Фитнес в офисе: каблук вместо кроссовок

Каблук для многих офисных учреждений является частью корпоративного дресс-кода. Однако многие женщины отдают предпочтение этому типу обуви перед плоской подошвой не только из соображений деловой этики. Ведь известно, что чем выше каблук, тем стройнее кажется фигура. Становясь на каблук, женщина автоматически переносит центр тяжести в область поясницы, расправляет плечи, от чего кажется более уверенной в себе, подтянутой и открытой. А еще, если обувь на каблуке подобрать правильно, то можно визуально сделать стопу меньше, а ноги длиннее. И, конечно же, женщина на каблуке куда сексуальнее в глазах мужчин, чем ее соперница в обуви с плоской подошвой. Дело в том, что ходьба на каблуках заставляет балансировать, из-за чего шаг делается короче, а бедра покачиваются. Оставаться к такому равнодушным не способен практически ни один мужчина.

Наш электронный журнал MyJane.ru хотел обратить ваше внимание еще на одни аспект ношения каблуков и предложить вам рассмотреть этот процесс как вид фитнеса. Даже просто прогуливаясь на каблуках, вы повышаете тонус основных мышечных групп, формируете и поддерживаете правильную осанку.


Но, оказывается, на каблуках можно не только ходить. Вы наверняка на просторах интернета натыкались на информацию и фото с необычных женских забегов на каблуках. Но, если такая физическая активность является явным экстримом, то приседания, выпады, махи, балансы на каблуках и даже упражнения с утяжелителями могут стать основой офисного фитнеса, который не только поддержит мышцы в тонусе, но и позволит время от времени отвлекаться от монитора рабочего компьютера, давать отдых глазам и уму.

Если для офиса вы к каблуку выбираете узкое платье или юбку-карандаш, то даже в этом случае доступными остаются следующие упражнения:


- наклоны в стороны, которые отлично справляются со снятием дискомфорта в пояснице, часто возникающего при длительной работе за монитором;


- приседания как в статике, так и в динамике, при выполнении которых можно держаться за край стола;


- тяга утяжелителя (в офисе можно использовать папку с документами) стоя на полусогнутых ногах;


- планка с упором руками на край стола или офисного кресла без колесиков;


- отжимания от края стола или офисного кресла без колесиков;


- поочередный подъем коленей к груди в упоре на край стола или офисного кресла без колесиков;


- растяжка спины в наклоне корпуса вперед до параллели с полом, для лучшего баланса можно принять упор руками на поверхность стола.

Такая небольшая разминка на каблуках поможет развить умение балансировать и улучшит координацию движений. Однако ключевое слово в предыдущем предложении - «небольшая». Все же чрезмерное увлечение не только фитнесом на каблуках, но и просто их ношением способно причинить их поклоннице множество неудобств и проблем. Усталость в ногах, боли в стопах, натоптыши, отеки, мозоли и усталость ног – вот далеко не полный список последствий фанатичного отношения к ношению обуви на высоком каблуке. Из-за смещения центра тяжести во время ходьбы на каблуках спина принимает неестественный для нее прогиб, позвонки и тазовые кости также принимают неправильное положение, из-за чего может появиться дискомфорт в зоне позвоночника и даже его искривление, смещение внутренних органов, сбой в работе пищеварительной и мочеполовой систем.

Страдает от ношения каблуков не только верх, но и низ тела. Варикоз и артриты - частые спутники любительниц высоких каблуков. Избыточную нагрузку от каблука получает стопа, а в особенности - пальцы ног. Давление на них увеличивается тем больше, чем больше сантиметров каблук. Из-за этого может развиваться поперечное плоскостопие, которому, кстати, практически не подвержены мужчины. Также из-за избыточной нагрузки на пальцы ног может деформироваться и отклоняться большой палец. Кроме того, высокий каблук может вести к атрофированию икроножных мышц, из-за этого дамы испытывают дискомфорт при хождении босиком и при выполнении наклонов вперед.

Согласитесь, что все эти негативные последствия от ношения высоких каблуков выглядят довольно устрашающе. Но способны ли модницы ради здоровья отказаться от любимой обуви? Для многих выбор будет сделан все же в пользу каблука. В этом случае можно посоветовать разве что снизить негативное влияние вредной обуви следующими мерами:
1. При выборе новой пары обуви отдавайте предпочтение каблуку не выше 5 см. В этом случае все визуальные преимущества ношения обуви на каблуке сохранятся, а вред сведется к минимуму.
2. Чередуйте ношение каблука с обувью на плоской подошве или небольшим по высоте каблуком.
3. Пока передвигаетесь по офису, будьте в каблуках. Как только оказываетесь за рабочим столом, переобувайтесь в удобную обувь.
4. Приобретите массажер и каждый вечер делайте с его помощью массаж стоп.

Словом, как и в любом деле в смысле ношения каблуков важен здравый смысл и умеренность. Придерживайтесь наших простых советов, и тогда каблук действительно будет на службе вашей красоты.