Гормональная йога для женщин и не только

Как часто, комментируя свою эмоциональную неуравновешенность мы вздыхаем: «Это все гормоны!». Особенно остро влияние гормонального фона на свою жизнь женщины во всем мире и во все времена ощущали, входя в период менопаузы. Однако в жизни у бразильского терапевта и психолога Дины Родригес все сложилось удивительным образом по-другому. Однажды на приеме у врача эта уже немолодая женщина, регулярно практикующая йогу, была удивлена результатам анализов, которые сообщали ей о том, что уровень ее гормонов очень хороший. И это при том, что менструации на тот момент у нее уже прекратились. Именно тогда Дина Родригес задумалась о том, что в этом может быть заслуга ее регулярных йога-тренировок и придумала свою собственную систему под названием гормональная йога, которая способна помочь всем женщинам восстановить гормональный баланс.

В этой статье расскажем подробнее об этой уникальной методике, которая сформировалась не только на основе жизненного опыта одной старушки (сейчас Дине Родригес уже за 80!). Дело в том, что Дина Родригес, сделав свое предварительное допущение по поводу благотворного влияния хатха-йоги на эндокринную систему женщин, посетила множество консультаций и семинаров с профильными специалистами, чтобы в итоге подтвердить свои выводы.


Гормональная йога Дины Родригес – это сочетание дыхательных упражнений (бхастрика), элементов кундалини, тибетской гимнастики и 13 классических асан хатха-йоги.

В качестве разминки перед гормональной йоги идеально подойдет комплекс «Сурья намаскар». В основную часть тренировки включаются следующие асаны:


1. Поза бабочки (Супта Баддха Конасана)
2. Скручивание сидя на коленях (Бхарадваджасана)
3. Поза кобры (Бхуджангасана)
4. Поза лодки (Наукасана)
5. Поза лука (Дханурасана)
6. Поза супермена (Випарита Шалабхасана)


7. Поза ребёнка (Баласана)
8. Упражнение «мельница» -Чакки Чаланасана
9. Поза кошки (Марджариасана)


10. Поза лотоса (Падмасана)
11. Практика «неподвижные наблюдения» (Ниспандха Бхава)
12. Наклон вперед с широко расставленными ногами (Прасарита Падоттанасана)


13. Поза мертвеца (Шавасана)


Вся тренировка занимает около получаса. Заниматься рекомендуется каждый день. Наиболее благоприятное время - утро. Все асаны подобраны таким образом, что подойдут для любого возраста и уровня физической подготовки. Все они так или иначе направлены на низ тела.

Однако, йога не случайно называется «гормональной». Перед тем, как окунуться в ее практики, желательно сделать обследование своей щитовидной железы и понять, каков уровень гормонов в вашем организме. Состояние гормонального фона поможет правильно подобрать тренировочную нагрузку.

Вместе с тем, имеется и ряд противопоказаний. Так, от тренировок по гормональной йоге следует воздержаться беременным и кормящим мамам, а также при наличие следующих заболеваний:
- гипертония;
- язва желудка;
- астма;
- острая форма эндометриоза;
- фиброма полости матки больше 5 см;
- онкология и т.п.

В остальных случаях (и особенно в возрасте от 30 лет!) гормональная йога показана всем женщинам. Ее регулярные практики кроме нормализации гормонального фона способны:

- укрепить и улучшить физическое здоровье организма;
- выровнять эмоциональное состояние;
- облегчить болезненные симптомы менструации;
- активизировать работу надпочечников, почек, яичников, щитовидной железы;
- улучшить качество сна;
- нормализовать вес;
- устранить проблемы с давлением;
- улучшить эластичность мышц и гибкость всего тела;
- придать свежесть и сияние коже;
- увеличить либидо;
- поднять общий запас жизненной энергии, улучшить креативные способности;
- избавить от бесплодия;
- омолодить организм изнутри и снаружи.


Как работает гормональная йога? Ее упражнения стимулируют активность гипофиза. Эта железа, которая расположена у основания головного мозга и способствует выработке гормонов. Уже через несколько занятий любая практикующая гормональную йогу женщина способна ощутить ее благотворное влияние.

Не огорчайтесь, если в своем городе не сможете найти сертифицированных специалистов по гормональной йоге. Видеокурсы по данному направлению в свободном доступе имеются на просторах интернет. К примеру, обратите внимание на видеоуроки гормональной терапии Татьяны Элль, которая проходила обучение у самой Дины Родригес.

Основной недостаток гормональной йоги в том, что ее практики нельзя прекращать. Гормональный фон нельзя накопить про запас благодаря выполнению тех или иных асан. К сожалению, как только вы прекращаете практики, гормональный фон возвращается на прежний уровень, который у вас был до начала тренировок.

Справедливости ради стоит отметить, что Дина Родригес является автором гормональной йоги не только для женщин, но и аналогичной методики для мужчин и диабетиков. Задачи ее программ для всех упомянутых категорий схожи, однако методы их достижения, набор асан и техники их выполнения отличаются принципиальным образом. Практикуйте с удовольствием и пользой!