Простуда летом: как не заболеть и как лечиться, если уберечься не удалось

Лето – особая пора. Пора отпусков, выездов на природу, посиделок с друзьями на летних террасах кафе. Лето так быстро ускользает, и так хочется насладиться сполна каждым мгновением теплых деньков! Однако, все может омрачить простуда. Да-да, именно она – та самая, с которой мы часто сталкиваемся в холодное время года. Летом простудиться так же легко, как и зимой! Как не допустить этого? Что делать, если уберечься не удалось и все-таки появились неприятные симптомы?

5 причин простуды летом: узнаем и избегаем

Многие считают, что простуда – исключительно зимняя болезнь. В холодное время года люди всячески стараются уберечься от нее, а вот летом забывают об элементарных мерах безопасности. Результат не заставляет себя ждать: на улице теплынь, а человеку докучает насморк, кашель, озноб. Неприятные проявления, характерные для простуды, не дают сполна насладиться летом, выбивают из привычного ритма. Чтобы не допустить этого, важно знать, что чаще всего провоцирует простуду в жаркое время и соблюдать простые правила.

1. Кондиционер

Кондиционер – незаменимый помощник летом. Кто как не он спасет от жары? Однако именно кондиционер и является главной причиной простуды. Убегая от летнего зноя в помещение с кондиционером, многие включают технику на максимальную мощность, садятся прямо напротив обдува, не заботятся о том, чтобы устранить сквозняк в комнате. Результат такой неосторожности – простуда, и она не заставит себя ждать.

Кондиционер часто становится причиной не только банальной простуды, но и вирусных заболеваний летом. Воздух, который постоянно циркулирует, становится сухим. Он пересушивает слизистые оболочки носа. Они служат барьером для микробов и вирусов. Если оболочка пересушена – вирусы легко попадают в организм.

Что делать? Не включать все лето кондиционер – не вариант. Все-таки он здорово спасает от жары. Включайте, охлаждайтесь, но с умом! Убедитесь, что в помещении закрыты все окна, прежде чем включать кондиционер. Во-первых, незачем охлаждать воздух на улице. Во-вторых, отсутствие сквозняков снижает риски простудиться в кондиционируемой комнате.

Не спешите включать кондиционер на всю мощность. Врачи рекомендуют придерживаться простого правила: температура в помещении должна быть ниже всего на 5–7 С от уличной. Если при выходе на улицу из помещения перепад температур будет существенным, то высока вероятность, что организм даст слабину. И, конечно же, кондиционер не должен дуть прямо на вас. Но это вы, наверняка, знаете. Не забывайте об этом, даже если на улице пекло и хочется поскорее ощутить на своей коже прохладу.

2. Сюрпризы погоды

Лето часто преподносит погодные сюрпризы. Утром невыносимо парит, а вечером уже моросит прохладный дождь. Увидев утром солнышко, мы редко смотрим прогноз погоды, а зря. Попасть под дождь в тоненьком платьице и продрогнуть чревато простудой.

Что делать? Синоптики часто ошибаются, но лучше прислушаться к ним. Конечно, не хочется тащить через весь город жакет или зонт, когда на улице невыносимо жарит солнце, но можно завести на работе «спасительный» комплект – запасной зонт, кофта на случай похолодания. Так вам любые капризы погоды будут нипочем!

3. «Неправильная» одежда

Если вы одеты не по погоде, то вероятность простудиться возрастает. Летние вечера могут быть прохладными, а у вас под рукой не окажется пиджака, чтобы накинуть на плечи – вот и простуда. Второй вариант развития событий: вы одеты слишком тепло, выходите из общественного транспорта «в мыле», дует легонький ветерок – здравствуй, насморк! Или же вы вспотели, пока доехали до работы, а тут кондиционер – это тоже шаг навстречу простуде.

Что делать? Чтобы не перегреться летом, выбирайте одежду из натуральных тканей. Отличный вариант – льняные наряды. Тем более они сейчас в моде. Если планируете прогуляться по вечернему городу, прихватите с собой легкую рубашку, которую можно накинуть поверх футболки – и жарко не будет, и прохладный ветер будет нипочем. Если погода испортилась, а вам нужно выйти на улицу надолго, не спешите натягивать толстовку на голое тело. В этом случае лучше одеваться по принципу многослойности: если под толстовкой будет футболка, вы всегда сможете снять верх и не спариться, а значит, и не заболеете от дуновения ветерка.

4. Купание в холодной воде

От летней жары многие спасаются побегом к водоемам или к бассейнам. Но если вода слишком холодная, то купание может обернуться простудой. Из-за жары расположенные близко к коже капилляры заполняются кровью. Когда человек резко заходит в холодную воду, они сужаются, и температура тела резко падает. Как результат – переохлаждение, а это значит – прощайте, веселые выходные, и привет, аптечка!

Что делать? Прежде чем нырнуть в реку или бассейн, проверьте температуру воды. Сделать это просто: опустите в воду руку, если через минуту пощипывание кожи, вызванное прохладной водичкой, прекратится – купайтесь на здоровье. Если нет – отложите купание до лучших времен, когда вода прогреется. И конечно, не следует сидеть в водоеме целый день: освежились немного, поплавали, и отдыхайте в тени.

5. Ледяные напитки и мороженое

В пору, когда улицы буквально плавятся о жары, так хочется чего-нибудь холодненького – мороженого, воды со льдом. Мороженое и ледяные напитки действительно работают «на ура»: они освежают. Но для горла чрезмерный холод в сочетании с горячим воздухом может стать шоком. Как результат – горло першит, болит, голос исчезает, появляется насморк. Помните, что переохлажденная слизистая горла перестает справляться с главной своей функцией – защитой от бактерий и вирусов. В этом случае нужно бояться не только простуды, но и вирусных заболеваний, инфекций.

