Сонное царство: почему постоянно клонит в сон?

Ученые утверждают, что для нормальной жизнедеятельности нам, взрослым, нужно спать не менее 8 часов в сутки. Но что делать, если ночью вы отдыхаете в меру, но чувствуете себя поутру разбитым? И ладно, если бы чувство сонливости пропадало. Но ведь нет: в течение дня оно может накрывать с новой силой. Вывод – искать причины вялости, постоянного желания прилечь. Помимо очевидных источников вроде переутомления, могут открыться настоящие проблемы со здоровьем. Чем раньше вы поймете, в чем корень зла, тем лучше. Давайте искать вместе.

Где норма, а где нет

Но для начала разберемся, что такое повышенная сонливость. У каждого человека своя норма часов ночного отдыха, после которого он как «огурчик». Кому-то достаточно семь часов сна, другой после девяти готов горы свернуть. Другое дело, когда регулярно после своего «лимита» есть ощущение утомления, которое усиливается в течение дня.

Заторможенность, непреходящая усталость, желание ничего не делать – вот наиболее распространенные характеристики гиперсомнии. Так по-научному называют частое желание поспать.

Немного углубимся в симптоматику. Яркие признаки сонливости – это зевота, притупление восприятия, «слипание» глаз, сухость во рту, снижение остроты сознания, понижение давления. Не очень радужная картина, учитывая тот факт, что человек должен бодрствовать и всячески активничать.

Почему так бывает

Сразу ответить на этот вопрос не получится. Часто подоплеку стоит искать в ряде нескольких причин. Условно их можно разделить на связанные с нашим неправильным образом жизни и неполадками в организме. Рассмотрим подробнее каждую группу.

1. Причины, которые на поверхности

Во-первых, самая банальная, – недосып. Если регулярно практиковать некачественный ночной сон, то утром вы все равно будете «выключаться» на отдых. Что делать? Исправлять ситуацию: отдыхать не менее 8 часов. Причем ложиться спать рекомендуется не позднее 22:00.

Во-вторых, стрессы тоже не способствуют дневной бодрости. Сонную реакцию можно считать защитой организма от влияния нервного напряжения. Учтем еще и выброс в кровь гормонов надпочечников. Мы не можем постоянно жить на пределе, поэтому возбуждение сменяют разбитость и апатия.

В-третьих, переутомление. Порой мы не замечаем, насколько наш мозг перегружен информацией. Домашние дела, рабочая рутина, бешеный ритм жизни… Немудрено, что сонливостью организм сигнализирует нам: пора замедлить темп.

А еще есть в-четвертых, в-пятых… Например, кто не знаком с чувством вялости после обильного обеда или разбитости при изменениях погоды? Кстати, желание прилечь днем может одолевать, если увеличивается суточная потребность во сне.

Не оставим без внимания побочное действие приема лекарств и возможную беременность.

2. Проблемы со здоровьем

Рассмотрим наиболее вероятные причины сонливости, связанные с неполадками систем органов. Среди них возможны:

• инфекционные заболевания;
• патологические респираторные явления;
• воспалительный процесс в глубине организма;
• вегето-сосудистая дистония;
• нарушения гормонального баланса, например, в работе щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые патологии вроде ишемии, атеросклероза, аритмии и т.д.;
• заболевания легких (астма, бронхит, пневмония);
• остеохондроз;
• анемия;
• обезвоживание;
• авитаминоз;
• злоупотребление алкоголем, курением;
• психические заболевания, например, эпилепсия, психозы, шизофрения и т.д.;
• энцефалит, менингит;
• идиопатическая гиперсомния;
• нарколепсия;
• заболевания почек;
• злокачественные опухоли.

Но не нужно впадать в панику, если вы постоянно хотите спать и прочитали о серьезных диагнозах, как причинах этого состояния. Во многих случаях достаточно пересмотреть образ жизни, чтобы исправить ситуацию. В частности, убедиться: отличается ли полноценностью ночной отдых. Иногда даже неудобная кровать или недостаточная затемненность комнаты могут быть источниками проблемы.

Сюда отнесем налаживание распорядка дня, разумные физические нагрузки, соблюдение питьевого режима, правильное питание. Почаще бывайте на свежем воздухе, не перегружайте нервную систему просмотром телевизора перед сном. Чувствуете, что есть проблемы со здоровьем, посетите для начала терапевта. Он выпишет направление на базовые обследования.

Если в вашей жизни присутствует дисбаланс в психологическом состоянии, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Иногда оттягивание решения проблемы может обернуться большими неприятностями. Если вы не найдете узкопрофильного врача сомнолога, начните с похода к неврологу или невропатологу.

Чего точно не стоит делать, так это самостоятельно ставить диагноз, и назначать прием лекарств. Некоторые считают, что идут безопасным путем, начиная употреблять «лошадиные» дозы энергетиков и кофе. Неудивительно, что к сонливости могут добавиться другие проблемы со здоровьем.

Повышенная сонливость может стать настоящей проблемой. Относитесь к себе бережно, не игнорируйте сигналы организма. Будьте бодры и здоровы!