Как улучшить сон ребенка

Крепкий здоровый сон важен для правильного развития ребенка. Иногда у детей возникают проблемы со сном.

Сон важен для полноценной жизни человека, особенно ребенка. Ребенок не просто спит, он растет во сне. Если сон ребенка крепкий, ничто его не беспокоит, укрепляется его здоровье, улучшается сопротивляемость неблагоприятным воздействиям. Поэтому необходимо заботиться о том, чтобы ребенок спал достаточное время.

Существуют примерные нормы сна, но надо учитывать, что каждый ребенок индивидуален и потребность во сне у всех разная .

Примерная потребность во сне у детей:
- новорожденный - от 16 до 19 часов;
- шестимесячный ребёнок - 14,5 часов;
- годовалый ребёнок -13,5 час;
- 2-х летний ребёнок -13 час;
- 4-х летний ребёнок -11 часов;
- шестилетний ребёнок - 9,5 часов;
двенадцатилетний ребёнок - 8,5 часов

Некоторые родители жалуются на плохой сон ребенка. Причиной могут быть особенности физиологии ребенка, неврологические, соматические проблемы, эмоциональные перегрузки.

Спровоцировать нарушение сна могут многие факторы. У маленьких детей зачастую возникает такое состояние при смене режима питания (отлучение от груди или пустышки), у новорожденных неспокойный сон случается из-за коликов или голода, неправильного температурного режима (холодно или жарко). Такие нарушения сна, как правило, исчезают после устранения некомфортных ситуаций.

Хуже, если расстройство сна связано с соматическими заболеваниями (болезнями нервной системы). Необходимо своевременно найти причину, мешающую спокойно спать ребенку.

Поводом для обращения к врачу являются:
• частое вздрагивание во сне;
• нарушение дыхания во время сна;
• энурез;
• бруксизм;
• ночные страхи.

Бруксизм или скрежет зубами во сне часто наблюдается у детей с 10 до 13 лет. От ночного скрежетания зубами страдает эмаль зубов. Если у ребенка возникла такая проблема, необходимо обратиться к неврологу и стоматологу.

Иногда ночной скрежет зубов у детей связан с наличием глистов. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, сдайте необходимые анализы и проведите соответствующее лечение. Причем, если паразиты выявятся у одного члена семьи, противоглистное лечение придется пройти всем!

Ночные страхи возникают у эмоциональных, впечатлительных детей. Обычно ночные страхи возникают у двухлетних детей и могут продолжаться лет до восьми. Причем чаще подвержены этому мальчики. Дети младшего возраста внезапно просыпаются с плачем, зовут маму. Такое состояние длится буквально несколько минут, затем ребенок быстро засыпает. Важно в этот момент быстро подойти к ребенку и успокоить его.

Ночные страхи самостоятельно проходят в подростковом возрасте. Но все же впечатлительных детей необходимо ограждать от сказок, мультфильмов и фильмов со страшными сюжетами. За два часа до ночного сна старайтесь оградить ребенка от шумных, подвижных игр. Обстановка в семье также играет важную роль. Родителям в присутствии детей недопустимо выяснять отношения друг с другом, демонстрировать недовольство друг другом.

Вовремя предпринятые необходимые меры помогут устранить проблемы сна у ребенка.
К сложным проблемам со сном относят хождение во сне (лунатизм), кошмарные сновидения.
В сложных случаях требуется консультация врача.

Общие советы по улучшению сна ребенка

- убедитесь в отсутствии у ребенка глистов, при необходимости проведите курс лечения;
- ложиться спать дети должны в определенное время. Пусть это даже 23.00, но каждый день (при условии, если утром нет необходимости в раннем подъеме);
- приучайте ребенка спать в комнате с приоткрытым окном или фрамугой. Доступ свежего воздуха необходим для спокойного крепкого сна;
- вечерние водные процедуры должны проводиться регулярно (и девочкам и мальчикам). Более старшие дети должны самостоятельно ежедневно принимать душ.
- не загромождайте комнату, в которой спит ребенок, ненужными вещами. Беспорядок и теснота угнетающе действуют на психику;
- относитесь уважительно к любимой мягкой игрушке ребенка, с которой он засыпает. Следите, чтобы она всегда была «на посту». Не забывайте о ней во время поездок к родственникам и на отдых;
- говорите перед сном с ребенком «по душам». Доверительные беседы, легкие «обнимашки» дарят чувство тепла и защищенности;
- читайте малышам перед сном любимые книжки, пойте детские песенки;
- если ребенок боится темноты, не гасите в комнате свет, пока он не уснет. Продумайте минимальный ночной свет;
- организуйте правильную двигательную активность ребенка. Отсутствие физической деятельности является одной из причин неспокойного сна у детей. Ребенок должен 2 р. в день по 2 часа гулять на свежем воздухе. Причем прогулки должны быть полноценными (бег, прыжки, лазанье, подвижные игры);
- постарайтесь обнаружить таланты у своих детей, предложите детям занятия танцами или спортом. Кстати, даже музыка и пение способствует нормальному физическому утомлению и крепкому сну;
- ограничьте просмотр телевизора и доступ к компьютеру (смартфону, планшету). Интересуйтесь, что смотрят ваши дети и с кем общаются в Интернете;
- нервозность родителей быстро передается детям. Дети, даже самые маленькие, хорошо чувствуют эмоциональный настрой родителей. Благоприятная домашняя обстановка должна стать нормой жизни.

Помните, в нарушении сна ребенка виноваты родители, не ограничивающие раздражающие факторы!