Что делать? Не пейте чересчур холодные напитки, даже если вам кажется, что они лучше всего утоляют жажду в жаркую пору. Вода из холодильника, да еще с кусочками льда – мечта в полуденный зной. Но пить ее – не лучшее решение. Достаньте воду из холодильника и дождитесь, когда она станет комнатной температуры. Тогда у горла не будет шока, а простуда не омрачит лето. Если в доме есть только ледяная вода и ждать, когда она «нагреется» нет времени, пейте ее маленькими глотками – так вы защитите горло.

С мороженым похожая история. В жару хочется заледеневшего эскимо, да еще и откусывать его большими кусками. Но так делать не стоит, если вы не хотите приболеть. Мороженое следует есть слегка подтаявшим. Если хочется мороженого здесь и сейчас, можно не ждать, пока оно подтает: просто откусывайте маленькие кусочки.

Как лечить летнюю простуду

Простуда – это всегда неприятно, а летом тем более. Когда на улице жара, организму приходится трудно, а тут еще озноб, насморк и прочие прелести простуды. Простуда не требует специфического лечения, но есть определенные правила, которые помогут скорее восстановиться:

• Пейте больше жидкости. Правило номер 1 при простуде: жидкость должна поступать в ваш организм в большом количестве. Жидкость выводит токсичные вещества, оккупировавшие организм во время болезни, проявления простуды ослабевают. Если зимой рекомендуют пить теплую жидкость, то для лета подойдут напитки комнатной температуры. Компот, чай, морс, просто вода – главное, чтобы побольше и не холодное.

• Употребляйте в пищу натуральные витамины. Лето – щедрая пора. Ягоды, овощи, фрукты – все доступно. При простуде употребляйте ягод и фруктов как можно больше: они богаты витаминами, которые помогут иммунной системе легко справиться с болезнью. Летом из-за жары падает аппетит, а если к зною добавится еще и простуда, то заставить себе перекусить сложнее вдвойне. Но пища важна во время болезни: организму нужно восполнить ресурс. На выручку придут овощные и фруктовые салаты, смузи из ягод – и полезная пища, и легкая.

• Повышайте влажность в помещении. Летом воздух в помещении сухой. Дополнительно его высушивает кондиционер. Если у вас заложен нос, болит голова, першит в горле, то сухой воздух только усилит неприятные проявления. Если имеется в наличии увлажнитель – включите его. Попросите близких регулярно проводить влажную уборку – вы почувствуете, что дышать вам стало легче.

• Создайте комфортную температуру в комнате. Если в помещении невыносимая духота, можно включить кондиционер, несмотря на свою простуду. Просто не сидите под ним и следите, чтобы не было сквозняков. Кондиционер поможет вам создать комфортную температуру, что облегчит течение болезни. Оптимальные цифры – от 18 до 24 градусов. Если будет слишком холодно, то можно переохладиться, что усугубит болезнь. Слишком высокая температура тоже ни к чему: организм будет тратить ресурс на охлаждение тела, но все силы должны быть сосредоточены на купировании симптомов и восстановлении иммунитета.

• Полощите горло отварами трав. Если беспокоит горло, не спешите бежать в аптеку за таблетками. Летом лекарства можно найти буквально под ногами. Избавиться от неприятных ощущений помогут отвары календулы, ромашки, шалфея, которыми нужно полоскать горло.


• Промывайте нос солевым раствором. Если мучает насморк, используйте солевые растворы для промывания. Можно использовать готовые аптечные или сделать раствор самостоятельно (на стакан кипяченой воды потребуется половина ложки поваренной соли). Многих насморк настигает на море. И некоторые отдыхающие совершают ошибку: промывают нос соленой водой, которую набирают в море. Да, она полезна, но только в очищенном виде (можно найти в аптеке), а обычная морская непригодна для промываний. При простуде слизистые носа воспалены, что открывает путь для инфекций, а в морской воде могут быть болезнетворные микроорганизмы. Сосудосуживающие капли в жару лучше не использовать. Особенно, если есть проблемы с сердцем. Летний зной – это огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему, не следует дополнительно нагружать ее.

• Дышите свежим воздухом. Конечно, когда на улице жара, то выходить туда совершенно не хочется. Особенно, если настигла простуда. Но дышать свежим воздухом полезно при болезни, поэтому не забывайте о прогулках. Выходить на улицу следует ранним утром и поздним вечером, когда жары нет. Если вы заболели на море, то старайтесь чаще прогуливаться: целебный морской воздух поможет быстрее выздороветь. Выключайте кондиционер в комнате, когда уходите на прогулку: если вы перегреетесь на улице, а затем войдете в холодное помещение – ситуация усугубится.

• Отдыхайте больше. Простуду нежелательно переносить на ногах. А летом это сделать еще и вдвойне тяжелее из-за невыносимой жары. Дайте организму время на восстановление, возьмите на работе выходной, отдохните в спокойной обстановке. Создайте себе подходящую атмосферу для отдыха: не впускайте яркий свет. Если проигнорировать это правило, то можно столкнуться со стойкой мигренью. Солнечные лучи – активаторы работы головного мозга. Когда мозг активизирует свои ресурсы, к нему поступает много крови. Во время простуды в кровяной жидкости много токсинов, отсюда и вероятность появления жуткой головной боли.

Не отчаивайтесь, если вдруг летом настигла простуда. При правильном подходе к лечению, она исчезнет быстро и без следа, и вы вновь сможете наслаждаться теплыми деньками.