Азбука йоги: открываем пятую чакру - Вишудху

Пятую чакру в йоге – Вишудху – еще называют «горловой» или коммуникационным центром человека. А все потому, что расположена она у основания горла: по горизонтали – на уровне яремной ямки, по вертикали – на гипотетической оси позвоночника. Отвечает Вишудха чакра за общительность человека, его коммуникативные и ораторские качества и творческий потенциал. «Vishuddha» с санскрита переводится как «полная чистоты». Давайте рассмотрим, о какой чистоте идет речь в случае раскрытия пятой чакры.


Горловая чакра считается перекрестком между сердцем и головой, и служит таким образом посредником между эмоциями и мыслями.

Вишудху чакру ассоциируют с голубым цветом. Ее стихией является эфир. Изображают горловую чакру в виде круга c шестнадцатью лепестками лотоса, равномерно распределенными по всей длине окружности. Каждый лепесток Вишудху связан с разными измерениями. Обычному человеку мир доступен для восприятия в трех измерениях, однако за пределами нашего восприятия в тонком мире их гораздо больше. Через каждое из 16 измерений Вселенная старается достучаться до нас с различной информацией, но доступна она чаще людям творческим – художникам, композиторам, писателям, изобретателям. Именно от них часто можно услышать, что идея их творения была им послана свыше.

Внутрь круга, изображающего Вишудху чакру, вписан треугольник, а в треугольник – еще один круг. Круг обозначает элемент Эфир. Внутренний круг иногда содержит изображение слона с приподнятым хоботом или мантру ХАМ.


Органы тела, которые закреплены за горловой чакрой – это собственно само горло, а также все, что расположено рядом и с ним связано: шея, уши, голосовые связки, щитовидная железа, нижняя челюсть, верхушки легких. Поэтому заболевания данных органов прежде всего подскажут о дисбалансе горловой чакры. К ним относятся заболевания горла, голосовых связок, дыхательных органов (частые ангины, тонзиллиты и т.п.), боли в шее, плечах, затылке, головные боли, инфекции и воспаления в ухе, проблемы со слухом. Также о необходимости работы с пятой чакрой свидетельствуют задержка развития речи, трудности в выражении мыслей и общении в целом, низкая самооценка, сложности с творческим вдохновением.

При нормальном развитии Вишудха раскрывается в возрасте 15-21 года. Этот период совпадает со старшими классами школы и дальнейшим обучением в учебных заведениях, началом карьеры. На данном этапе жизни человеку для успешного окончания тех же учебных заведений необходимо научиться излагать свои мысли, подтверждать свои знания, поэтому голубая чакра активно развивается. Однако, после 21 года естественное развитие горловой чакры прекращается.

Между тем, Вишудха чакра отвечает за творческое самовыражение. Поэтому закупоренная горловая чакра – серьезное препятствие для самореализации. В данном случае человеку трудно выразить понятно и корректно свои мысли, донести их смысл до окружающих, обрести уверенность в себе, достичь своих целей, быть счастливым.

Горловая чакра потому и носит такое название, что связана с нашим голосом, владением им. Однако пятая чакра позволяет не только научиться владеть своим внешним голосом, чтобы быть услышанным другими людьми, но и помогает слышать свой внутренний голос. Часто люди с закрытой пятой чакрой неискренни не только с окружающими, но даже сами с собой, они догматичны и ненадежны, их цели часто не являются истинным стремлением души. Другое диаметрально противоположное проявление заблокированной Вишудха – чрезмерная болтливость, высокомерие, склонностью к манипуляции другими.

Что же является причиной блокировки горловой чакры и как открыть себя творческой реализации? Часто закупорка горловой чакры происходит из-за того, что мы сами не позволяем себе высказывать свое мнение, подавляем желание высказаться по тому или иному поводу. Причина тому – боязнь обидеть человека или показаться смешным после своего высказывания. Однако зачастую от такой «скромности» страдаем только мы сами. Поэтому позволяйте себе говорить, общаться с другими людьми, не бойтесь быть непонятыми. Однако при этом важно избегать лжи. Честность – очень мощный способ очистки пятой чакры.

Как и в случае с остальными чакрами, работа с Вишудха чакрой – это работа над собой, над своими пагубными привычками, чертами характера. Так, горловая чакра – это не только умение говорить, но и умение слушать. При этом уберите из общения с другими людьми сарказм и циничность, полностью исключите из речи ругательства и нецензурные выражения. Не позволяйте себе повышать голос на других людей – будь то близкие, родные, друзья, коллеги или обидевшие\задевшие вас незнакомцы. Это не значит, что вы должны молча сносить обиды. Однако спор должен представлять из себя конструктивный диалог, а не крики собеседников друг на друга. Сплетни и богохульство – также неприемлемая привычка для человека, желающего раскрыть свой творческий потенциал.

Работа над пятой чакрой – это еще и работа над своей речью. Читайте, слушайте аудиокниги, общайтесь в различных группах в социальных сетях по интересам, чтобы увеличивать свой словарный запас. Старайтесь не вести пустых разговоров, ищите интересных собеседников, которые буду способствовать вашему развитию.

Если давно собирались бросить курить, решение раскрывать горловую чакру - еще один хороший повод сделать это!

Также для балансировки горловой чакры можно практиковать следующую дыхательную медитацию:
1.Займите любую удобную медитативную позу.
2. Делайте вдох через нос и вдумчиво пропускайте воздух по задней стенке горла в легкие, издавая звук «со».
3. Медленно выдыхайте через рот, сопровождая выдох звуком «хм». Представляйте при этом синий цвет.

Повторяйте данную практику снова и снова, наслаждаясь звуками своего голоса. Также для этих целей можно брать уроки пения, петь в караоке, просто в душе. Поскольку мантрой пятой чакры является ХАМ, для раскрытия Вишудха пойте данную мантру или хотя бы прослушивайте ее.

Для разблокировки пятой чакры также можно использовать позитивные аффирмации. Повторяйте себе, что легко освобождаетесь от страха и негатива, подбадривайте себя тем, что легко можете сказать человеку правду каждый раз, когда чувствуете соблазн обмануть кого-нибудь.

Еще один деятельный метод раскрытия Вишудха – ароматерапия. Для этого подойдет вдыхание лавандовых благовоний. Также можно использовать энергию минералов. Голубой чакре соответствуют все голубые и зеленовато-голубые камни. С целью раскрытия горловой чакры носите их или созерцайте в интерьере. Вообще окружайте себя голубыми предметами, носите голубые акценты в одежде (шарф, к примеру).

Очистка горла (полоскания, ингаляции на основе натуральных трав или морской соли) – еще один деятельный способ очистки пятой чакры. Для этих же целей включайте в свой рацион такую полезную ягоду как черника.

Также снять блоки с пятой чакры поможет стимуляция специальных точек на руках и ногам (показаны на рисунке).


Круговыми движениями по часовой стрелке мягко массируйте указанные точки на стопе и руке в течение 20 секунд.

И, конечно же, устранению дисбаланса в пятой чакре способствуют различные йога-практики: уджайи-пранаяма, джаландхара-бандха, перевернутые позы – Сарвангасана (баланс на плечах), Матсьясана (Поза рыбы), Сетуасана (Поза моста) и т.п.

Так что, как видим, Vishuddha - это действительно полная чистота: помыслов, речи, поступков. ОМ!