Эффективные советы: как повысить ослабленный иммунитет и не подхватить инфекцию этой осенью?

Наша иммунная система – это одна из главных проблем межсезонья, связанных со здоровьем человека. Иммунитет способен защищать наш организм от инфекций, и если его выключить всего на несколько дней – то нас сразу же атакуют микробы и вирусы.

В осенний период вопрос иммунной системы очень актуален. Как усилить иммунитет и что нужно принимать без вреда для своего здоровья, чтобы оставаться здоровым?

Как понять, что иммунитет нарушен?

Если у вас имеются какие-то тяжелые заболевания, такие как пневмония, воспалительное заболевание костей, постоянно повышенная температура, слабость, остеомиелит или какое-то воспалительное заболевание внутренних органов, все это говорит о том, что ваш иммунитет нарушен.

К сожалению, организм такого человека не справляется самостоятельно, и человек вынужден «сидеть» на антибиотиках или вообще постоянно находиться в больнице.

Чтобы этого не допустить, нужно постоянно заботиться о собственном организме и не допускать подобных проблем.

Что влияет на иммунитет?

Поскольку иммунитет является целым комплексом различных реакций организма для защиты от атаки любых внешних воздействий, то на его работу всегда влияет очень много факторов, среди которых:

- инфекционные заболевания;
- генетические особенности;
- хронические заболевания;
- стрессы;
- психологический настрой;
- экологическая обстановка;
- радиация;
- наличие вредных привычек;
- разные лекарства;
- рацион;
- физическая активность;
- сон.


При избыточном воздействии разных факторов на организм, когда он уже не в состоянии справиться в пределах своих нормальных реакций, начинают возникать разные сбои, которые в конечном итоге и приводят к снижению нашего иммунитета.

Что предпринять и как защитить свой организм?

Чем крепче здоровье, тем крепче наш иммунитет. Поэтому необходимо укреплять здоровье и заботиться о правильном режиме дня, соблюдать режим сна и отдыха, вовремя уметь переключать свою деятельность, избегать чрезмерных нагрузок и переутомления, заниматься спортом, закаливать свой организм и избегать гиподинамии, т. е сидения на одном месте.

Существуют способы защиты, способные повышать выработку белков-интерферонов с помощью некоторых лекарственных растений: березового гриба, ромашки, эхинацеи, элеутерококка, тимьяна и др.

Из этих растений в домашних условиях можно приготовить много разных настоев и отваров, способных поднять наши силы. В аптеках можно приобрести эти экстракты трав в виде готовых растворов и таблеток, но в более точных дозировках.


Все они относятся к группе иммуностимуляторов и способны поддерживать организм в сезон заболеваний, так как могут быстро восстановиться и улучшить общее состояние после болезни.

Для укрепления дыхательных путей можно использовать эфирные масла, которые лучше распылять в воздухе. Они способны улучшать и увлажнять состояние нашей слизистой и повышать иммунный ответ.

Для того, чтобы надежно защищать клетки от свободных радикалов, рекомендуется пить томатный сок, который способен повышать концентрацию каротинов (витамин А и Е) во всем организме.

Также следует ежедневно как можно больше ходить пешком. 30- минутная ходьба способна активизировать сердечно-сосудистую и иммунную системы.

Разнообразное и полноценное питание дает организму силы на борьбу. В вашем рационе всегда должно быть достаточно белка, из которого тело всегда строит линию главной обороны от всех внешних воздействий.

Старайтесь находиться подальше от тех, кто курит, поскольку курение угнетает клетки организма и повышает все шансы заболеть.

Старайтесь сохранять невозмутимость и умиротворение, так как это очень эффективно укрепляет здоровье. Наличие стрессов не дает организму бороться с инфекциями. Поэтому нужно научиться не накручивать себя, а относиться к любым неприятностям философски и тогда организм обязательно скажет спасибо.

Нужно наблюдать свои хронические заболевания и следить за ними. Такие болезни, как сахарный диабет, хронический тонзиллит и бронхиальная астма, очень отвлекают организм от внешней атаки и сильно ослабляют его защиту. Поэтому очень важно сохранять свое здоровье и контролировать все болезни, стараться вовремя принимать лекарства, делать необходимые процедуры и регулярно наблюдаться у своего лечащего врача.

Витамин С и продукты, его содержащие, также способны усиливать иммунный ответ. Но, если человек не будет выполнять советов, приведенных выше, то даже витамины не дадут нужного эффекта, ведь ключ к нашему здоровью находится не в аптеках и таблетках, а в нашем правильном и здоровом образе жизни.

Иммунитет отвечает за все сферы нашего здоровья и, чтобы защита всегда действовала эффективно, ей нужна наша помощь. Ведь состояние всего организма достигается не приемом лекарств, а образом жизни и зачастую даже нашим мышлением. Поэтому помощь собственному организму всегда находится в наших руках, и если вы хотите, чтобы завтра ваш организм надежно вас защитил, то помогите ему уже сегодня и будьте здоровы!