Ишвара – йога для умных и ленивых

Ишвара йога – это авторская методика занятий йогой, разработанная президентом международной федерации йоги, двукратным чемпионом мира по артистик-йоге Анатолием Зенченко. Напомним, что артистик-йога предполагает короткие и элегантные переходы из одной асаны в другую под музыку. Это своего рода хореография, танец, состоящий из асан хатха-йоги. Анатолий Зенченко в мире йоги знаменит еще и тем, что он выполняет такие сложные асаны, которые кроме него могут повторить лишь несколько человек в мире.


Свою авторскую методику двукратный чемпион мира по артистик-йоге вначале назвал «Зен-йога» от первых трех букв своей фамилии. Но позже автор передумал привязываться к собственному имени и дал название направлению Ишвара йога. С санскрита «ишвара» дословно переводится как «владыка», в индуизме «ишвара» - это личный Бог, создатель Вселенной, Господь. В древнеиндийском эпосе «ишвара» называли многих богов. Поэтому, называя свое детище «Ишвара йога», автор хотел подчеркнуть, что его методика – это поиск внутренней целостности.

Любопытна история того, как Анатолий Зенченко, разработал свою методику, которую сам называет йогой для умных и ленивых. По признанию автора, йогой ему нравилось заниматься всегда, но не хотелось напрягаться в асанах. Он видел, как коллеги по йога-классу пыжатся, тужатся, кряхтят, пыхтят, потеют, напрягаются, находясь в асанах, и это казалось ему неправильным. Ведь йога – это не силовая активность. Тогда он стал искать способ делать движение без напряжения. Так Анатолий Зенченко пришел к формулировке внутренних принципов работы с телом, которые позволяли делать асаны без напряжения. Для этого он попросту прислушался к своему телу, осознал принципы его работы во время успешного и, главное, расслабленного выхода в определенную асану. Основная идея состояла в том, что в любом положении йоги рычаг позвоночника определенным образом взаимодействует с рычагом ног.


Дело в том, что в большинстве своем в современном мире йога преподается довольно примитивным способом. Тренер попросту предлагает вам пассивно повторять за ним движение. Например, в тот же наклон вы выходите, нависая корпусом над ногами длинным рычагом. Ишвара йога предлагает делать это по-другому – приводя в тонус определенные мышцы. Большинство преподавателей йоги предлагает вам растяжку – довольно травмоопасный способ выхода в асану. Ведь что представляет из себя растяжка? К примеру, в наклоне ваше тело пытается спасти вас от удара головой об пол, для этого подсознательно автоматически напрягаются определенные мышцы. Вы же начинаете растягивать их, так как считаете, что они мешают вам, ограничивают. Ишвара йога предлагает ничего не растягивать, а просто привести в тонус те мышцы, которые отвечают за наклон. Другими словами, задача в том, чтобы перестать напрягать те мышцы, которые и так напряжены, и привести в тонус те, которые действительно отвечают за данное движение!

Ишвара йога учит пониманию внутренних связей, правил работы своего опорно-двигательного аппарата, корректному распределению усилий. С этими знаниями вам по силам будет выход в любой даже самый сложный баланс на ногах или руках, любое скручивание или наклон.


И, вглядываясь в светлое, открытое, улыбчивое лицо Анатолия Зенченко, веришь, что его метод действительно избавит на уроках йоги от необходимости перенапрягаться, растягивать мышцы, исключит травмы и поможет быстро достичь выдающихся результатов. Сам автор Ишвара йоги говорит, что его методика все же не исключает усилий, но данные усилия скорее ментальные, нежели физические. По его глубокому убеждению, асана – это подчеркнуто естественное положение тела в смысле физиологии человеческого тела.

Первоначально Ишвара-йога состояла только из упомянутых выше принципов работы с телом. Однако по мере того, как автор начал преподавать йогу индивидуально, он понял, что нельзя взять одну последовательность асан и дать ее всем ученикам. В зависимости от уровня физического развития кому-то те же треугольники нужны сразу, а кто-то будет готов к ним позже и т.д. В итоге родилась «Классификация асан или принципы построения последовательности». В ней подробно описан смыл функций всех асан, их упрощенные и усложненные варианты, компенсации к ним и т.п. Поэтому перед тренировками по йоге в первую очередь следует задать себе вопрос о целях, которые вы хотите с ее помощью достичь, и тогда с помощью упомянутого классификатора уже можно будет собрать индивидуальную последовательность асан, которая поможет прийти к решению сформулированных задач.


А вот чего не стоит ждать от занятий Ишвара йогой, так это очищения кармы, раскрытия чакр, «поднятия» Кундалини и т.д. Для данных целей понадобятся другие методики. Ишвара же описывает по большей части работу с телом и совсем немного с дыханием, она балансирует работу всех внутренних органов и систем организма, мышц, приводя их и в максимально оптимальное состояние. Кроме того, Ишвара научит получать удовольствие от йоги без боли и травм. Вот почему методика эта не для сильных, а для умных и ленивых. В то время, как сильный человек для выхода в асану пытается задействовать свою силу и получает в итоге напряжение, дискомфорт, растяжение или травму, умный и ленивый практик Ишвара достигает желаемого результата без «войны» со своим телом.

Практикуйте с удовольствием и пользой!