Как защитить свой организм и избежать весенней хандры

Все всегда с большим нетерпением ждут прихода весны, – оживления, обновления и зарождения новой жизни, когда кажется, что вместе с природой обновляется и сам человек, мечтающий забыть о морозах и открыть для себя мир с теплым солнышком и яркой зеленой листвой.

Но иногда такие перемены могут для многих стать самым настоящим испытанием, поскольку с первыми проталинами люди очень часто начинают сталкиваться с нехваткой витаминов, стрессами, депрессией, плохим сном и простудой.

Как происходит, что человек, так отчаянно ждавший весну, начинает с ее приходом испытывать недомогание?

Всему виной весенняя хандра. Постараемся разобраться в причинах таких обострений.

Причины ухудшения здоровья

Гиповитаминоз

Это одна из самых распространенных причин ухудшения здоровья. Дефицит витаминов, особенно витамина С, обычно приводит к снижению иммунитета, в результате чего организм ослабевает, а пониженный иммунитет приводит к замедлению обмена веществ. Человек начинает жаловаться на плохое самочувствие, слабость и потерю аппетита. Такая нехватка многих полезных витаминов и минеральных веществ рано или поздно приведет к разным инфекциям и вирусам, а слабый иммунитет будет создавать все условия для развития различных обострений.

Все полезные добавки и витамины попадают в организм с пищей, и большее их количество находится в овощах и фруктах. Но те продукты, которые продаются в магазине весной из-за транспортировки потеряли почти все свои полезные вещества. Да и цены в это время обычно высокие, поэтому люди, как правило, не употребляют фрукты и овощи в пищу в том количестве, которое необходимо. В результате начинает развиваться гиповитаминоз.


Недостаток ресурсов

Весной наш организм также начинает ощущать нехватку ресурсов. За длинную зиму все запасы витаминов и нужных минералов начинают постепенно иссякать и этот процесс не способны остановить даже многочисленные заготовки на зиму с фруктами и овощами.

И поскольку компенсировать недостаток необходимых для нашего организма минералов и витаминов пока нечем, возникают все предпосылки для развития гиповитаминоза, вследствие чего наступает ослабление иммунитета, отсутствие энергии, снижение работоспособности, упадок сил, сонливость и ухудшение настроения.

Отсутствие активности

В зимнее время года люди очень мало двигаются, и это становится еще одним фактором, который может объяснить весеннюю хандру. Зимой много двигаться не представляется возможным, многие сидят дома, и по этой причине организм начинает накапливать усталость. И даже радость от весенних прогулок и приближающегося начала теплых деньков порой не могут отменить депрессивного настроения, навалившейся апатии, вялости и неприятного ощущения болей в мышцах.

Скачки атмосферного давления

В период такого межсезонья колебания атмосферного давления для людей всегда наиболее ощутимы. Особенно сильно их ощущают те, кто страдает от гипотонии и гипертонии. С другой стороны, вполне здоровые люди весной также могут жаловаться на достаточно частые головные боли и на ухудшение самочувствия в целом.

Что делать, чтобы помочь организму?

Нужно находиться на свежем воздухе как можно больше, хорошо также увеличить физическую активность.

Наладить полноценное питание, которое будет соответствовать потребностям вашего организма. Акцент лучше делать на растительную пищу. Например, пророщенные злаки являются замечательным продуктом, который способен восполнять необходимые питательные вещества в весеннее время года.

Если есть возможность сменить климат и часовой пояс - отлично, это в ряде случаев может дать быстрый лечебный эффект всему организму.

Не нужно брать на себя себя груз, которые вы не можете нести. Также лучше избегать физического и умственного переутомления, поскольку наиболее часто психоэмоциональные срывы происходят именно у тех людей, которые часто испытывают физические или интеллектуальные перегрузки.

Старайтесь контролировать свое настроение и эмоции. Если считаете нужным, то сходите на прием к психотерапевту. Вообще рекомендуется, не дожидаясь прихода весны, создать себе как физический, так и эмоциональный покой. А если вы испытываете избыток энергии и эмоций, то позаботьтесь о возможности тратить их в удовольствие и с пользой.

В первую очередь, можно увеличить физическую активность, но не стоит пренебрегать и другими увлечениями, такими как разные ремесла, искусства и т.д. Все это очень пойдет на пользу организму.

Как справиться с весенней сонливостью?

Не нужно сопротивляться, когда сон начинает буквально срубать на ходу. Очень полезно поспать хотя бы 5 минут даже просто сидя за столом, опустив голову на руки. Это взбодрит и даст освежающий импульс всему организму. Ну, а если есть возможность немного вздремнуть лежа – то это очень хорошо. Главное, делать это не после обеда.

Очень полезна простая гимнастика. По утрам рекомендуется принимать элеутерококк. Его можно пить уже с 12-го возраста, а также левзею и родиолу розовую. Перед сном очень полезно пить чай с мятой, мелиссой, и добавлением боярышника.

Весной не следует употреблять черный и зеленый чай, даже жители Поднебесной насыпают всего 5 листиков в чашку, после чего просто целый день подливают в нее кипятка и таким образом согреваются.

Иногда упадок сил может быть связан с какими-то серьезными нарушениями в работе организма. Например, сбой в работе щитовидной железы или недостаточное количество железа в крови может вызвать усталость. Могут быть и другие медицинские причины, поэтому самолечением в таких случаях лучше не заниматься, так как это опасно для здоровья. Обращайтесь к специалистам и будьте здоровы!