Витамин В12. Как недостаток витамина отражается на здоровье

При возникновении проблем со здоровьем мы открываем аптечку, достаем таблетки, пьем их. Наступает временное улучшение, но через какое-то время самочувствие опять ухудшается, а нередко из-за приёма лекарств подключаются другие заболевания .

Ухудшение состояния здоровья часто наступает при недостатке определенных витаминов. К сожалению, запастись витаминами впрок не получается. Организму требуется постоянная витаминная подпитка.

Витамин В12 необходим организму человека для нормального кроветворения, образования полноценных эритроцитов.
Витамин стимулирует углеводный и жировой обмен, улучшает синтез белков, помогает в транспортировке водорода. Польза В12 очевидна, не зря его называют витамином качественного долголетия.

Препараты этого витамина принимают для улучшения состояния и профилактики многих недугов: для повышения уровня гемоглобина, укрепления сосудов и сердца, щитовидки, лечения воспалительных заболеваний слизистой ротовой полости, при истощении нервной системы и организма в целом.

Этот витамин содержится во многих продуктах питания. Если регулярно употреблять продукты, содержащие важный витамин, можно уберечься от проблем со здоровьем.

Свойства витамина можно назвать волшебными. В12 обладает антиоксидантным, противоаллергическим, противоопухолевым, действием. Витамин помогает гипертоникам понизить артериальное давление, укрепить память и внимание, сон и аппетит, справиться с депрессией и нервозностью.

Людей, в организме которых нет недостатка витамина, отличают энергичность, стабильно хорошее настроение, крепкая нервная система, отличная память, отсутствие сердечных заболеваний.

Витамин В12 получают из почек, печени, сердца, мозгов животных, мяса индейки, кур, яиц, свежего молока и кисломолочных продуктов, морской рыбы, морепродуктов.


Витамин самостоятельно синтезируется в почках, печени, лёгких, селезёнке. Кишечные бактерии вырабатывают В12.

Витамин помогает предотвратить анемию, повысить иммунитет, жизненный тонус, улучшить концентрацию, память, мозговую деятельность, стабилизировать нервную систему избавиться от проблем со сном, депрессии, улучшить аппетит. В12 положительно влияет на здоровье половых органов.

Витамин необходим всем, но особенно важен для беременных, кормящих женщин, курильщиков, людей пожилого возраста, больных СПИДом и алкоголизмом.

Недостаток витамина В12 проявляется многими симптомами. Такие люди регулярно жалуются на хроническую усталость, раздражительность, снижение памяти, головокружение, бессонницу. В запущенных случаях могут развиться заболевания сердца, сосудов, депрессия, иммунодефицит.

Не лишним будет знать, какие продукты помогают синтезировать этот витамин в организме. К сожалению, во многих фруктах и овощах этого витамина нет. Но, например, свёкла является проводником В12. Этот корнеплод содержит кобальтовые соли, которые в желудочно-кишечном тракте синтезируются в витамин В12.

Получить необходимый витамин помогают многие продукты питания. Однако в каких-то продуктах его больше, в каких-то меньше. Рекордсменами по содержанию В12 считаются печень говяжья и свиная, субпродукты говяжьи, затем идут куриная печень, сельдь, лосось, мидии, кета, мясо кролика, молоко сухое, окунь, треска, креветки, лёгкие говяжьи, свинина, баранина, индейка, сыр твёрдый, яйца куриные, сгущенное молоко, молоко, кефир, сметана, йогурты, ряженка, плавленый сыр, масло сливочное.

При высоких температурах полезные свойства витамина не теряются, но все же не стоит злоупотреблять кипячением или жаркой.

Часто дефицит В12 возникает при несбалансированном питании, при соблюдении строгих вегетарианских диет. В этих случаях понижается концентрация эритроцитов, нарушается обмен жиров и кислот, ухудшается работа центральной нервной системы, желудка и кишечника. Патологии почек и печени, заболевания крови нередко возникают при недостатке витамина В12.

Нервные срывы, повышенная утомляемость, сонливость, выпадение и ломкость волос, сухость кожи, онемение конечностей должны насторожить, ведь так проявляются признаки малокровия.

С возрастом выработка некоторых кислот в организме снижается, что отрицательно влияет на усвояемость этого витамина. У людей пожилого возраста даже при поступлении в организм витамина в достаточном количестве, может быть его недостаток, так как его усвояемость снижается в разы

В зрелом возрасте рекомендовано периодически дополнительно принимать витамин В12. Прием витаминных препаратов поможет избежать судорог в ногах, онемения ног и рук, нервозности.

Для профилактики авитаминоза необходимо поддерживать витаминный баланс. Для сохранения здоровья организм должен получать все витамины группы В, фолиевую кислоту, витамины С, Е. Питание должно быть сбалансированным.

Нередко при болях в суставах, судорогах в икрах мы принимаем обезболивающие, спазмолитические препараты, намазываемся всевозможными мазями, а вот о прекрасном витамине В12 забываем или вовсе ничего не знаем.

Витаминные комплексы, в которые включен В12, позволяют в доступной форме быстро восполнить недостаток важного элемента в организме.