Как влияет на человека отсутствие сна

Современный человек мало задумывается о том, чем может быть чреват отказ от полноценного ночного сна, ведь он живет в бешеном ритме: утренний подъем, работа, возвращение вечером домой, после чего следуют разные дела, общение с членами семьи, уроки с детьми...

А ведь еще и о себе хочется подумать, сходить в какой-нибудь клуб или салон, в гости, в кинотеатр или дома посмотреть очередную серию фильма. Получается, что этим человек сам у себя отбирает полноценный сон, а вместе с ним и свое здоровье.

Значение сна для мозга и тела человека:

1. Во время сна у человека расслабляется мышечный тонус.

2. Нервная система полностью разгружается. Организм освобождается от переживаний и негативных эмоций.

3. Ночью происходит саморегуляция систем и внутренних органов человека, испытывающего определенные нагрузки на протяжение дня.

4. Приходят в норму все обменные процессы, гормональный фон полностью выравнивается.

5. Во сне мозг тщательно перерабатывает полученную информацию за день и удаляет все ненужное, словно в мусорную корзину, наподобие той, которая находится на рабочем столе компьютера.

А какие-то особо важные события могут попасть в долгосрочную память. Утром следующего дня человеческий мозг уже снова находится в готовности принимать свежий материал.

6. Сон тесно связан с подсознанием, ведь именно во время сна человека могут озарить самые важные решения, идеи и открытия. Например, знаменитая таблица Менделеева, которую он увидел именно во сне.

7. Основная функция сна — это защитный и восстановительный механизм действия на организм.

8. Человек обязательно должен чередовать бодрствование с периодом покоя (сна) для того, чтобы у него функционировала нормальная жизнедеятельность организма.

Что происходит, когда человек отказывается от ночного сна?

Бессонница может стать серьезной проблемой для организма, которая обязательно прямым образом скажется на здоровье.

Длительное бодрствование приводит к невнимательности, сложнее принимаются важные решения. Человек становится более эмоциональным, начинает хуже слышать, повышается риск несчастных случаев, ухудшается память, есть проблемы с ясностью мышления и координацией движений.

Некоторые люди могут начать испытывать немного истеричную веселость, может появиться нетерпимость к чужим ошибкам, постоянное раздражение. В некоторых случаях может наблюдаться тошнота и даже нервный тик.

Если человек не спит несколько ночей, то он становится крайне раздражительным и практически не способным адекватно управлять своими эмоциями. Он может по малейшему поводу наброситься с кулаками на своего собеседника за неудачную шутку или превратно истолкованную улыбку. Очень часто у человека могут наблюдаться галлюцинации, как, например, после употребления наркотиков.

Человек, который провел без сна целую неделю, может испытывать дрожь в руках и ногах, даже если при этом он абсолютно здоров. Он не в состоянии вспомнить, что делал всего несколько часов назад. У него, как правило, сильно замедляется речь из-за нарушения концентрации внимания.

Поскольку во время ночного отдыха у человека происходит очищение организма от вредных веществ, которые накопились за день, то из-за отсутствия сна этот процесс нарушается. Ученые сравнивают последствия бессонных ночей с сотрясением мозга, когда имеются соответствующие симптомы: головокружение, шум в ушах и тошнота.

При отсутствии сна человек испытывает высокий уровень стресса, он может быть лишен многих удовольствий и не замечать при этом ни хорошего, ни плохого в своей жизни.

Из-за недостатка полноценного ночного отдыха у человека становится слабым иммунитет, он чаще болеет, ведь организм восстанавливается после трудового дня именно ночью, когда происходит очищение всех клеток и тканей.

В конечном итоге от недостаточного количества сна у человека наступает фрагментация мышления. Такой человек может впадать в состояние полнейшего равнодушия ко всему тому, что его окружает вокруг.

Если в такой момент человеку не оказать хорошей медицинской помощи, то отсутствие сна для него станет просто-напросто смертельным.

При длительном и вынужденном бодрствовании человек всячески пытается взбодриться и прибегает к помощи различных препаратов и напитков: чая, кофе или разных энергетиков. Но они, как правило, оказывают прямо противоположный эффект и могут привести к ухудшению работы сердечнососудистой системы. Вследствие чего, даже хорошо выспавшийся человек будет испытывать головные боли из-за спазмов сосудов головного мозга, а также тахикардию и аритмию. Также могут наблюдаться нарушения работы желудочно-кишечного тракта.

Если по каким-то причинам бессонница отравляет жизнь, если она регулярно возникает даже при отсутствии стрессов, то необходимо обращаться к врачу, поскольку это может являться симптомом комплексного сбоя работы головного мозга, а также указывать на развитие хронических заболеваний.

Если по каким-то причинам ночью человеку не удается нормально выспаться, наутро чувствуется усталость, недомогание, отсутствие энергии, сил, а общее состояния организма ухудшается, то по возможности, нужно обязательно выделить время на дневной сон.

Пусть это будет всего лишь тридцать минут, но даже такой непродолжительный отдых способен дать человеку бодрость, повысить работоспособность и поднять настроение на предстоящий день.