет;

Мужчинам йога помогает:

укрепить кости и суставы;

сделать эластичными мышцы;

привести свой вес в норму, а также надолго закрепить свой результат;

сделать организм выносливым;

улучшить кровообращение;

Наладить и повысить работу крови в органах малого таза;

быть уверенным;

уметь расслабляться;

выпрямить плечи;

улучшить сон.

Йога также является очень хорошей тренировкой для разума. Она способна максимально выровнять свою психику, а также научиться находиться с собой наедине.

Упражнение йогой дает много полезных возможностей. Занятия йогой могут изменить не только самого человека, его тело, сознание и душу, но и весь образ его жизни.

Если глубоко разбирать философские понятия йоги, да еще помогать осваивать ее другим людям, то заодно можно поменять и собственную профессию, став, например, инструктором по проведению занятиями йоги.

В наше современное время существует много разных методик, которые помогают человеку стать профессиональным йогом. Поэтому если вы приняли решение стать йогом и понимаете, что это действительно ваше призвание в жизни, то можете обучаться этому ремеслу дистанционно в интернете, осваивая при этом не только техники преподавания занятиями йоги, но также научитесь выполнять эффективные занятия для групп и по отдельности.

Рекомендации для занятий йогой

Людям, решившим заняться йогой, следует знать, что эти занятия требуют некоторых определенных качеств:

Стабильность
В йоге недопустимо начать занятия и бросить, а позже, например, снова начинать с того же места. Если у вас был перерыв, то к занятиям следует приступать снова, с нуля. Это происходит потому, что организм забывает о своих прошлых достижениях и требует постоянного вовлечения в процесс.

Постепенность
При начале работы не нужно сразу же пытаться освоить сложные асаны, а лучше постепенно, день за днем, делать безопасные упражнения, которые максимально подготовят тело к каким-то большим достижениям.

Регулярность
Йогой рекомендуется заниматься ежедневно по 30 минут. Такие занятия принесут намного больше пользы организму, чем занятия один раз в неделю по 2 часа. Для того чтобы развиваться в этом направлении постепенно и максимально эффективно специалисты по йоге рекомендуют новичкам начинать занятия с трех раз в неделю.

Наиболее популярные направления в йоге:

Хатха-йога
Это начальная стадия занятий, идеально подходящая именно новичкам. Здесь нет глубокой философии, упражнения выполняются постепенно, а какие-либо сложные элементы полностью отсутствуют.

Виньяса-флоу йога
Считается более динамичным направлением, где асаны соединены в специальные связки и выполняются в нужном ритме, на вдох-выдох.

Аштанга-виньяса йога
Такое направление - самое подходящее для желающих похудеть. Серии тренировок выполняются по полтора часа, после чего тело становится сильным и выносливым.

Инь-йога
Занятия проходят по 15 минут, позволяя растянуть связки, развить гибкость и пластичность.

Бикрам-йога
Асаны проводятся в нагретых до 40 градусов помещениях, эффективны для похудения и способны снять отеки. Но необходимо проконсультироваться с врачом, во избежание нагрузок на сердце.

Йога для беременных

Специальные техники помогают женщинам избавиться от токсикоза, укрепляют мышцы тазового дна, спины, что максимально облегчает роды. Но решение о начале занятий нужно принимать совместно с лечащим врачом.

Йогатерапия

Необходима для желающих поправить свое здоровье, убрать зажимы мышц, боли в шейном отделе и спине.

Все упражнения являются простыми и понятными для каждого. Их могут выполнить все желающие, независимо от уровня физической подготовки и возраста. Заниматься практиками можно как дома, так и в зале.

Новичкам все же рекомендуется начинать обучение индийским техникам под руководством опытного инструктора, поскольку это позволит избежать разных ошибок и травм. Такие занятия помогут достичь более качественных результатов в освоении дыхательных практик и асан.