Йога от морщин

Причиной появления морщин на лице является не только утрачиваемый с возрастом под воздействием сил гравитации тонус кожи, но и особенности наших мимических привычек. Вы наверняка даже слышали понятие - мимические морщинки. Очень часто мы неосознанно напрягаем те или иные мышечные группы на лице (щуримся, хмурим лоб по делу и без дела, поджимаем губы). Из-за этих мускульных блоков со временем на коже появляются вмятины - морщинки. «Уколы красоты» блокируют работу определенных лицевых мышц, из-за чего морщинки разглаживаются. Иногда случается даже так, что первый сеанс ботокса помогает человеку изменить свою мимику, прекратить напрягать одни и те же мышцы на лице, благодаря чему новые морщинки появляются не скоро.

Вместе с тем, йога, как мы знаем, также способна снять мышечные зажимы на теле человека. Так почему бы вместо дорогостоящих «уколов красоты» не попробовать йогу для лица?


И начнем мы в Шавасане. Да-да, если в классическом варианте Позой Трупа мы заканчиваем тренировки по хатха-йоге, то в йоге для лица мы с нее начнем. Шавасану для лица еще называют «Лицом Будды». А теперь вспомните, как выглядит лицо Будды на изображениях и статуях. Верно, безмятежно, расслабленно, блаженно, глаза закрыты. Проделайте со своим лицом то же самое: закройте глаза, расслабьте все мышцы, мысли сконцентрируйте на межбровном пространстве. Представьте, что здесь находится солнечный круг, от которого расходятся лучи, разглаживающие кожу на вашем лице. Эту простую «асану» для лица вы можете выполнять где угодно: на рабочем месте, на улице, подставив лицо солнышку, и т.д. Постарайтесь приучить к этой безмятежности свое лицо и без необходимости не использовать мимику.


Второе, что мы смело можем позаимствовать из классической йоги для борьбы с морщинками на лице – это антигравитационные асаны или, как их еще называют, перевернутые позы. В начале статьи мы уже отметили, что одной из основных причин образования морщин является земное притяжение. Под его воздействием кожа на лице с годами опускается, тянется к земле. Но перевернутые позы позволяют обмануть физику и повернуть действие сил гравитации вспять. В этом смысле полезными окажутся следующие асаны:
- Адхо Мукха Шванасана (Поза Собаки мордой вниз);
- Уттанасана (глубокий наклон вперед стоя, стопы вместе);
- Прасарита падоттанасана (глубокий наклон вперед стоя с широко разведенными в сторону ногами);
- Маласана (Поза гирлянды с упором макушкой головы в пол);
- Саламба Ширшасана (стойка на голове);
- Паршва Ширшасана (вариант стойки на голове, когда туловище и ноги поворачиваются вбок);
- Паривриттаикапада Ширшасана (вариант стойки на голове, когда прямые ноги разводятся в стороны);
- Эка Пада Ширшасана (вариант стойки на голове, когда одна прямая нога упирается в пол за головой, а вторая – размещается вертикально полу);
- Паршваика Пада Ширшасана (вариант стойки на голове, когда одна прямая нога через сторону упирается в пол, а вторая – размещается вертикально полу);
- Упавишта Конасана в Ширшасане (вариант стойки на голове с разведенными в поперечный шпагат ногами);
- Баддха Конасана в Ширшасане (вариант стойки на голове согнутыми в коленях ногами и сомкнутыми друг с другом стопами);
- Урдхва Падмасана в Ширшасане (вариант стойки на голове с ногами, переплетенными в Позе лотоса) и другие.

Еще одна йоговская техника, которая отлично укрепляет мышцы шеи и лица, устраняя морщинки, - это Симхасана (Поза Льва ли Дыхание Льва).


Для применения этой техники займите Ваджрасану – встаньте на колени, опустите ягодицы на пятки, ладони разместите на коленях, при этом разведите в сторону и напрягите пальцы рук. Теперь прижмите подбородок к груди, посмотрите исподлобья, напрягая глаза, словно вы свирепый лев. Спину при этом не сутульте, плечи расправьте, грудь подайте вперед.

В этой позе сделайте вдох, на выдохе широко откройте рот, высуньте язык и потянитесь им в пол. Издайте длинный звук «Ххххааа». Задержите дыхание на 5 секунд. Напрягите все мышцы. На новом вдохе расслабьте туловище и руки, шею вытяните вверх, язык прижмите к небу. Повторите упражнение несколько раз.

В сети вы также найдете массу комплексов под названием «Йога для лица». Их авторы предлагают различные мимические и массажные манипуляции с шеей и лицом. Однако все они не имеют никакого отношения к йоге как таковой. По большому счету подобного рода упражнения правильно было бы называть гимнастикой для лица или фейсбилдингом. Вы также можете пробовать и эти техники. Ведь не важно, как называется упражнение, главное, чтобы оно было эффективным.